Dobra dzisiaj zrobie to podsumowanie bo została mi w piątek ostatnia sesja na poziomi IV, ale i tak ją zrobie na 70% żeby nie robić katingu, i zastoju przed poziomem V. Wymiary 17.01.2012 Klata : 95cm luz // 96cm Biceps : 30cm luz/34 napinka // 30cm luz 34napinka Pas :84cm // 82cm Udo :55cm // 54cm Łydka : 38cm // 37cm Waga: 74kg // 74kg [...]
[...] się podobało ale początkowo nie miałem zbytnio siły ale ochota na trening ogromna była więc wykonałem trening z radością. Troche przytłoczony jestem przez ostatnie dni nauką,sesja, wczesnym wstawaniem przed 5 i wynik B słabszy jak w teście ale co tam. Mam pytanie do tych userów co mają 2Tom książki, z tym żurawiem to jak będe go wykonywał to E2 [...]
dzięki, wiesz ja tak orientacyjnie powiedziałem ile zajmuje bo cała sesja rozgrzewka+trening właściwy+rozciąganie+przepona=2h20min Powiem ci że czasem lepiej mi wychodzi 2 seria jak ta pierwsza :D heh sam nie wiem czemu może na pierwszej zabardzo chce a w drugiej to juz lece luzem
[...] G=10/10/10/10/10/10=60 (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 5 sesja treningowa na tym poziomie, lecz ja rozpoczynam od nowa go. Powróciłem na początek ponieważ w tym tyg nie zrobiłem treningu w srode ani piątek. Zrobiłem za to dzis. [...]
Poziom VIII trening nr.7(73) 16.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/11/11=70 //+4 J-7/7/7/7/7/7=42 //+6 A7-7/7/7=21 //+3 A1-7/7/7=21 //+3 I1=12/12/12/11/10/10=69 //+4 C3=12/12/11/10/10/9=64 //+6 E2=0 G=16/16/16/16/16/16=96 //+6 H=12/12/12/12/12/12=72 //+6 Z=5 brak cwiczen na nogi z powodu małej kontuzji kolana
Poziom VIII trening nr.18(84) 16.05.2012 Sesja 1 B-15/15/15/15/15/14=89 //+5 J-13/13/13/13/12/12=76 //+4 A7-13/12/12=37 //+1 A1-13/13/13=39 //+3 I1=15/15/15/15/14/13=87 //+3 C3=15/15/15/14/13/12=84 //+4 Przysiady 6x20=120 G=4x13 H=4x13 Z=5 Nie miałem zbytniej ochoty na trening, bo byłem mega "wyj**unny" po pracy i przemoknięty, [...]
Poziom VIII trening nr.24(90) 01.06.2012 Sesja 1 B-20/20/20/16/15/14=105 //+5 J-16/16/16/16/15/15=96 //+6 A7-16/16/15=47 //+2 A1-16/16/15=47 //+2 I1=20/20/18/16/15/13=102 //+4 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x12 +8kg G=4x17 H=4x17 Z=5 bonus fotki stan na dzien dzisiejszy, szału nie ma ale tragedi również :) bajceps [...]
Poziom VIII trening nr.26(92) 06.06.2012 Sesja 1 B-20/20/20/20/16/16=112 //+7 J-17/17/17/17/17/17=102 //+8 A7-17/17/17=51 //+4 A1-17/17/17=51 //+4 I1=20/20/20/16/15/13=104 //+2 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x12 +8kg G=4x18 H=4x18 Z=5 Pierwszy raz od dawna ledo zipie po tym treningu. Dałem z siebie wszystko ile mogłem dlatego w [...]