sesji

[...] MASA KOSMETYKI" napewno jedno jest FAKTEM z SPLICIE możemy o wiele wiecej operacji, udoskonalen itd itd zrobić niż w FBW bo w FBW nie da sie czegos dołożyć skoro na jednej sesji robisz prawie cała baze. chunga "taaa ,to zrob porzadny split na nogi czy plecy w 15-20s ,jestem pewien ,ze nie jeden FBW-owiec robiący wciaz przysiady w 5 seriach ze [...]

Nie, nie- ja sprawdziłem maksy na ostatniej sesji poprzedniego cyklu treningowego. Teraz mam tydzień roztrenowania, a nowy plan (hted) zacznę dopiero w ten poniedziałek. To, że ma być cofka w ciężarze, jest oczywiste. Tak jak mówiłem: pierwszy raz w życiu robiłem wyciskanie szerokie, do tej pory było tylko wąskie, także technika na pewno jest [...]

imo połaczenie siadów i ciagów na jedej sesji jest mało efektywne

Alcan "I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar..." SZCZEGOLY! pokaz wypis z ostatnich kilku sesji. 5. Podciąganie na drążku ILE? + na zmiane 1 ćw biceps/triceps TO CHYBA ZART,PRAWDA? na zmiane,to mozesz robic pod koniec lydki.brzuch. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-29 23:15:54

[...] obwodów zrobisz i z iloma ćwiczeniami jest to twoja decyzja.Możesz ćwiczyć od 25 minut do 1godz.Autor książki którą wcześniej wymieniłem zaleca różnicowanie długości trwania sesji treningowej by nie robić za każdym razem tak długo(czyli raz 25 minut ,drugim razem 45 min itd) oraz by nie były to te same ćwiczenia w tej samej kolejności.Ćwiczeń z [...]

[...] mi przyczyn przez ten czas spadło mi na wadze ponad półtora kilograma. Zwiększałem kalorie (głównie węglami) i ograniczyłem aktywność do trzech piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym wrzucić od razu trzy paczki ryżu, ale to mija [...]

[...] jaka przerwa?! po czym? nie ma takiej potrzeby. cwicz,bo jeszcze nic nie zrobiles. wyciskanie na lawce(klatka) - minus 10% w stosunku do ostatniej sesji. dodatko przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-31 22:09:59

Ja od siebie dodam, że jedyne co widzę dla planu 2x20 - to jedna z 3ech sesji treningowych w tygodniu, nie kazdy tren ;-)

[...] artykulow, mnostwo wywiadow i innych rzeczy w temacie FBW i ani razu nie padlo stwierdzenie "trening za pomoca tylko cwiczen wielostawowych" tylko "trening calego ciala na 1 sesji" co oznacza ze mozna to madrzej ukladac i tak np w treningu 4-dniowym FBW : 1 dzien wielostawy 2 dzien izolacje 3 dzien wielostawy 4 dzien izolacje Lub 3 dniowym: Dane [...]

[...] przegrzać CUN to do tego prostownik możesz zajechać a to stabilizator ciała . 3.wyciskanie sztangi za karku zbyt kontuzjogenne sprzed głowy 4.biceps i triceps na jednej sesji PORAŻKA te partie zbyt dostaja w wielostawowych wiec możesz je łatwo przetrenować w jednym opcjonalnie biceps w drugim triceps. 5.ćwiczenia ilozujace dana grupe [...]

[...] objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). Czyli, że dajmy w WL mam robić 5 serii stałym obciążeniem? wydaję mi się, że nie dojdę do 5 serii jeżeli mam dobrać [...]

jestem za opcja Bulla, cwiczenia ogolno rozwojowe angazujace jak najwiecej partii miesniowych na jednej sesji treningowej beda idealne jak dla ciebie max ze 2razy w tygodniu. w zaleznosci od tego jak obecnie wygladaja twoje treningi. jak mozesz napisz cos wiecej na ich temat czyli charakter i dlugosc treningow, oraz w jakich porach dnia i w jakie [...]

ja już po porannej sesji aero 50 min 8-) jeszcze tylko po poludniu @@-)

[...] poreczach/odwrotne na lawce 3-4xmax Nogi Atlas ćwiczeń: Prostowanie nóg siedząc na maszynie Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 Wykroki 5x12 Łydki Wspiecia na palce stojac 5x25-30 Brzuch Podnoszenie nóg na podręczach podzial: 1. Uda+Lydy 2. Barki+kaptury 3. Wolne 4. Klata+Bic 5. Wolne 6. Plecy+tric 7. Wolne brzuch po kazdej sesji mozna zrobic.

Jak wyżej, jak wyżej... Potrzebujesz całościowego programu, w którym będziesz trenował całe ciało na jednej sesji treningowej, biorąc pod uwagę, ze wracasz po przerwie i ze twoje wyniki są po prostu słabe. Poza oczywistą oczywistością, ze musisz dbać o dietę i regenerację, bo bez tego kazdy trening będzie dla ciebie do dupy.... To myślę, ze mniej [...]

Panowie jestem na sesji fotograficznej we Wrocławiu.Dlatego trochę mniej piszę,ale jak wrócę do siebie w czwartek to zaczynam więcej zaglądać na forum.Jutro wrzucę ze dwie foty na forum jak mi pozwolą,ale zdjęcia są kozackie.Oczywiście zdjęcia są robione dla firmy Trec Nutrition.

[...] nigdy nic. Zgrupowanie przebiegło z godnie z planem, przećwiczone zostały kata, począwszy od gekisai ich do sesan, a następnie ippon kumie i renzoku kumie. Początek każdej sesji treningowej to sanchin kata, natomiast koniec to tensho kata. Kyoshi bacznie przyglądał się uczestnikom i szczególnie podkreślał oraz tłumaczył, że czasami trenujący [...]

Nie jest. Wskazane jest ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej trzy razy w tygodniu, np pon-śr-pt. Przykłady takich planów, a także całe metody treningowe, masz wypisane w podanym Ci linku Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-17 16:28:46

[...] chcaca wystartowac lub zachecic trenujacych na silowni . mysle,ze zafundowanie chocby slipow startowych,paru supli,pomoc w pozowaniu i ewentualnie sfinansowaniu w silowni sesji fotograficznej przysporzyloby wielu nowych klientow niewielkim kosztem. z taka inicjatywa i konkretna oferta moglby tez wyjsc organizator do silownii fitnes. mysle ,ze [...]

[...] przerwę w treningu i FBW będzie pełniło rolę powrotu do treningów. Jeśli mc (tak apropo to proponuje klasyczny zamiast na prostych nogach) i wiosłowanie robisz na jednej sesji to zamiast wiosłowania sztangą, wiosłuj sztangielkami. Na tricepsa lepsze będzie wyciskanie francuskie. Wspięcia na piętach sobie odpuść. Nogi i plecy robiłbym przed [...]