Szacuny
4
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
328
B1 5/4/4/4/4/3
A3 6x5
A1 6x5
F 4x6
G 6x11
Jest mały postęp, bo w B1 łatwiej mi utrzymać prostą sylwetkę, A3 robione już w pełnym zakresie, jednak w A1 jeszcze nie schodziłem do końca. W przysiadach z wyskokiem jest zapasa, a w brzuszkach w ostatnich seriach paliły mnie mięśnie. Wczoraj było po 6 serii, nie 5. Pomyliłem się przy wpisie.
Zmieniony przez - wojti06 w dniu 4/1/2021 12:32:18 AM
Szacuny
4
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
328
I druga część:
C1 6 6 6 5 5 3 E 6x6 H 6x3 K2 3x12
W K2 co trening zmiana trudności. Jeszcze dwie sesje (dzielę sobie jedną na dwie) i dzień restowy. Dodatkowo zacząłem dzisiaj biegać, także przysiady były trudniejsze.
Szacuny
4
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
328
Dzisiaj po całym dniu byłem wykończony i po opuszczeniu się w dipsie nie miałem siły się już podnieść. Zrobię dwa dni przerwy i zobaczę jak wyjdzie kolejny trening.
Szacuny
4
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
328
Chyba tak, do tego trochę się przeziębiłem. Na razie były trzy dni restu i dużo jedzenia, ostatni tydzień średnio po 4015 kcal. W sobotę uderzyłem się w kolano, w którym mam problem z rzepką, więc wczoraj byłem tylko rolkach. Dzisiaj się porządnie porozciągam i wyjmę roller, a od jutra startuję dalej. Dochodzi powoli bieganie i trochę więcej męczę drążek, więc wrócę się na I poziom II program.
Szacuny
4
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
328
Dzisiaj znowu nogi, bo górę zmęczyłem sb - pn.
Z Lafaya:
G 23/16/20 E 3x10 F 3x10
+ na grupę kulszowo-goleniową 2 zestaw
5. Jaskółki - 3x15 6. Przyciąganie podudzi ze ścierkami - 6/6/8 (z leżania do mostu biodrowego sunąc stopami opartymi przez szmatę o podłogę) 7. Z leżenia do bocznego planku z podniesieniem nogi - 10/8/8 8. Przysiad bułgarski - 12/8/10
wojti06
simon says
