sesji

[...] -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------------------------- TRENING AEROBOWY: Razem 3-5 sesji aerobowych/tyg.-w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej. W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM: 30-40 min.z tętnem 65-70% Cardio max. W OPCJI OSOBNEJ SESJI: 45-60 min. z [...]

[...] nie oznacza robienia ich częściej !!! Nadawanie priorytetu oznacza intensywniejszy trening danych grup - na przykład przez to, że robisz je jako pierwsze lub na oddzielnej sesji. Jeżeli chcesz nadać ramionom priorytet - to rób je razem, na oddzielnej sesji treningowej i zaczynaj raz od bicepsu raz od tricepsu, ale nie polecam większej [...]

[...] no i ogromne ilości snu nie dasz rady doddac to tego jescze nauki Moim zdaniem dla twojego celu lepsza będzie prolka możesz w sumie ja wbic juz ze dwa tygodnie przed końcem sesji zeby miała czas na rozchulanie a po sesji i odpoczynku posesyjnym zaczynasz ostry cykle i oczywiscie teścia delikatnie ja bym radził cos takiego 1-7 testosterone [...]

[...] i przedramiona możesz ćwiczyć nawet w dzień nie treningowy ze tak powiem... chodzi o ćwiczenie nog o d d z i e l n i e , w miarę możliwości tez barkow a bic+tric na jednej sesji bzdura..no zastanów sie przeciez to sie wyklucza w planie na 3 dni ;/ no chyba ze tak (jesli dobrze skumałem) : klata + plecy+ boczne okony nogi środek barków + tric + [...]

[...] Wg dziennika posiłków: Dieta/Zapotrzebowanie B_216g/210g T_119g/119g W 396g/385g 3402kcal/3451kcal Tak sobie pomyślałem, że dzisiaj jest dobry dzień, żeby sobie postanowić, żeby zacząć coś ze sobą robić :). Aha, staż narazie zerowy, na siłkę mam zamiar wybrać się po sesji, a do sesji będę sobie stopniowo próbował szamać to, co napisałem wyżej.

[...] myśli posty Tyki dotyczące treningu aerobowego, rady qaza w sprawie cykli treningowych na redukcji - zwykle 3 sesje aero i 3 treningi siłowe). Z całym szacunkiem, ale czy 8 sesji aero- to nie za dużo? Jeśli zakładac, że 3 sesje treningu siłowego typu FBW to może wystarczyłoby pogrzebać przy treningu siłowym? Przepraszam, że tak piszę (nie jestem [...]

[...] dotyczą stosowania dopingu (jedynie można wspomnieć n/t "dodatków" do saa! Celem konsultacji w sprawie odżywek należy udać się do odpowiedniego działu! Co do "pseudo" sesji z X, nie porównuj tego z sesją na bazie saa, w sumie ma się to nijak! ...choć jedno jest zależne od drugiego w czasie trwania sesji z udziałem saa!

[...] jak zaczniesz od 6-ciu w każdej serii/, dodawanie innego -choćby podobnego ćwiczenia na wyciagu jest niedobrym pomysłem. Kolejna sprawa to martwy ciąg i przysiady na jednej sesji. MC robie po raz pierwszy w ogole (wczesniej nasłuchałem sie że to niebezpieczne ćwiczenie ble ble ble) no i nie wiem czy nie są to za duże obciążenia na dolne partie. [...]

Ale ten plan jest nadal bez sensu! Po co ci dwa wyciskania jednego dnia? Po co dwa ruchy ciągnące na tej samej sesji? I gdzie trening dolnej połowy ciała? Słuchaj - chcę tu rozpowszechnić metodę 5x5 - ale ten wariant kompletnie odpada! I nie stosuj rozkładu 5x5 dla bicepsów, tricepsów, brzucha i łydek itp. możesz zrobić np. trzy serie po 6 [...]

Może być. Pytanko co do brzucha - ile serii robisz na 1 ( spośród 6 sesji ) sesji ?

[...] (Super Aguri) - 1.23,493 20. Anthony Davidson (Super Aguri) - 1.23,497 21. Adrian Sutil (Spyker) - 1.23,609 22. Christijan Albers (Spyker) - 1.24,736. Podczas popołudniowej sesji znów najszybszy był srebrny bolid McLarena - tym razem pilotowany przez mistrza świata, Fernando Alonso (1.21,397). Na kolejnych dwóch pozycjach dość niespodziewanie [...]

[...] rady jesli mozna, np które cwiczenie wyrzucic, zwiekszysc serie itd... I co do odzywek? Jakies rady? Czy lepiej cwiczyc hm naturalnie? I jeszcze jedno, jak jest z zamiana? Czy np.moge na jednej sesji zrobic wyciskanie, poziome, 5 dni póżniej na sesji zrobic zamiast poziomego , głowa w doł? itd? Zmieniony przez - Arlan w dniu 2007-07-13 20:02:59

Ponieważ efekt końcowy każdej sesji to składowa kilku czynników - dieta / predyspozycje / dawki / trening / regeneracja / suplementacja - i pewnie coś jeszcze można by dodać. Nie można przed sesją zakładać, czy słuchać kogoś kto Ci mówi - słuchaj weź te dwa środki a na pewno przyjdzie Ci tyle kg na masie & sile. Najpierw należy dopracować [...]

dzięki za odpowiedz. Terapia postcykliczna na przykładzie co najmniej 10 sesji wybranych przez autora. Jeszcze jedno pytanie odnośnie powyższego. Przez 10 sesji mam rozumieć 10 dowolnych przykładów zastosowania pct, do róznych wariantów genetycznych/branych środków saa/długości cyklu itp itd. ?

swoja droga. na mnie osobiscie ten clen (obojetnie niemiecki, chinski itd.)nie dzialal jak nalezy. bardziej chodzilem rozdrazniony niz z niego porzydku mialem(mase po sesji gubilem tak samo, a twardosc tez nie ta). robilem kilka powazniejszych sesji i zdecydowalem ze to nie dla mnie.nie stosuje.jak u was chlopaki?

[...] szer chwyt 2 wiosłowanie sztangą 2 wyciskanie sztangi stojąc 2 (mateusz robi zastępczo wyciskanie siedząc na maszynie smitha, jest nieścisłosc w rozpisce wyżej) na koniec sesji robimy : ośle wspięcia 2s max wznosy boczne w opadzie 2s max szrugsy 2s max przedramiona trisety 2 max no i jeszcze rozciąganie wszystkich grup mięsniowych po treningu [...]

Radze zajrzec do podwieszonego na temat FBW. To bedzie duzo lepszy trening jesli chodzi o budowanie masy niz Twoj split. Trenujesz na jednej sesji cale cialo 3 razy w tygodniu. Wiec poczytaj o FBW by georgu i zdecyduj czy moze warto wziasc sie za pelny trening na jednej sesji. Wtedy uloz przykldowy plan i daj do poprawki. pozdrawiam

W sesji na studiach ok 3-4 h dziennie. Jak nie miałem sesji spędzałem praktycznie cały dzień 8-10h. Tu jest wesoło i zawsze jest co robic

jem parówki i kaszę manną w weekendy zdrowo chlam, szczególnie podczas sesji. Po sesji wątroba moze nie wytrzymac Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-02-05 10:46:37

drsquat w takim razie jeszcze jedno pytanie ... w zalecanym przez Ciebie treningu - struktura planu skroconego full body w treningu B masz w jednej sesji przysiad i klasyczny MC i teraz moje pytanie - Czy te dwa ćwiczenia w jednej sesji nie za bardzo forsuja kolana?