sesja

Jeżeli uprzesz się na trening 2x week-2 sesja powinna być lżejsza Choć troche powątpiewam nad tym jedynie właśnie ta klata coś ciężko idzie, nie chodzi nawet o sile ale powoli zaczyna ona jednak odstawać a to mi się już nie podoba. Właśnie-idzie siła-powinna iśc masa. Jeżeli takiej sytuacji nie ma: Zła technika Złe ćwiczenia-szczególnie [...]

[...] I3 6-6-5 W każdym razie, podzielenie treningu na 2 części to według mnie wspaniały pomysł. Ogólnie mogę dodać że odczuwam po wczoraj zakwasy na górnych częściach klatki piersiowej, tricepsach i lekko barkach (ogólnie ramiona ) Jutro jak się uda, będzie sesja stretchingu. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-10 21:46:31

wydaj mi się że następna sesja musi troche poczekać, chyba około miesiąca, musze się postrac abym był jeszcze w lepszej formie, Pozdrawiam - Viktoriano

ja do 4 lutego off - brak czasu na cokolwiek - mam od c***a ludzi do tego sesja, ciężka w tym semestrze jak nigdy. Poza tym liczyliśmy z Tadeuszem na większą aktywność użytkowników. Rozkręcimy to od lutego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-24 17:25:53

Myślicie że taka sesja jaką skopiowałem poniżej (z tego artykułu) coś da ? Prosiłbym również o skomentowanie moich uwag w nawiasach A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (tutaj dałbym 2 ćwiczenia : 1 maszyna butterfly a drugi to wyciskanie na ławce) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (tutaj zamienie na wyciskanie na maszynie.) Tricepsy: [...]

[...] przez ponad 5lat cwiczylem rekreacyjnie w ramach W-F, niecale 2h cwiczen w tygodniu, w dodatku systemem 3miesiace w semestrze zimowym potem 2miesiace przerwy(swieta, sesja, ferie) i znowu 3 miesiace cwiczen i znowu 4miesiace wakacji, prawie za kazdym razem zaczynajac niejako od poczatku to tak jakby oczekiwac po uczniach szkoly sredniej [...]

[...] w temp. pokojowej) Ja tez tak stosowalem, dopoki nie sprobowalem innego sposobu: wchodzisz na 20min, potem lodowaty prysznic, 10-15min wychlodzenia i znowu 20min. Taka sesja trwa ok. 1h, wiec nie jest to rozwiazanie dobre po treningu. Rowniez jest obciazajace dla organizmu. Zazwyczaj robie tak po 30min. aerobach, lub krotkiej sesji [...]

a dlaczego az 2 razy dziennie?? mozesz robic tak jak napisales przed 1 sesja na 30 minut 10-11 gram expandera na 30 minut przed 2 tak samo tuz po 2 sesji kolejne 10 gram mozesz tez polaczyc expandera z mono i mono brac po 2 sesji treningowej przy takiej intensywfikacji treningow przydaly by sie jakies antykataboliki np. glutamina pamietaj takze o [...]

Mam nadzieję że to nie cała sesja ;)

[...] 3x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 3x UGINANIE SZTANGA 20 kg x8 25 kg x8 30 kg x8 35 kg x8 40 kg x8 45 kg x6 UGIANNIE MODLITEWNIK 3x SZRUGSY 3x Mam nadzieję że to nie cała sesja ;) Jutro będą zdjęcia razem z pomiarami, w normalnych pozach, dziś jeszcze nadprogramówka z fona, póki nabity od węgli w miare jestem |-) [...]

[...] ss piszesz, ze nie lubisz a wykonujesz na tricpes, co nawet nie jest superseria bo ss robi sie na antagonistyczne grupy miesniowe masz racje to podwójna seria, ale cała sesja treningowa oparta na ss poprostu mi nie wchodzi nic na to nie poradzę przed poreczami daj cos na rozgrzewke, moze prostowanie ramion w dol, potem porecze i francuskie [...]

[...] się w zamkniętej celi z nogą przykutą do ołowianej kuli postaram się odpowiedzieć na kilka spraw. Na zakończeniu roku Mariusz przebywał Bielsku parę godzin. Odbyła się sesja fotograficzna, turniej w kręgle między szkołą Pudzian Academy a Szkołą Reklamy College of Art oraz spotkanie z fanami. Jeśli chodzi o kursy to my albo współpracujące [...]

[...] się w zamkniętej celi z nogą przykutą do ołowianej kuli postaram się odpowiedzieć na kilka spraw. Na zakończeniu roku Mariusz przebywał Bielsku parę godzin. Odbyła się sesja fotograficzna, turniej w kręgle między szkołą Pudzian Academy a Szkołą Reklamy College of Art oraz spotkanie z fanami. Jeśli chodzi o kursy to my albo współpracujące [...]

[...] fitness clubie za niewielką opłatą. Pamiętaj, że co za dużo to nie zdrowo. Lepiej zrobić 3 odpowiednie treningi, imo FBW, aniżeli 5. Mięśnie rosną jak odpoczywają. Dobra sesja treningowa FBW + Cardio potrafi nakręcić metabolizm na 36h od treningu tak więc wystarczą 3 razy. Problemy z !@#!!#@ to sprawa złego odżywiania. Zazwyczaj pomaga [...]

05.15 (34kcal, b=8,5) - BCAA 10g 05.30 - 06.10 - sesja aerobów 40 minut bieg (10-12 km/h) 06.20 (34kcal, b=8,5) banan białko 06.45 (561kcal, b=43, t=10, w=75) mleko musli jaja 08.00 (458kcal, b=40, t=10, w=34) jajecznicqa razowiec warzywa oliwa 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa [...]

[...] 1. ćwiczenie Wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 12 powt. nie rozbijam tego na 3 dni tylko robie wszystkie cwiczenia na raz. - nie rozbijasz tego na 3 dni, to jest jedna sesja treningowa, robisz przez 3 dni w tygodniu to samo (co drugi dzień) i teraz mam zakonczyc cykl kreatyny?? - tak odstaw rozpoczac go za 3 miesiace jak przejde do [...]

ja rozumiem,ze jest sesja, ale moze ktos:P:P prosze:D

Ja mam tylko dyskomfort właśnie z lydkami, częste skurcze i czasami lekkie bóle ale żyć się da, ja to mam na clenie, leci ostatnia sesja i schodze, przed clenem nie miałem problemów. Resztę bym opierał na tym co lodzianin napisał info ode mnie nie jest 100% bo każdy reaguje inaczej

hehe... moja sesja aikido jest ze sie tak wyraze "undergrandowa", na treningach jest nas stosunkowo malo (kolo 10 osob, ktore "znaja sie na rzeczy" no i paru poczatkujacych) i wszyscy sie kumpluja, wiekszosc ma tez pojecie o innych sztukach walki (paru nawet uprawia rowno z aikido np karate lub mma) sensei jest "otwarty na [...]

buncher - mniej wiecej... tzn nasza sesja nie jest nigdzie zarejestrowana, a jesli chodzi o egzaminy na wyzsze stopnie to odbywa sie to wszystko za pomoca przyjaciela naszego senseia z sasiedniej sekcji i papiery dostajemy z PFA (tak jakbysmy chodzili do tamtej sekcji) pozatym nic nas z zadna orgnanizacja aikido nie laczy