sesja

Czas na razie mam - gorzej jak przyjdzie sesja - ale i tak pewnie bym tak robiła, gdyby nie fakt, że nie mam mikrofalówki Więc odgrzać coś na parze - czy gotować to już jeden czort.

Piotrek, przedstawiam Ci kilka moich wskazówek i co mi się od razu rzuciło w oko: 1. Brakuje mi w Twojej diecie najwyższej postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane. 2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek [...]

Sesja Treningowa :p Kazdy trening. No to rob tak jak Ci mowie :)

[...] mu efektów o to mi chodziło po za tym nie będę się rozpisywał o diecie bo to nie ten dział 2.ja mu nie mówię że musi robić trening dzielony tylko wyjaśniam mu co znaczą te literki sesja A,B... 3.rzeczywiście z tymi seriami pokićkało mi się 4.jakie cztery miesiące stażu on niema stażu przeczytaj jeszcze raz jego dane skąd to wytrzasłeś.

po prostu krótka sesja aero po treningu siłowym. Trwa ona 10-20minut. jak nigdy nie próbowałeś to możesz tak zrobić. Zaczynasz od 10min i stopniowo dodajesz min.

Poczytaj artykuły NIWIXA - nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepsze aero czy interwały. Najlepiej korzystać z dobrodziejstw obu rozwiązań. Sesja aero powinna być > 20 minut, po siłowni może być 20. Tak więc rób 20, ale podkręć tempo. Ja nie bawię się w %HR i mierniki, biegam i zwiększam tempo. INTERWAŁY OD A DO Z: OPRACOWANIE NIWIXA [...]

[...] siłownia środa: wieczorem BJJ/submission 2 h, a rano tr. pod MMA/VALE TUDO 1.5- 2h czwartek: thaiboxing + BJJ piątek: rano siłownia; wieczorem zapasy 1-1.5 h + od razu sesja pod MMA/VT 2h sobota: sparingi niedziela coś tam jeszcze Jak obejrzysz CROCOP STORY, dokument o SOBRALU i paru innych to zrozumiesz, że to nie przelewki *** Mnie [...]

kurcze ;p ciekkawy temat naprawde, chcialbym wziasc udzial w dyskusji xd bo puma napisal: Masa Very ubogo -4 razy w tygodniu Standard -5 razy w tygodniu Pro -6 razy w tygodniu Zawow - 7 razy w tygodniu a jak cwicze 3 razy w tyg? to przyrosty masy beda niewielkie?????

Puam juz ci na samym poczatku napisal co sadzi o rozkladzie treningu Masa Very ubogo -4 razy w tygodniu Standard -5 razy w tygodniu Pro -6 razy w tygodniu Zawow - 7 razy w tygodniu ja do tej pory cwiczylem 4 x tyg teraz zmiana

hej ! Wiadomo - ja też mam nadzieję z Twej strony-B.,że ono będzie.. Obli:) jakoś z tym Cheatmealowaniem boję się przesadzić.. nie chce przytyć! Choć wiem,że raz w tygodniu nic się nie stanie, ale jednak :P Sesja trwa. Wracam do pracy. Siłka i sprawozdanie wieczorem zapodam :)

[...] pod posta, cwicze tu: www.coremuscle.co.uk, atmosferka super, spoko ludzie, nie trzeba koksu nawet brac, parujacy pot jest tak sokiem przesiakniety ze starczy godzinna sesja jak sie nawdychasz tego Rofl ale fakt pierwszy raz jak przyszedlem to tez mi koparka opadla jak koleszka robil szrugsy z 90kg na reke a w trakcie opowiadal co tam w [...]

[...] niedlugo sesje- wkurza mnie to bo po zajeciaach musze siedziec caly dzien i sie uczyc- czyli ejstem bez ruchu a jesc musze wiec nie spalam:( a w dni silowe tez po powrocie siedze :( jakis sposob? nie mam czasu dodatkowo biegac bo mam duzo egzaminow a tak malo czasu bu a w czerwcu jak sie zacznie sesja to nawet nie bede miala czasu na silownie:(

Oj tam Matylda to tylko takie gadanie, że się nie ma czasu - siłowni zajmie Ci max 2 godz z dojściem - a tyle jesteś w stanie znaleźć chyba wolnego. Zresztą jak będzie sesja nie ma zajęć i cały dzień nad książkami - odpocząć też trzeba a po wysiłku lepiej się myśli. Ja już teraz mam zamieszanie - same projekty i prezentacje - wszystko da się jakoś [...]

bo to jest sesja rozbierana sad

[...] kiwi Lunch: tunczyk z wody z warzywami Przekaska: serek wiejski Przed treningiem: xtend Po treningu : bialko z woda Kolacja: omlet z bialek i warzywka Po pracy bedzie szybka sesja (bede probowala robic wiecej powtorzen, zazwyczaj robie 12. Jak juz wypracuje forme to mam plan robic po 4 serie, 2 z mniejszym obciazeniem i wiecej powtorzen, a potem [...]

[...] sierota... wlasnie odkrylam (po kilku miesiacach!!!), ze zle wyliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc ok 1800 kalorii dziennie, dobra jak tylko skonczy sie sesja (1.5 tygodnia), waga kuchenna w ruch i doprowadze swoja diete do porzadku. Wydaje mi sie, ze jak przez jakis czas bede wazyc i mierzyc wszystko to potem, bede juz miala [...]

To ile było poddań? Bo nie wiem czy w konkursie wygrałem( ) i nie oglądałem od początku.. Hmm.. już po 24tej.. pora się umyć, wypić czekoladkę gorącą, posiedziec na huśtawce na dworze i pewnie niedługo się połozyć spać.. Kurde.. denerwuje się bardziej niż przed maturą i sesją

http://www.youtube.com/watch?v=7owws-OXL7k&feature=player_embedded Przygotowania Wanderleia do debiutu w wadze średniej UFC. Sesja treningowa z udziałem Fabricio Werduma oraz Heatha Herringa

"Tak długo poki nie przestaniesz tyc" No, toś mnie pocieszyła na długą chwilę zwątpiłam, czy naprawdę tego chcę W zasadzie śpieszyć, to mi się aż tak bardzo nie śpieszy, to bardziej perspektywa przytycia mnie lekko dobija. Czyli tak: 1. od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to [...]

Zapomniałem, ze dawkowanie jest troche inne, takie jak zaproponowała Dorota. Dawkowanie supli: -Fire Fit 2kaps na czczo i przed treningiem -Karnityna 4kaps ok.20 min przed sesją aerobową a w dzień nietreningowy 2kaps na czczo -BCAA przed i po siłowni 3tabl, proponuje byś brał je także przed aerobami oraz po