sesji

[...] trening - dzisiaj plecy! Niżej zdjęcie pudełek do pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3307ef206b304c23a7f1da0a74498a45.JPG Pojemniki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d2e473956c442e28efb8eee4987732f.JPG I zdjęcie z wczorajszej sesji, ze zdrowym akcentem na koszulce "EAT CLEAN" ;-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-17 12:50:48

Powodzenia na sesji !!

tylko ja właśnie nie mam zbytnio czasu na poprawki, bo znieśli nam przedłużenie sesji. A w dzień poprawki mam inne zaliczenie. I pewnie znowu jednego nie zdam %-) Jak ja bym się cieszyła jakby mnie uwalili na tym semestrze i mogłabym z czystym sumieniem rzucić to w ....

[...] przerwa w treningach - straszny niedoczas. Na uczelni praktycznie zaczyna się sesja, w pracy takie zapi%$#@^, że nawet nie mam co liczyć na urlop żeby się przygotować do sesji i nadgonić projekty :-( Nie wklejam zaległych misek, bo szkoda spamu - są na potreningu.pl z czego od soboty - wtorku nieliczona - nawet nie miałam głowy nic układać. [...]

[...] sposobu, gdyż na to ma wpływ szereg czynników. Proponowałbym po prostu zacząć ćwiczyć i obesrwowac organizm.Jeśli założysz zbyt mało, to na następnym treningu możesz dorzucić.Jeśli z kolei dorzucisz za dużo, to na kolejnej sesji odejmujesz albo powtarzasz do skutku.Czy rzeczywiście jest takim problemem myślenie i pewna miara introspekcji ?

[...] przed glownymi i tak juz zostanie, ogolnie rozgrzewkowych nie wpisuje do dziennika. Zmienilem wypychanie obunoz na jednonoz na suwnicy. Do bicka dodam troche w nastepnej sesji. Tric moze doczepie jakis ciezar, nie ukrywam idzie na koncu treningu dosc ciezko te cwiczenie. Planuje po nowym roku dac na zmiane przysiady ze sztanga z tylu z [...]

[...] bardzo wskazane, abys umial w komforcie wysiedziec te 3 godziny na rowerze i wcale nie musisz pedzic, masz doslownie wysiedziec godziny w siodle. Jesli zrobisz to na jednej sesji - bedzie dobrze. Zreszta, masz Sidora, wiesz jaka jest zlota zasada. Laczny dystans wyscigu docelowego - jako suma treningow tygodniowych - jest wystarczajacy. Ja w to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96562a1eef84d5385b20d3b73019e4f.jpg jeszcze klika fotek z sesji basenowej ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a34981c7cc44db2aa3f9fb440b92bb6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28bcc2935d7e477b8b6f734e61a40baf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ade9dc07974e0788684dbcd2b34f1c.jpg

[...] ale zamierzam znów dorzuć kcal, o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening: Barki jak były słabe tak dalej są słabe. Planuję doprowadzić się do przetrenowania po sesji zimowej czyli na przełomie stycznia i lutego, dokładając kolejne 1 lub 2 ciężkie treningi w tygodniu. Wrzucę wtedy dużo ćwiczeń na barki, aby je wzmocnić. O ile zdrowie [...]

marli sizla kapleton https://www.youtube.com/watch?v=mOpCL3ggpCQ eek-a-mouse https://www.youtube.com/watch?v=BrBpewHG-wI i ten live - eek-a-monster https://www.youtube.com/watch?v=6ekfV4zWfhs pozdrawiam D.D/ glapswidir/

[...] powtórzeń w seriach i krótkie (niemal odmierzane stoperem) przerwy. Tyle to chyba wiedzą wszyscy :-) Tak mi się wydaje. Jak teraz masz nawet minimalistyczny (w sensie układu sesji) trening 5 x 5 to przy czterech ćwiczeniach nazbiera się 40 minut samego odpoczynku. Zaprzeczysz? :-) Z ćwiczeniami wyjdzie około 1,5 godziny. Dodaj rozgrzewkę i [...]

Jak ktoś je sam ryż z kurą na redukcji a między posiłkami strzela milion sesji cardio to dla niego raczej redukcji nie jest 'good' :D

[...] tematem ;-D Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma ze mi sie nie chce ... tylko [...]

[...] ponieważ na konsultacji pominęliśmy kwestię cardio. Chciałam się dowiedzieć czy są potrzebne zmiany również pod tym względem. Usłyszałam, że mogę nawet ograniczyć je do 2 sesji z tygodniu po 30 minut aczkolwiek chyba jednak pozostanę przy 3 sesjach - z wiadomych przyczyn (obawiam się o zalanie) :D Zapytałam również o czitowanie, które jak [...]

[...] każde powt.czuć było zmęczenie nie wiadomo skąd . Dzisiaj to bardziej praca nad psychiką by nie rzucić odważnika w kont a wykonać do końca zaplanowany trening. Ujawnia się stara prawda o sukcesie w życiu czy w sporcie decyduje twój umysł i silna psychika a nie zapał .Ciekawe jak będzie jeszcze kilka takich sesji treningowych mogę pęknąć.

[...] :) moje interwały wyknuje na orbitreku 2 min/ na 2 min tzn 2 min zwyklego orbitrekowania bez obciazenia i 2 min na 8 poziomie i znow 2 min spokojnie i tak przez 20 min ;-D dlatego przy takiej sesji bardzo istatna role u mnie odgrywa odpowiednio dobrana muza ;-)) co do fasoli to pewnie powinno sie ja wliczac ale ja tego nie zrobiłam :-P

Chyba chodzilo koledze o nie ćwiczenie dolu brzucha na jednej sesji z ćwiczeniami na dol plecow

po pierwsze nie przetrenujesz dobrze tylu partii w jednej sesji treningowej a po drugie że się nie zregenerujesz

[...] gdzie. Trening - typowa balistyka. 10 DB SW to dla mnie coś nowego. Złapałem za program z dwoma kettlami (można go wykonać z jednym i też to rozważałem), żeby już się nie rozdrabniać. Zobaczymy jak pójdzie. Raptem 12 treningów.. Przy utrzymaniu sesji co drugi dzień - zakończę 30.12 :-) Ale nie będę się tak spieszył.. Jeszcze święta po drodze ;-)

[...] temu ważyłem 122kg. Doradzać nic nie moge bo dopiero jestem w drodze do celu a nie po jego osiągnięciu. Jedynie mogę wyrazić swoje zdanie odnośnie treningu, na redukcje najlepszy jednak trening wszystkich partii w każdej sesji jakieś FBW albo push pull, bo to i tętno łatwiej wykręcić i spalić więcej można. Powodzenia Tobie (i sobie) życze.