sesji

hahaha no, jakby nie bło widac to był to ironiczny śmiech Od poniedziałku wyruszam na rehabilitację 10 sesji po ok 30min z tego co wiem - bioprądy, wyciąg biodrowy i cus jeszcze ale do konca nie pamiętam Należy mi się od NFZ jresli powiem ze bolą plecy to czemu nie skorzystac Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-27 12:39:26

dzięki panowie ta substancja o której mówisz to kortyzol , jest coś takiego że przy zbyt dugim wykonywaniu - czy to serii czy nawet sesji treningowej uwalnia się zbyt duzo kortyzolu której organizm nie jest w satnie sprawnie zlikwidować , przez co może to prowadzić do całkowicie innych efektów , mianowicie zamiast postępów prowadzic to może do [...]

Plesia zanim zaczniesz rozmowę takim tonem to powiedz najpierw do kogo pijesz bo jeśli do mnie to chodzi zarówno o czas sesji treningowej jak i czas jednej serii a to że to jest nowotworogenner to zapytaj się pierwszego lepszego lekarza co może powodować przedłużone działanie dużych ilości kortyzolu na organizm ludzki i jakie są przyczyny [...]

[...] przy nogach brzuch jest najbardziej potrzebny do stabilizacji ciała. Do barków mozesz dodac przedramie + ewentualnie kaptury jeżeli już tak bardzo chcesz coś poczuć na tej sesji...Pamiętaj jednak, że kaptury mocno pracują równiez np. na martwym ciągu. Wiesz ja osobiście ostatnio się czuję, jakbym olewał barki i chętnie bym je zrobił same na [...]

krzys9999 brzuch i lydki wykonujesz zamiennie. na jednej sesji ostatnim cwiczeniem bedzie cos na brzuch. na drugiej sesji-cos na lydki na trzeciej-cos na brzuch itd. wszystko jest w poscie. CZYTAJ UWAZNIE!

Ehh...FBW Trening całego ciała na jednej sesji. Po jedenym ćwiczeniu na każda partie ciała, same podstawowe ćwiczenia najlepiej. Czyli na jednej sesji robisz OGÓLNIE, łącznie z 4, 5 albo 6 ćwiczeń, po jednym na daną partie. http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html A teraz...nie odbieraj tego jako złośliwość ale po [...]

[...] zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących). Szczególnie polecany jest sportowcom oraz osobom podejmującym wysiłek psycho-fizyczny, kierowcom, studentom podczas sesji. VitaFit/SFD Leucine Carboplus – 1000 LEUCINE Carboplus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas [...]

[...] zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących). Szczególnie polecany jest sportowcom oraz osobom podejmującym wysiłek psycho-fizyczny, kierowcom, studentom podczas sesji. Czego oczekiwałem: Napewno pobudzenia podczas ciężkich treningów na tym suplemencie również się nie zawiodłem, bez kofeiny na treningach nóg pewnie bym niewyrabiał [...]

7 sesji po 200kcal, czyli to wychodzi jakieś 7 sesji po 25min na rowerze średnim tempem. :-D

[...] Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 kapsy prawie nie działały jedynie troche lepsza koncetracja treningowa , w 3 całkowity brak działania. I podobna sytuacja była na macie . Wiec [...]

witaj. co do planu treningowego, to jest to split? czy jaka forma? masz to podzielone na jakies grupy w skali tygodnia czy wszystko robisz na jednej sesji treningowej? doczytalem, skup sie bardziej na schemacie ktory bedzie bazowal na podstawach wielostawowych, angazujacych cale cialo na kazdej sesji treningowej, co pozwoli na zbudowanie podstawy [...]

[...] nerwowego za pomoca kilku ćwiczeń (przysiady, rwanie, podrzut i ich wersje siłowe) i wykonywaniu małej ilości powtórzeń z ciężarami zbliżonymi do maksymalnych. Kilkanaście sesji treningowych na tydzień, w których non stop popwtarza się te same ćwiczenia. Używanie obciążeń powyżej 90% maksimum powoduje rekrutacje wszystkich jednostek [...]

Skoro zaczynasz to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość [...]

[...] zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. (oczywiscie przy zalozeniu,ze pozostale aspekty wspolgraja-zarcie i odpoczynek) system swiadomego obnizenia obciazen treningowych(deload) ,a [...]

[...] mniej,niz przewiduje nasz dolny pulap-tzn.,ze zwiekszylismy ciezar za duzo.(mowa o kolejnym treningu) przyklad: nasz zakres 8-10 2 serie docelowe obciazenie z ostatniej sesji=50kg (czyli 2 poprawne serie w ktorych osiagniety zostal gorny pulap powtorze,czyli 10) czyli 2 x 50kg x 10p zostal osiagniety gorny pulap-zwiekszamy obciazenie 2.5kg(w [...]

[...] będzie łatwiej niż z kolejnym dniem treningowym?) Jak uważasz po około miesiącu mógłbym podnieść intensywność treningu? i jeszcze miałbym 2 pytania; 1. Jeżeli na jednej sesji zrobię dane ćwiczenie w powtórzeniach 10/9 i na kolejnej sesji też 10/9 bez progresu to z regeneracją jest coś nie tak? czy się nie przejmować i na kolejnej powinno [...]

[...] ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i się w 3 seriach zmieściłem. Triceps ładnie się pompuje i go [...]

[...] myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż mięśnie wymagają zahartowania, [...]

do tych 6 podstawowych mozesz dodac: -cos na brzuch/coś na łydki(nie na jednej sesji)2s -cos na triceps/cos na biceps(nie na jednej sesji)Ty tego nie dodajesz. przeczytałes te linki które Ci daliśmy to powinieneś wiedziec a nie pytac się juz Ci podałem prędzej: drążek/wyciąg górny/inverted row Ty sie skup na podstawach a nie o dodatkach myslisz. [...]

[...] cos sie robi po prostu.. prawie na kAZDEJ SESJI treningowej MA BYC PRZYSIAD, czy frony/ tylni nie wazne ma byc forma przysiadu, MINIMUM 2 x w tygodniu, a najlepiej na kazdej sesji. cwiczenia kosmetyczne ida na koniec jesli jest na to czas, a nie jako podstawa treningu. jesli juz split .... to podalem link, partia 2x w tygodniu, niech juz bedzie w [...]