sesja

ja tez chyba w kime pojde na 2 godzinki, potem na piwo pewnie wogole musze ograniczyc spozycie piwa bo widze jak mi opona rosnie w oczach. szczegolnie takie jedno chleje nałogowo - Miodowe Mocne. pewnie w ****u kalorii ma bo i mocne i jeszcze miodowe. na tego lech lite sie przerzuce moze? a kiedy sie sesja wogole konczy?

no ja nie piję i na szczeście dzieki temu jednak z pasem aż tak źle nie jest teraz. sesja w sumie u mnie kończy się jakoś pod koniec stycznia.Ale nigdy dokładnych terminów nie znam.

i pamietaj zebys przed domowa sesja treningowa dobrze je rozgrzał :P a konkretnie co rozumiesz przez pojecie sila nadgrstkow ? bo moze chodzi Ci o sile uchytu, a "silny" nadgarstego to w sportach walki ewentualnie a konkretniej gdy juz masz jakis staz za soba sam sie utwardza ze tak powiem i nie boli ale jako sam nadgarstek to sily za [...]

BEda ale jeszcze nie teraz bo nie ma czego pokazywac i troche wstydu moze byc obiecuje ze jak troche popale tluszczu po mp zostalo to bedzie cala sesja dla tatusia Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-12-18 00:43:08

Siemanko. Jak na moje oko niepotrzebnie robisz biceps dwa razy w tygodniu, jedna sesja w zupełności wystarczy. Jeszcze na twoim miejscu zmieniłbym rozkład ćwiczonych partii mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki [...]

ale nie do konca. dlatego chce sie dowiedziec trenujac x4 mam za kazdym razem robic interwaly ? ile ma trwac jedna sesja ? jakim systemem (chod-trucht?) i ile min kazdy element?

kujak wczoraj gadałem z łepkiem ode mnie 17 lat i jego pierwsza sesja 5 omek i 100 mety i gość jeszcze mówi że omka to nie to samo co teść edit teraz poleciał 100mety i 10 szotów winsa jak to napisał... i operacja więzadeł w kolanie... gra w rugby btw rocznik 89 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-23 23:48:23

WłASNIE WROCIłEM OD NIEGO.OSTATNIA SESJA BYłA.PRZEZYłEM PONAD 6GODZ.POZDRAWIAM.

no ja też ostatnio odpuszczałem trochę jeśli chodzi o dietę. teraz sesja prawie to też średnio będzie.

sesja kurde najgorzej a ja w swojej dziewiczej mam aż 5 egzamow :D

ok dzieki jeszcze mam pytanie 1 sesja to co napisales to 1 trening czy 1 tydzien ? co do siadów rozumiem ze sztangra na barkach ? tylko ze ja jeszcze tego nierobilem ok zobacze sobie w atlasie Wioslowanie moze byc te na sprzecie ? czy sama sztanga?

[...] juz normalnie 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy moge po jakims miesiacu przerzucic sie na FBW? I drugie pytanie, jak z dieta? Z czego powinna byc zlozona? Jak dobrac co powinienem a czego unikac? Ostatnie. Poniewaz spodziewam sie wiekszego wysilku (silownia, treningi, sesja...) chcialbym brac jakies witaminy, mineraly... co mozecie polecic?

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I ile to mniej więcej schodzi jedna sesja?

[...] wzdloz tlowia 4x6powt 35-45kg wyciskanie sztangi stoja zza glowy 4x6 powt 35-45kg unoszenie bokiem oraz przodem hantel 3x8 7kg BIC; unoszenie przedramian ze sztanga 4x6 30kg młotki 3x8 7kg przedramie nadchwyt 2x4powt 30kg Ogolnie widze znaczny spadek sily w bicu i przedramionach. No ale klata i tric super. Aha i na koniec sesja na brzuch.

[...] ok 5g, a w DNT miedzy posilkami. zastanow sie jednak czy ten hypershock jest Ci potrzebny, ja pierwszy cykl zrobilbym na samym mono/jablczanie badz ich mixie, ewentualnie na CP, a braku mocy doszukiwalbym sie albo zbyt frosownym i czestym treningu, albo w braku kalorii w diecie. dodatkowo - sprobuj walnac kawe przed sesja i zobacz czy pomaga.

sesja niedlugo

początek o 1:00 a sesja wieczorna (w Melbourne) o 9:30 się bedzie zaczynać czyli mecze w godzinach 1:00-13:00

****a kto ma ferie to ma. Przede mna niedlugo sesja zimowa i w **** zakuwania jest, ale coz i was to kiedys spotka

f*** jesli tez Cie dreczy sesja to współczuje mnie tez Ps sory za off top pozdro

Zawierają taurynę i kofeinę więc można ich działanie troszkę porównac do kawy Nic nadzwyczajnego ale stosuje jak Zawodny więc teraz pije dużo sesja na karku pozdro