sesji

[...] caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/gW42OBc.jpg I dalej w temacie sesji studyjnej ;-) Pozdrawiam.

I jakieś foto z sesji wizerunkowej w górach sowich autorstwa mojej kochanej Żonki Fotograf: https://i.imgur.com/s8RHTKC.jpg

[...] Tęskniłem za bajkiem, a jako że padało to zrobiłem coś głupiego na trenażerze… %-) Potem trochę się pokręciłem, trochę prac domowych i takie tam. Czekam na Żonkę, wróci z sesji to spędzimy wspólnie wieczór :-) Od jutra detoks kofeinowy… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 3. Nie [...]

https://i.imgur.com/2vimjyd.png Pobudka o 8. Wczoraj skończyliśmy Squit game, zaj**iste.. :-D Śniadanie, rower. Po 15 wróciłem, zjadłem pogotowałem na jutro. Żonka wróciła z sesji i już dzień razem. Fajny dzień. :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. [...]

1.Ogolnie ten plan jest dobry,jednak pare uwag jest - w sesji A na plecy dalbym 3 serie podciagania, na nogi daj 3 serie przysiadow, w sesji B na tricepsy daj francuza sztanga 2 serie, na nogi wykroki ze sztangielkami 3 serie i dałbym 3 serie wiosłowania. 2.Tak, cala sesje robisz w jeden dzien. Sesje robisz naprzemiennie [...]

[...] HIT - Trening o wysokiej intensywnosci. Cwiczysz wg roznych autorow dana grupe od 1 razu na 2 tygodnie po 3 razy w tygodniu. Trening niekoniecznie calego ciala na jednej sesji wiec nie koniecznie FBW. Cwiczy sie do upadku miesni co powoduje permanentne przetrenowanie. FBW - nie jest to zaden system treningowy tylko okreslenie treningu calego [...]

[...] tygodni u mnie czasami trwal do 10 tygodni i to jest optymalnie. A tak juz z innej beczki to nie ma najmniejszego sensu robienia cwiczen typowo pod armwrestling na tej samej sesji co reszta cwiczen HST i nie bedzie to miala dobrych efektow. Najlepiej drobne cwiczenia pod armwrestling robic na zupelnie innej sesji w drugiej czesci dnia albo [...]

Z własnego doświadczenia napiszę, iż w tygodniu robię 7-8 sesji aerobowych lub interwałowych, oraz 6-7 sesji siłowych. Bawię się w ten sport jakieś 8lat. Tak że da radę, tym bardziej że piszesz o niewielkich obciążeniach podczas tego treningu.

[...] w formie koktajlu. STAŻ mam krótki, trenuje od połowy marca tego roku. Na początku popełniłem duży błąd bo trenowałem codziennie, nie wliczając weekendów. Na każdej kolejnej sesji obroty spadały o połowę, a w dodatku pojawiły się bóle związane za pewne z nadmiarem tego mojego chorego podejścia. ĆWICZĘ w domu jak na razie. Posiadam laweczke pod [...]

Tyle sesji treningowych w skali tygodnia przy Twoim zaawansowaniu i wytrenowaniu to jest pomyłka. 3-4 sesji treningowych w tygodniu w zupełności wystarczą. Miskę dopniesz i progres będzie momentalnie

jedno cwiczenie pod koniec sesji lub co drugiej sesji,to wszystko,czego potrzebujesz na tym etapie.

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]

Hm.. Bardziej mi chodzi jakie partie ciała ćwiczyć na jednej sesji siłowni i jakie partie ciała na drugiej sesji siłowni, a trening kettlebells ułożę sam, to nie jest problem :) Wiec Jakie partie ciała cwiczyc i w które dni, (2x siłka) żeby jako trzeci trening spokojnie zrobić kettlami i nie opuścić zadnej partii mięsni, aby nie powstały [...]

[...] 10x15 / 10x15 / 10x15 Podnoszenie sztangi wzdluz tułowia 8x30 / 8x30 / 8x30 Wrażenia: Od razu po śniadaniu na wydział - 2 egzaminy jednego dnia + konsultacje. Skończyłem o 16, siłka i o 17 dopiero drugi posiłek. A co do niezlego czita, zaliczyłem najgorszy przedmiot w tej sesji (wytrzymalosc materialow) i nie bylo opcji zeby sie nie napic :P

Nie chce nikogo oklamywac, mialem naprawde goracy okres na uczelni, dużo stresu, kawy, mało snu, 7 egzaminow Nie mialem zbyt wiele czasu na silownie, ale od srody koniec sesji i bedzie lepiej z czestoscia treningow. Tam gdzie napisalem, ze dieta trzymana, bylo 5 posilkow z czego łyżka dżemu do śniadania chyba nie jest grzechem, odrobina wegli [...]

miejsce na regenerację jest wówczas możliwe dzięki mniejszej intensywności. W fbw nie katujesz na każdej sesji bicepsa tą samą ilością jaką na treningu splitowym. Rozdzielasz objętość. Tak, że na pojedyńczej sesji treningowej wyjdzie ci np. ok 2 góra 3 serii na bica. Nie możesz przetrenować każdego treningu fbw z ilością serii na bica jak w [...]

FBW = Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. U Ciebie to nie jest FBW bo nie jest tak że trenujesz całe ciało na każdej sesji treningowej ;) Poczytaj link który Ci dałem i spróbuj jeszcze raz. To przeczytaj dokładnie i to Zmieniony przez - kosno w dniu 2012-09-25 [...]

[...] inny miesniowo. Czym innym jest trening dzielony, gdy np. rano na niskim glikogenie robi sie wydolnosc a wieczorem na wysokim sile. Kieszko - kolega nie pisal o rozbijaniu sesji aero na dwie, ale o dwoch sesjach dziennie. Czyli zapewne wydolnosc nie pozwala mu zrobic jednej sesji 4-godzinnej, dlatego rozbija je na dwie 2-godzinne. Poza tym taki [...]

[...] się również barki i triceps. Natomiast wszelkie ruchy przyciągające i ściągające na plecy angażują biceps a przysiady prostownik grzbietu. I można je ćwiczyć na jednej sesji a nawet wykonywać dwa razy w tygodniu pod warunkiem, że nie przesadza się z objętością i intensywnością treningu na treningu. Sam trenuje systemem góra/dół i uważam że [...]

Dla mnie FBW jak nazwa wskazuje polega na cwiczeniu calego ciala na jednej sesji i tyle. A HST to 4 zasady i wcale nie musisz cwiczyc calego ciala na jednej sesji treningowej. A kolega koks to chyba HST nie cvwiczyl skoro nie wie jakie sa roznice miedzy FBW a HST? Probuje tylko wszczc kolejna jalowa dyskusje na temat, ktory trening lepzy. Dobrze [...]