HST HIT FBW różnice

czy moze ktoś wyjasnic jakie sa różnice miedzy tymi trzema metodami? zeby nie było- czytałem sporo postów na ten temat. ale chodzi mi o to zeby ktos pokazał róznice miedzy tymi metodami i na co idą- siła masa rzezba. jedyne co je łączy to chyba system treningu obwodowego. niech ktos wyjasni tutaj albo napisze oddzielny temat.

Jak sama nazwa wskazuje w obwodowym robisz obwody czyli wszytskie cwiczenia po jednej serii to jeden obwod. Po czym nastepuje kolejny itd. itd.

zabawne. poczytaj o kazdej metodologii i wyciagnij wnioski.

własnie w tym problem ze czytałem. dobra zapytam kogo innego

hst- trening o zmiennym ciezarze co 2 tyg- 15,10,5,5
- trening bez zmiennego ciezaru (gdy cwiczymy jedną serie jest to samo co HIT)
- trening na przyrost masy
- ten sam zestaw obwodowy (1,2,3 serie dziennie)

hit- trening jednym zestawem obwodowym (1 seria dziennie cwiczona na maxa)
- trening na przyrost masy

fbw- trening 1,2,3 zestawami obwodowymi
- 1,2,3 serie dziennie
- zmienność cięzaru co kazdy trening 5,10,15
- trening tym samym ciezarem (wtedy jest podobne do hit)

podobienstwa- trening obwodowy, ilość treningów w tygodniu- 1,2,3, ilość seri- 1,2, wszystkie metody daja przyrost masy

różnice- gdy włączymy do treningu system 5-10-15 wtedy te metody zaczynaja sie od siebie róznic

-------------------------------------------------------
ja to tak rozumiem
skorygujesz?

Nie dosc ze zadajesz glupie pytania to jeszcze sobie sam na nie zle odpowiadasz.
Ksiazke piszesz o treningach?
To sa fundamentalne pytania i jako cwiczacy powonienes znac na nie odpowiedz.
Poza tym na wszystkie znajdziesz odp. na forum albo w FAQ HST.

http://www.hypertrophy-specific.info/iB_html/uploads/HST_Faq_book.pdf 

głupie pytania- jak zacząłem o tym czytac to z czasem nasuwał mi sie wiekszy wniosek ze jest to jeda forma treningu- HIT a po dodaniu metody 5-10-15 tworzy sie HST i FBW. oprócz tego w fbw może wystepowac kilka zestawów. i tyle na ten temat jak dla mnie. ale zeby sie upewnic to napisałem temat.

No to zle wnioski wysnuwasz.

HIT - Trening o wysokiej intensywnosci. Cwiczysz wg roznych autorow dana grupe od 1 razu na 2 tygodnie po 3 razy w tygodniu. Trening niekoniecznie calego ciala na jednej sesji wiec nie koniecznie FBW. Cwiczy sie do upadku miesni co powoduje permanentne przetrenowanie.

FBW - nie jest to zaden system treningowy tylko okreslenie treningu calego ciala na jedbej sesji treningowej. Mozesz tu miec HSt, HIT i inne. Nie okresla nic wiecej.

HST - system treningowy ,w ktorym sa 4 zasady. To wszytsko. 5,10,15 to tylko zakresy powtorzen, mozesz wybrac inne. Nie cwiczymy do upadku bo jedn az zasad jest wysoka czestotliwosc co powodowaloby przetrenowanie.

Poczytaj wiecej.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-25 15:13:47

A poza tym, chyba mylisz pojęcie treningu obwodowego.

no i konkret odpowiedz kilo.

myle pojęcie obwodowego? treningi sa albo obwodowe albo dzielone- w dzielonym rozkładamy ciało na cały tydzien a w obwodowym trenujemy wszystkie partie jednego dnia.

Tak, mylisz.

Myli.