sesji

[...] miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na biceps na danej sesji? A : Nogi-Plecy-Biceps -Przysiad ze sztangą na barkach 4s PROG/MC na prostych nogach 4s PROG ' -Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10 / PROG -Podciąganie na drążku 3s x [...]

ciąg dalszy sesji z Patem Lee /SFD/Images/2015/11/16/df9f70ae7f234509af7357a2c1db80bd.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a8717ee81fb84562a4681f397a8d41d9.jpg /SFD/Images/2015/11/16/24f2fb410c9d4cc3a14b5e588d95716f.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a8183985a5384589bf0a056a3cc458eb.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a6e0bdfc1ca64cdab7d39c2399381552.jpg Zmieniony przez - [...]

Opalanie w solarium to najkrotsza droga do zafundowania sobie raka skory. Wszystko jest dla ludzi i oczywiscie nie potepiam sesji w solarium przed waznym wydarzeniem kiedy chcemy ladnie wygladac, badz opalania sie na sloncu w cieple miesiace (ale z umiarem). Natomiast chodzenie na solarium stale nawet 1 raz w tygodniu jest lekko mowiac [...]

[...] w zachwyt to pierwszy trening z tym środkiem ale wrażenie jest ;) poprzednie treningi bez kończyły się znacznie szybciej i z większym zmęczeniem niż teraz po godzinnej "sesji" ćwicze i nie czuje zmęczenia a najlepsze jest to, że w miare upływu czasu gdy oczekiwałem lekkiego bólu nóg lub rąk niczego takiego nie odczułem także póki co [...]

Aby zminimalizować urazy stawów, czy to nadgarstków, czy to stawów skokowych, barkowych, należy wykonywać porządną rozgrzewkę przed treningiem, nie tylko siłowym, a po sesji treningowej dobrze byłoby chociaż 5-10min poświęcić na rozciąganie i rollowania (chociaż ćwiczonej części), w ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć, albo zminimalizować ryzyko [...]

[...] mam 20 latek cwicze tak z glowa prawie 3lata.. wszystko ladnie sie rozwija tylko biceps pare miesiecy temu stanal na 37 i chocby nie wiem co to nic.. cwicze go na jednej sesji z tricepsem (raz w tygodniu) wyglada to tak : -3x modlitewnik 12.10.8 + rozgrzewka -3x hantle (supinacja) na skosnej lawce -3x w oparciu o kolano (suypinacja) przerwy [...]

[...] chntle na przemian 4x10/10/8/8 przedramie sztanga prosta nachwytem 3x10/10/10 podchwyt normalnie sztanga i same uginanie nadgarstków 4x10/10/10/10 oczywiści brzuch po każdej sesji. do tygo wtorek i czwartek biegam rano i basenik robie. Może jakis planik nowy problem łapa stoi i brzuszek sie zapuscił przez te 8 mies (-: problem zawsze byl z [...]

apokalipsa rozchodzi mi się o to, ze chce łączyć biceps w cyklu na sile z tricepsem na jednej sesji treningowej raz w tygodniu ^^

dodaj progres i wiecej cw najlepiej na osobej sesji i postaraj sie o sztange bo im wiecej bidzcow tym leprze efekty

[...] 3.Mlotki stojac 3x12,10,8 TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 2.Wyprosty ramion na lawce z hantlem 3x12,10,8 3.Francuskie lezac 3x10 robie biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej ponizej daje poprzedni plan dla zobrazowania: PLECY+ BICEPS 1.Uginanie hantlami stojac 3x12 2.Uginanie gryfem lamanym wąsko stojac 3x10,8,6 3.Mlotki na [...]

[...] niegdzie nie napisalem ze bedziesz wygladac jak on tylko ze daleko ci do niego nie bedzie, idziesz w usa na silke tam takich jak alexey znajdziesz kilku na pojedynczej sesji, ale tutaj mamy wiekszych znawcow co cwicza po 5-10 lat w piwni, pozjadali wszelkie rozumy, wiedza na temat BB wszystko i im poprostu tego nie wytlumaczysz. a co do [...]

Kazde zdjacia z takich sesji sa poddawane pozniej obrobce w PS lub innych programach graficznych.

Nie lubie takich sesji z kulturystami . Wyglada to jak geyostwo

ode mnie fotki z fajnej sesji ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b3a921b3fe84d15b11aacb8a0a4150f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f78e894caff471caae22b431388546c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/823e049faa104ea09932c4d3aff7ccb6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a5e7086067e402da43846eaae22b971.jpg [...]

Jedna z ostatnich sesji zdjęciowych Dallasa /SFD/2017/10/16/7b68ae5c5e2741ea8cececfece91b86b.jpg /SFD/2017/10/16/2c44f97582dd44de8832ecd6466bd106.jpg /SFD/2017/10/16/1192da14f84f44379dca929049bef537.jpg /SFD/2017/10/16/e792aa655e6d4deba5f68e9c6107001d.jpg

[...] sobie nieco frustracji, ale także oszczędzamy sporo czasu, który przeznaczamy na dojazd i przyjazdu z siłowni stacjonarnej. Na początek zalecałbym FBW, gdzie na każdej sesji treningowej trenujesz całe ciało. O FBW możesz przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Na początek wystarczą Ci 3 [...]

[...] bonusem na formie, wadze, prowadzeniu się po godzinach itp. Teraz jest ok, lekko trenuję, pilnuję techniki w wodzie i dbam o moc na rowerze, żona marzy o pamiątce w postaci sesji ciążowej więc staram się wyglądać jak człowiek by miały godną pamiątkę dziewczyny gdy mnie zabraknie. Był plan przejscia sezonu na lekko i startów z marszu w krótszych [...]

[...] Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 kazimierzy od jednej sesji, sesja max x w tygodniu nie zaleca się więcej niż 5.... czeka się na najbliższy termin naście dni. wykminiłem to tak: cykl 5-6 tyg - 250mg dnp eod - 50mcg t3 - [...]

[...] nas do prosów to troche chybione jest moim zdaniem bo to ich zycie,praca i wszystko wokół tego się kreci. Ja tnę i rotuje, jeden dzień ucinam a innego dokładam, po ciężkiej sesji nóg najem sie wegli a dzisiaj jak będą ramiona to polece tylko tyle co z warzyw i jakiś owoców delikatnie jabłuszko, trochę mango. Ja zauważyłem ze jak wystapi [...]

[...] dnp. Ogólnie nie chce mieszać puki co za bardzo w tarczycy, chyba że nie będzie wyjścia ( robię dziarke i ostatnio strasznie krew leciała, odstawilem novothyral i na drugiej sesji już było ok może być to wina nadczynność ? ) I czy na pierwsze tygodnie da radę zrobic dnp + t4 np eutyrox? A później już bez tarczycowych ? Zmieniony przez - [...]