sesji

Na drugiej sesji barki a przed nią https://youtu.be/fRx4D5B1JAk

Na drugiej sesji zrobiłem wyciskanie sztangi stojąc 38kg/5x8p oraz 5xfilmik https://youtu.be/cHNKKe8NqD0 Później zrobię brzuch

Wczoraj na drugiej sesji wznosy na barki wyciskanie sztangi stojąc oczywiście w nocy bolało. Dzisiaj rano przysiady 98kgx7p dodałem 1p i nawet miałem ochotę na jeszcze jedną serię z tym ciężarem ale po odpoczynku ochota minęła. Moje pierwsze zagraniczne zawody Mistrzostwa Świata Pilzno 2008 /SFD/2020/1/22/5fe685770d9547ca901b85e00e1bcb44.jpg

Na drugiej sesji biceps nachwytem zastąpiłem https://youtu.be/NVxcjnhQiuo w super seriach z francuzem 5x10p a potem 5x10p biceps podchwytem drążek prosty na wyciągu z dołu Pierwszy dzień bez chleba - minus 1 kg wagi ciała 8-)

[...] wywiad Boreckiego na NPC. Dzisiaj udało się nie wymięknąć w przysiadach 8-) i ze 108kg było 8p i 6p https://youtu.be/04gWHFzeSUc Zrobię brzuch na krześle a na drugiej sesji ramiona. Na brzuchu mam ze 2 cm grube sadło czyli szybko dorobiłem się tarczycowego brzucha, który bardzo trudno zlikwidować (o tym określeniu przeczytałem niedawno [...]

Wczoraj na drugiej sesji ramiona a potem 20 minut wchodzenia na taboret o wys. 42 cm. Dzisiaj rano nie chciało mi się wcześniej wstać (pewnie z powodu deszczu?). Nie chce mi się też trenować! Waga ciała ok. 77,5 kg. Można się zgłaszać na Mistrzostwa Śląska 28-29 marca chociaż jeszcze nie ogłoszono ich regulaminu :-). Ciekawe czy się odbędą przy [...]

Po drzemce poszedłem do swojej siłowni :-). Najpierw aby wykorzystać dzień pokazuję to co zrobię po przysiadach (na drugiej sesji https://youtu.be/qlf1h3qX3RY a przysiady to 48/58/68/88/98kgx10p teraz przystępuję do serii ze 108kg a potem brzuch na krześle Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-14 14:56:00

Pompki bardzo ładne :-)) dreptanie bym odpuścił ;-)Muszę trzymać się reguł 8-) Na drugiej sesji zaszły zmiany : w podciąganiu i dipach zamiast +10kg było dzisiaj +15kg i jestem pozytywnie zaskoczony :-) 1a.WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p 1b. Podciąganie podchwytem +15kg po 6p 2 Dips +15kg 9p 8p 9p 9p 8p https://youtu.be/-MyGZOc-Gog Idę uszczuplać [...]

[...] być może nawet większą globalną katastrofę niż skutki zachorowania. Siedzę a właściwie więcej leżę w domu i oglądam TV narodową oraz inne :-). Dzień mam podzielony na kilka sesji treningowych po kilkanaście serii ćwiczeń różnych grup mięśniowych.. W zasadzie co drugi dzień trenowana jest ta sama grupa mięśniowa. Ostatnimi dniami obolałość mięśni [...]

Prawda jest taka że jak priorytet to bic to ten bic musi być trenowany na osobnej sesji treningowej z tricepsem i przedramionami, a nie z klatką czy innym mięśniem szkieletowym. Wyobraź sobie że dziś trenujesz nogi (oczywiście ostro) ,a po nich bic to serce będzie pompować krew do nóg(w większości) i do bica (mniej oczywiście).A gdy najpierw [...]

[...] bokserkę, zobaczymy.Nie ma dzis żadnego wideo. Miałem zapchana karte i już niechciałem tracic casu na usuwanie i przerzucanie zdjeć. Rado- dobrze ze nie miałes zadnych sensacji podczas martwego, ja kiedys po szybkim posiłku i sesji przysiadów miałem szybką wycieczkę po toalety :).pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-28 18:30:37

Dzień 26 testu Witam, dziś dzień nietreningowy. Jestem po sesji aero. Dzis z racji troche wolnego czasu, poszalałem w kuchni i spłodziłem pizze pełnoziarnistą ( przepis z sfd) .Dzisiejsza miska bez zmian, oprócz pizzy, czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z [...]

[...] ramion dodaj dzień po nogach. Tak czy siak-jako to trzeba oddzielić/poprzesuwać tak, aby nogi były oddzielne, a jednocześnie ramiona się zdazyły zregenerowac przed resztą sesji. co do nóg- przysiad 5 serii martwy ciąg 4 serie prostowanie nóg 3 serie uginanie nóg 3 serie <łydki> T to jest porządny trening nóg. Co treningu ramion-ten też [...]

Słuchaj jeśli FBW oznacza trenowanie całego ciała podczas jednej sesji treningowej a ACT wiąże się z trenowaniem całego ciała na treningu w formie obwodowej, więc nie rozumiem czemu się czepiasz?? Robie trening całego ciała na jednej sesji w formie obwodu, czego nie rozumiesz?? Pytam o kolejność wykonywania ćwiczeń, bo w FBW oraz w ACT mam [...]

[...] na barkach+wykroki albo wspomniane syzyfki. Dzień dwugłowych to żuraw albo martwy na prostych lub rumuński martwy ciąg. PS.Pamiętaj, że odpada robienie przysiadów jeżeli wcześniej na danej sesji treningowej zrobisz martwy ciąg. Na takiej sesji to raczej należałoby"dojechać"dwugłowy. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-11 17:36:55

co tu zmieniac,skoro trenujesz w kratke? wejdz na obroty-wtedy bedzie mozna cos powiedziec. te cwiczenia na koniec sesji,to chyba zart? "martwy ciąg - zakaz wykonywania od lekarza z powodu bólu pleców przy tym ćwiczeniu" hahaha to rob tak,aby tego bolu nie bylo! teksty przedszkolaka. mozesz sie zainteresowac planami skroconymi. tylko wez sie tym [...]

[...] 28 czerwiec DNT Dwójki tak mnie bolały rano jak biegałem , ze myślałem ze nie dam rady , ogolnie lekki deszczyk padał ale było dobrze , od pon cardio 5 min wiecej w kazdej sesji wiec bedzie po 35 min , ssanie jest cały czas nawet na ponad 3tys kal , waga dziś z rana pokazała 0,5kg w doł . http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg [...]

[...] ćwicząc na siłowni nie tylko ćwiczysz sprawność fizyczną ale także psychikę i charakter. mówiąc ogólnie trening uczy mnie pokory i ogólnie mnie wycisza. jak schodzę z sesji mam tak podniesiony poziom hormonu szczęscia że jestem nim naładowany do następnej sesji. U mnie spr z saa wygląda następująco... na bombie czuję się wniebowzięty i [...]

[...] najbardziej na bieżni ale czasem robię też na rowerku stacjonarnym.W trakcie przygotowań zwiększam intensywność poprzez wydłużanie czasu wykonywania lub dodanie dodatkowej sesji.W tym momencie np.wykonuję dwa razy w tyg.po 30 min.od przyszłego tygodnia,wydłużę ten czas do 35min. Polskikoks waga była może i niewielka,ale miałem za sobą już 3 [...]

BodyLine Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania, Spokojnie, nie pisałem tak mialem raczej na mysli pojedyncze treningi i "niepelne zapominanie" przykladowo robie 15 powt raz na poltorej tygodnia, ale w miedzyczasie [...]