sesja

17-03-2017 DT Sesja specjalnie dla szajby. nagranie en face - w sumie cały trening. z pozytywów zwracaj uwagę na: - proste łokcie na dole - ruch jednostajnie przyśpieszony - sztangę przy ciele - jak na początkującego dynamikę - dokładne zaplatanie na zamek dłoni - korygowanie chwytu przy cleanie z nagatywów: - co się dzieje ze stopami jak nieraz [...]

zainspirowany sesją kabo zrobiłem kontrolną samoj**ke}:-( szukam programów treningowych..... /SFD/Images/2015/11/29/f6698c3a0d1745499c9d7d6adf06f49a.jpg

[...] w oparciu o ławkę rzymską x10/x10/x10 8. Allahy 65kgx12/70kgx12/75kgx12/80kgx10 9. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x12x12/x12 /SFD/Images/2016/2/5/7a77d6ba62ae4fcf93366c496fd61c9f.jpg Jestem, żyję, sesja prawie za mną, ale już niebawem znów się zapowiada gorący okres:-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-02-05 18:24:51

Ladnie idzie Paula, juz czekam na foty porownawcze + jakas sesja zdjeciowa nawet w ciuchach zeby nacieszyc oczy po zakonczonej redukcji ;-D

Piekna sesja zdjęciowa :-)

Czekam z niecierpliwością na info , ze Jerzyk już tej stronie. Wyglądasz pięknie, sesja rewelacyjna. Trzymam kciuki żeby szybko poszło, fajnie mieć taką doule:-)

Powiedzenia Paula, ja co prawda tak z partyzanta cie podgladam,ale jesten na biezaco :) sesja piekna,cudownie wyglądasz. Mnie porodowka czeka na poczatku października i tez bedzie syn ;)

[...] trochę prawą stronę) Sprawność super. Podziwiam siłę dłoni. Cieszyłam się, że w ogóle dziewczyna mi zdjęcie zrobiła, więc już nie narzekam na ujęcie :P Marzy mi się kiedyś sesja na rurce :) Dłonie nie są moją najmocniejszą stroną, ale stopniowo się wzmacniają. No i magnezja pomaga :) Paula, wygląda mega profesjonalnie. Silna i gibka jesteś [...]

miczelx a bardziej ładowanie nisko fat czy full zesataw? Ladowanie czysto, a przed sama sesja sa rozne strategie, tluszcze nasycone + sod + proste wegle daja nieraz kozackie efekty

Witam, może ktoś poradzi:P Po 4,5 tygodniach od rozpoczęcia vlcd wypada mi 6 godzinna sesja na dziarke, robić w ten dzień ładowanie?? Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2017-02-27 10:08:10

Bez podkładu, zwykłe suple z 5g kreatyny, po 5 tygodniach wrzucam Sully z Johą. Ja planowałem czyste ładowania następująco 4tydzień +2+2+2 z wyjściem . Oczywiście wszystko będzie zależeć od efektów. Może odpuszczę ładowania. Nie są dla mnie niezbędne. Jeżeli tak radzicie to zjem normalne żarcie przed sesją i tyle. W odwodzie wezmę sobie jakieś [...]

Bez podkładu, zwykłe suple z 5g kreatyny, po 5 tygodniach wrzucam Sully z Johą. Ja planowałem czyste ładowania następująco 4tydzień +2+2+2 z wyjściem . Oczywiście wszystko będzie zależeć od efektów. Może odpuszczę ładowania. Nie są dla mnie niezbędne. Jeżeli tak radzicie to zjem normalne żarcie przed sesją i tyle. W odwodzie wezmę sobie jakieś [...]

[...] to już trzecia przygoda z ta dieta. Pierwsze cztery tygodnie bedą czyste, potem wrzucam yohe i clen albo sally. Ale do rzeczy. Po czterech tygodniach od startu wypada mi sesja na dziaranie. Cały dzień. Jest to trochę uciążliwe i tu pytanie czy w ten dzień zrobić ladowanie jakies czy lepiej następnego? Lecę IFem ale na pewno rano zjem [...]

[...] Tak, każdy ma objawy indywidualne jak widać. Gdybym nie musiał siedzieć to i zapominałbym o tym na wiele godzin, bo pozostałe objawy słabe. Lekarz badał mnie per rectum i rozpulchniona lewa połówka prostaty. Dla niedowiarków - u mnie pierwsza sesja z pijawkami poprawiła jakość funckjonowania od razu - zmniejszenie bólu przy siedzeniu o 3/4.

wycwiel - zapomniałem o pompkach! W nich oprócz brzucha pracują zginacze i dlatego nic oprócz rozciągania klatki nie czujesz. Bolesne rozciąganie klatki czuję gdy wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może [...]

Jeszcze w tygodniu dam Ci znać jak to wyjdzie ale postaram się zawitać :-) wczoraj był dzień wolny od treningu siłowego ale poszło 45min.cardio dziś poszły nogi i to jedyny dzień w tygodniu w który nie robię cardio,dojechałem dziś kulasy konkretnie%-) -wyciskanie na suwnicy skośnej 100x30 180x20 280x20 360x20 440x15 500x6 -prostowanie nóg siedząc [...]

kurde fajna taka sesja;-0 odawadanianie było?%-)

Ja tak %-) Dzisiaj cały dzień na sesji zdjęciowej, w mega doborowym towarzystwie ;-) Sebastian Kot, Zachary Krajniak i Adam Suker ;-) Nie wiem czy będziemy mieli dostęp do tych zdjęć robionych przez fotografa, bo to do jakiegoś mega pro konkursu %-) więc jest chociaż jedno pamiątkowe, już robione telefonem %-) Wypiski uzupełnię jutro, bo dzisiaj [...]

mainche99 - sesja dla telewizji ESPN, Kai jutro (11 stycznia) będzie miał swoje pięć minut, nakręcili krótki materiał z ćwiczeń i prac jego autorstwa

sesja w Nowym Jorku /SFD/Images/2016/3/13/f1b7275ffeaf423883ce7cf00c99db00.jpg /SFD/Images/2016/3/13/1e8d2d8a30be4aa98b4d8da0ae8f5c26.jpg