sesja

21.06.2010 Sesja treningowa - V Dietka: 1) owsiane, mleko, jaja, oliwa, marchew 2) razowy, jajka, pomidor, ogórek 3) makaron, piers, warzywo 4) ryz, piers, orzechy, warzywo 5) udko, kasza, oliwa, warzywo 6) twarów, orzechy, marchew Trening planem FBW A Nogi: suwnica 4 x 12 ( 70,90,110,130 kg) Plecy: wiosłowanie 4x 12,12,10,10 ( 35,45,50,55) [...]

No widzisz czyli trochę ułatwiasz sobie ;p Na 18 str jest jak to ma wyglądać a na 29 masz idealna sesja treningowa i tam jest napisane kiedy i ile czasu masz poświęcić na tren przepony Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-08-02 23:03:09

http://www.mediafire.com/imgbnc.php/066fa81ac11688bd55a476fbe622409ce3da44f380c286fd88b76b6b3ee11ebc5g.jpg O to cukierki na nadchodzaca redukcje :) Foto sylwetki i wymiary podam w chwili rozpoczecia redukcji:) Teraz sesja swieta sylwester:)takze wypada zluzować z silka:)

[...] boogiego co do tricepsa... posikałem się...A coraMietka ma miażdżące teksty...Mam wrażenie,że wjeżdżała na naleśniku pod szafę w młodości...Ale to tylko domysł... ta sesja zdjęciowa zasługuje na jakąś nazwę, taką której nie powstydziłby się nawet CKM... "Z namaczaniem pranie majtek..., a potem ich suszenie na widoku publicznym" [...]

Na ból barków polecam gigaserie wodyna - istne cudo. Jedna sesja treningowa zawierająca 3-4 gigaserie i następnego dnia zero bólu. POLECAM! Link chyba gdzies w moim dzienniku w okolicach 100-105 strony jest, wrzucony przez Cokte

[...] ,ze w carb cyclingu chodzi o przyjmowanie ww wtedy gdy sa nam potrzebne ale skoro uwazasz, ze na treningu sw, ktory stanowi nieporownywalnie wiekszy wydatek kaloryczny niz sesja na silowni, polecisz sobie na aminkach, to nie pozostaje mi nic innego jak zyczyc powodzenia... + deficyt, ktory ustaliles bylby odpowiedni dla redukcji przy treninu [...]

wow szczeka mi opadla dzieki dopiero wrocilem do domu ze studiow. wiecie sesja sie zbliza i trzeba sie uczyc. ale juz tylko tydzien postaram sie wykonac test jak najbardziej sumiennie. beda teraz wakacje wiec duzo czasu bedzie wolnego dane juz wysylam :) Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-06-14 16:27:59

Hm..Alosz naszych to nie wrzucaj bo za duzo wiary bedzie tu pisac hehe i na wakacje sie szykowac bo chyba jakas sesja musi byc ;]

[...] na grupę kulszowo-goleniową Mosty biodrowe - 3x15 Uginanie podudzi z wałkiem między stopami - 3x15 Uginanie podudzi w podporze tyłem (z siady do mostka) - 8/7/5 Przysiad łyżwiarski 5/3/3 W środę i dzisiaj mam cały dzień pracy, więc nie wyrabiam się czasowo, następna sesja w piątek. Zmieniony przez - wojti06 w dniu 4/15/2021 9:33:08 AM

Siodemkowanie klaty ze stażem dwu miesięcznym to nie najlepszy pomysł. Nóg z barkami nigdy nie łącz. To najcięższa sesja treningowa. Plan się nie nadaję. 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i treningu to obłęd. Bierz etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj diety nie sprawdzamy, dział odżywianie, ale jedno mogę [...]

[...] "Wielkimi Mistrzami" w stylach Chan Shaolin Si i Dju Su Kung Fu na Polskę. Pozostali instruktorzy otrzymali stopnie 3, 4 i 5 dan. W 1988 roku odbyła się druga sesja szkoleniowa w pszczyńskiej Szkole Walki Kung Fu Wu Shu, w której uczestniczyli ponownie Klaus Poesteges, reprezentując Europejską Federację Wu Shu w Brukseli." [...]

widzialem w amerykanskim czaopismie te fotki i jest to jakas sesja zdjeciowa filmu, no ciekawe moze szykuje sie jakis nowy filmik kulturystyczny :] he

6.4.2019 Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 15 80 kg x 20 50 kg x 40 Dorzuciłem 2-3 powt. do 80 kg, a ostatnia seria to prawdziwe dla mnie zaskoczenie na plus. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 40 kg x 23 Dwie ostatnie serie - ewidentna poprawa wyników. Ława, skos górny 30 kg x 5 45 kg x 13 30 kg x 22 W drugiej serii [...]

Lubie skakac na skakance. Cwicze interwalami. Dosyc krotkimi. Tak od 1.5 min. do 2.5. (w zaleznosci od treningu). Daje to luz psychiczny w cwiczeniu na maxa. Bo juz przy interwalach 3 min. zauwazylem, ze podswiadomie sie "oszczedzam". A tak - krotkio a intensywnie, przerwa i znowu. Sesja ze skakanka to okolo 45 min. Przy robieniu [...]

no właśnie, niech ktoś założy serwer z hasłem tylko dla nas ja już mogę grać! cała sesja do przodu 3 miechy wakacji pozdro

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]

[...] się, gdyby nie wystąpiły, nie dajesz mu czasu na odpoczynek praktycznie. To samo się tyczy tricepsu-dzień po klatce. W czwartek robisz nogi i barki-lekko przeładowana sesja. Ile masz możliwych do wykorzystania dni w tygodniu na trening? Najpierw zajmijmy się poprawnym rozkładem-a potem przejdziemy do korekty poszczególnych ćwiczeń. [...]

Cichy apropos ramion to wydaja mi sie okropne,ehhe ale dzieki. na niektórych zdjeciach widac jakbym miała tłuste włosy były swiezo umyte hihi tylko jeszcze nie wyschły ta sesja trwała dokładnie 1 minute wiec prosze nie przyczepiać się do szcegółów np do butów, bo wiem ze są *** (oczywiście żartuje) Pozdrawiam P.S> Dziekuje Veterowi za zdjecia [...]

postepy w porzadku, plecaki windmille wchodza, gorzej ze przytylem z 5 albo i wiecej i czuje ze byloby znacznie lepiej bez tego obciazenia . jak bedzie okazja w najblizszych dniach to postaram sie cos nagrac, chociaz ostatnio tylko siedze i jem (sesja) wiec mozliwe ze zaraz dobije do 100 kg i sie nie oderwe od ziemi

[...] wzdloz tlowia 4x6powt 35-45kg wyciskanie sztangi stoja zza glowy 4x6 powt 35-45kg unoszenie bokiem oraz przodem hantel 3x8 7kg BIC; unoszenie przedramian ze sztanga 4x6 30kg młotki 3x8 7kg przedramie nadchwyt 2x4powt 30kg Ogolnie widze znaczny spadek sily w bicu i przedramionach. No ale klata i tric super. Aha i na koniec sesja na brzuch.