sesji

[...] tych warunkach domowych wiecej sie chyba nie da pokombinowac z atakowniem miesnia pod roznym kątem). czy te dwa cwiczenia na tric- nie ma problemu zeby byly razem na jednej sesji jedno po drugim ? (chodzi mi to te dwa co napisalem na wstepie) rbk ty wolal bys dac tylko dwa cwicznia na klatke a ew. 3cie na trica czyli mniejsza partie miesni ? [...]

[...] Ćwiczenia aerobiczne na stacjonarnych rowerach, ruchomych taśmach i schodach itp, o czasie trwania przynajmniej 20-30 minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb [...]

[...] długim okresie stosowania nie jest szkodliwe. Warto jednak pamiętać, że podczas wysiłku umysłowego czy nauki tej energii jest potrzeba więcej. Nie wyobrażam sobie nauki do sesji czy ogólnie sprawnego funkcjonowania na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww. Przy 30g po kilku godzinach łapałbym zwisy i nie rozumiał co czytam - mózg [...]

[...] potencjału umysłowego. nikt mu nie poleca czy tak samo jak drastyczne obcinanie wegli wszystko z glowa wszystko zaplanowane i nic wbrew sobie Nie wyobrażam sobie nauki do sesji czy ogólnie sprawnego funkcjonowania na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww nie kazdy dobrze reaguje na low carb ale o czym pisalismy wyzej - do [...]

zalezy co osiagnales i co ma wrocic do normy IA stosuje sie zazwyczaj w ostatnim etapie redukcji, gdzie che sie usunac wode podskorna, utwardzic miesnie, i ukazac cala sylwetke w jak najlepszej formie np do sesji zdjeciowej czy tez wystepow kulturystycznych. efekt sa krotkotrwale.

Tez lubię serca i żołądki, a nawet świńskie języki Gratuluję końca sesji.

ja mam dobre plany pod gimnastykę Virenie :) ćwiczenia statyczne itd to wygląda jak FBW kolego ćwicze cało ciało na jednej sesji nie martw się :) dobrze mam rozplanowane treningi GIM. tylko chciałem urozmaićić to troszku na cięzarze i nie weim jak zrobić te barki... zalecę sie do rady której poleciłeś w którymś z powyższych postów. jeśłi możesz [...]

dni wolne to dni wolne.regeneruj sie.nie rób pompek w domu etc.brzuch rób po treningu, możesz 3x w tygodniu po każdej sesji treningowej.

Ja w trakcie sesji żyję na węglach złożonych

wiekszosci tutaj wystarczyloby ograniczenie na czas pct kazdej sesji treningowej do jednego cwiczenia podstawowego /lawka, siady, ciagi, wyciskanie zolnierskie/ w nizszej ilosci powtorzen /3-6/ i 1-2 cwiczen asystujacych w wyzszej ilosci powtrzen /8-12/

Obiecuje sie poprawic z koncem sesji na studiach zdr.

W sobotę 29.01.2011 w zaprzyjaźnionej nowo otwartej siłowni powerpit, której dziękujemy odbyła się sesja zdjęciowa FitMax. Oto parę fotek z przebiegu sesji. Sprawozdaniem fotograficznym zajęła się P. Magda, której dziękujemy. Zmieniony przez - elaine w dniu 2011-02-03 21:16:40 Zmieniony przez - elaine w dniu 2011-02-03 21:19:12 Zmieniony przez [...]

[...] (wstaw wszystkie emocje które towarzyszyły oglądaniu endinga) zakończenie. Geniusz. Teraz sobie zainstalowałem by drugi raz w to arcydzieło zagrać. Czekam tylko na koniec sesji pewnie grając kolejny raz nie będzie to to samo co za pierwszym, ale i tak ciągnie mnie by odpalić ten świat i sie zanurzyć Będzie wolne i czas na odpoczynek by sie w [...]

raczej na 3 bo 4 dni bede miał tylko do dyspozycji do konca lutego. chce sie skupic na barkach w tym treningu, dlatego tak rozbiłem, lepiej jest mi tak je połączyc , bo osobnego dnia na barki+ bic+tricesp nie mam jak wygospodarowac. a tak to kazdy akton na innej sesji ( szczególnie zalezy mi na bocznej głowie)

dla porównania tutaj Overeem na tej samej sesji

[...] ze sztanga jest umiejsciowiona duzo nizej. Wiec w MC bedzie to wymuszalo prawidlowa pozycje, na skutek tego ze miesnie "pamietaja" ruch poprzedni. Jesli Knife nie mozesz zrobic bardzo ciezkich przysiadow i bardzo ciezkich martwych ciagow na 1 sesji, to przyjmuj aminokwasy miedzy owymi ciezkimi seriami, a na pewno wtedy zrobisz.

Otóż to... Zostawcie MC+ siady - 3-boistom i strongmenom. Tutaj, w tym dziale jest tylu zwolenników splita, a jakoś niezwykle rzadko widzę połaczenia na 1 sesji: MC + przysiady Ciekawe dlaczego...

Ktoś wie dla kogo te fotki? Jak wyjdą 'fotki właściwe' z tej sesji, to się popatrzy, porówna. Byleby nie już po walce.

powiem ci ze roznie to sie robi .. ja podczas sesji miewalem partnerke przed z tylu roznie... to co wazne widac

[...] http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html w skrocie: bedziesz mial 3 sesje treningowe w tygodniu,z min jednodniowa przerwa pomiedzy nimi. na kazdej sesji wykonasz pare glownych,najwazniejszych cwiczen od ktorych bedzie zalezal twoj ogolny postep w budowaniu sylwetki. kazde cwiczenie wykonasz stosujac minimalna [...]