sesji

A co Wy takich nie macie ? JA zawsze z dwoma partnerami treningowymi podchodziłem do sesji treningowych i plusem tego było, że rywalizacja zawsze była i można było w ostatniej serii dać 'ognia' jak to robi Winklaar :D A co do Roelyego to widać, że zrobił niesamowite postępy i tylko czekać aż wyjdzie na AC i stanie obok innych :D

Zdjecie powyzej zrobione na sesji w 2010 roku. A tutaj filmik rowniez z tego samego roku. Winklaar tanczy. http://www.youtube.com/watch?v=A4N6Db4Ebfo&feature=player_embedded

Z sesji zdjeciowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0da9717b74204b21aac14b00e06fd716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6088dba55c4b99b2eeb76c6ce8a85f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46f6e08190474abeab0fac5980fb3664.jpg

[...] no chwile obecną i na stan posiadanej wiedzy,na 99,9% lepiej wyjdzie grupa spozywająca bcaa anabolizm to nie wszytsko! co z tego ze anabolizm bedzie wikeszy o kilkanascie czy kilkadziesiat %,skoro podczas kazdej sesji mozemy sporo stracic .....a wplyw bcaa na sama dietę IF jest prawie zaden Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-26 23:37:35

Mi nic tak apetytu nie nakręca jak aeroby, może pleć sobie kilka sesji 2-3 sesje po 30 min. Zawsze to dodatkowy wysiłek. Na swoim przykładzie się przekonałem, że interwały się nie sprawdzają w redukcji, stare dobre aeroby dla mnie są najlepsze.

[...] i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, więc nie znam zwyczajów poza Ladiesowych, może ten dziennik ma cel motywacyjny tylko i wyłącznie, ale moja rada, w momencie kiedy nie widzisz [...]

ciąg dalszy z sesji dla firmy Nebbia, z połowy października /SFD/Images/2016/1/1/91a9dc1ee0ef48e983685b19b0e94d9d.jpg /SFD/Images/2016/1/1/a190d2bfec1b494c8ef6de61791882f7.jpg /SFD/Images/2016/1/1/083d514a0b79490ba9bc10c34f42c1b1.jpg /SFD/Images/2016/1/1/d48a932e357c4c12bd9981cfd4f2d58b.jpg /SFD/Images/2016/1/1/988ad7cdea4b457fb9b510354e7c933b.jpg [...]

[...] nie interweniuje :D pewnie myslal ze pomoc mi potrzebna byłaby dopiero jakby mnie sztanga zaczela dusic.. tak czy siak jestem zadowolony bo to postęp wzgledm poprzedniej sesji. 3.Podciaganie na drazku do brody chwyt szeroki 6 powtorzen x 4 serie 4. Military press 10 x ? 17,5 x 10 20 x 10 22,5 x 10 5. Uginanie ramion ze sztangą 15 x 8 [...]

[...] 3. venezia <3 super pizza - rukola, gorgonzola,mozzarella, suszone pomidory, sos czosnkowy kurczak ,chya tyle :D 4. niepotrzebny swiatu ja w przymalym termo underarmour po sesji aerobow :D 5. tak, jestem nienormalny :D tak smakowalo :D /SFD/2018/11/17/8c26e51a31f2490bb850fdeda76f262e.jpg /SFD/2018/11/17/4cf782aa272f49ad9f9b382e6c1c81a1.jpg [...]

[...] 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 86x7 ; 75x10 +RP x4 6. Odwrotny butterfly 100x9 / 86x5 / 59x6 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z łokciem opartym o kolano siedząc 20x8 ; 14x12 ; 14x10 8. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 13,75x9 ; 8,75x12 +RP x4 + Cardio 25 min. Tydzień zamknięty, 4 siłowe i 5 sesji cardio po 25 min

[...] na tyl.barkow 20x12 ; 20x13 6. Uginanie stojac z supinacja 16x25 ; 14x24 7. Uginanie gryf lamany wyciag dolny 32x14 +RP x5 +RP x4 Ciężar w górę w porównaniu do poprzedniej sesji. Trening jak trening - robota zrobiona :-D Fota z rana na czczo /SFD/2022/7/16/58daf6b1cb5b4874962949b6e1f3e558.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-07-16 10:28:26

https://youtu.be/m5ZjJbJ34aQ?si=0NR88SHqrfBuyI5A I proszę, siła to jest zdrowie. Zdrowie to jest siła. Wszystko się zgadza. Nie dużo ćwiczeń na sesji, same podstawy adekwatnie do wieku

wrzuc foty jak mozesz lub napisz co dokladnie miales na sesji

Ja sobie ostatnio kupiłam piłki dla psów 6cm i 7cm o zapachu wanilii :-D I po pierwszej sesji stwierdzam, że piłeczki tenisowe są dla mięczaków %-)

czyli jechac sobie np przysiady 4 serie po 8 powtorzen. Na jednej sesji treningowej nie skakac z ciezarem,tylko progresować z treningu na trening o 5 kg ?

Kosztowny interes, ja celuje w XIAOMI REDMI 4X 3/32GB Kolo 500-600 zł. Mialem się nie imać chinczykow,ale moj dobry kolega ma i zachwala TRENING 8.05 PRZEDPOŁUDNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 X 6 (35) 45 X 6 (40) 50 X 6 (45) 55 X 6 (50) 57,5 X 6 (55) w miare 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ IZOLOWANE - W OPARCIU NA ŁAWCE 10+KAWAŁEK [...]

[...] kość ramienna o ile coś nie popieprzyłem) Dostałem trzy ćwiczenia ktore mam wykonywać. Mowi ze po 6 tygodniach ból powinien ustąpić, jesli bede to wdrażał na koniec mojej sesji treningowej 3 x w tygodniu. Stan rozbudowy moich miesni, rzekomo powoduje nieprawidłowy ruch łopatki w cwiczeniach gdzie ręce idą nad głowe (i te de facto powodują [...]

2.10 Nietreningowy. Jedynie 25 min cardio, 4ta z 5ciu zaplanowanych sesji na ten tydzień

[...] 115x8 ; 100x10 5. Uginanie lezac z hantlem w stopach 36x10 ; 32x8,5 6. Wykroki chodzone 36x18 ; cc x74 ; cc x54 Bardzo udany trening, solidnie dołożony ciężar w seriach roboczych - każda bez wyjątku podbita względem poprzedniej sesji :-D /SFD/2022/8/1/a4e7cb50ce46444787e3f5b97eda7ef3.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-08-01 17:13:55

[...] z treningu. Jedynie ostatnie wykroki musze dopracować, bo jakoś z dwoma 40stkami w obu rękach niezbyt mi wygodnie, wiec dziś podszedłem do próby ze sztangą, ale buja na boki %-) Trzeba to dopracować na kolejnej sesji i bedzie git :-D /SFD/2022/8/10/4817615de49640d690ea3e684af2c743.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-08-10 19:42:38