sesja

sesja dla Gifted Nutrition po Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/14/a22d5fd1a2af4de78d8565019965663d.jpg /SFD/2017/3/14/168286ee6d5143d688fa299d250ed496.jpg /SFD/2017/3/14/42a55ba924324826904ee67bec6aceb7.jpg /SFD/2017/3/14/6a26fcebfed24644bd065ef963686100.jpg /SFD/2017/3/14/a13dd36d0ec748729cfbfd84740ac333.jpg

[...] :-D ) to z przykucu sie nie podoba (czytac matwy /-)_ ) push press jest ok planki ,brzuszki i glut bridge ... najważniejsze ze sie bawi rozrywkowo siad total 70 , a to upraszanie sie o klopoty }:-( stary a głupi https://youtu.be/1j1J7KWlbEM https://youtu.be/07JAu2mnhJY planowana szybka sesja wieczorkiem , kardio KULKI na lepsze spanie :->

ta joha z allegro dziala jak trzeba;-) zjadlem juz z 5g... za kazdym razem produktr dzialal jak nalezy;-) jednak jak celem nie jest sesja foto, to pewnie sam stim starczy

sesja dla Oxygen Gym /SFD/2017/11/4/fe4c08d120224402b3278d69b848f2f6.jpg /SFD/2017/11/4/5387e37022ed4db9944c8dddb8638001.jpg /SFD/2017/11/4/6832fedf112942d8b3630209882f379e.jpg

miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]

miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]

Moglby ktos polecic jakas sesje rozciagania? Lub kogos na yt Zarowno po treningu jaj I jako osobna sesja Ale co konkretnie chcesz rozciągać i czy masz jakieś wskazania do rozciągania. Bo nie za wiele napisałeś co chcesz robić.

Nie widzę w FBW miejsca na dwa ćwiczenia dla każdej partii, oprócz tego że trening będzie trwał 2-3 godziny to nie zdązysz się zregenerować przed następną sesją. Jeśli ma to mieć sens to jedno ćwiczenie dla każdej grupy, 4 serie, co drugi dzień.

Każda sesja pompek powinna być oddzielona 1-2 dniami przerwy.

Przy leczonym nadciśnieniu tym bardziej nie ingerowalabym w gospodarkę wodną organizmu. Suplementy to wisienka na torcie, redukcja to pozbywanie się tłuszczu, a nie odwadnianie. To istatnie robi sie sporadycznie dla podkreslenia uzyskanej formy, przed zawodami, sesją foto.

sesja z Debble Muggli /SFD/2018/10/6/95e28a1f40c647c78f5400858248f4cc.jpg /SFD/2018/10/6/5d018dc1bcc549dfa9dcbfa5c04a7cda.jpg /SFD/2018/10/6/ab5a51221a82436b8681d82713058a9c.jpg /SFD/2018/10/6/33478bb8bb0d48c58ef046a790077e10.jpg /SFD/2018/10/6/1014c542c79944d29474fd9793a33125.jpg

Zrób test mobilności w stawie skokowym. Stań boso palcami w kierunku ściany, palce 5cali ok ściany i spróbuj bez odrywania pięty dotknąć kolanem ściany. Jeżeli nie dasz rady to problem tkwi w małej mobilności w tym miejscu, co kompensujesz przez pochylanie. Jeżeli brakuje dużo do ściany to zdecydowanie musisz popracować nad tym punktem, jeżeli [...]

18.01.2019 Przysiad 5/4/4/3/3 x 125kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 50kg Podciąganie 5/4/3/3/3 x 25kg Dipy 3/3/2/2/2 x 50kg Ab wheel 7/7/7 1:03 Sesja się zaczyna, więc dlatego takie opóźnienia z wpisami }:-( Ab wheel już mnie znudził 5/5/5/5/5, więc teraz pokombinuję inaczej. To 7/7/7 było ciężkie, więc gitarka Dzień dobry lekko idzie póki co Dipy [...]

tu masz wariant III sesja aerobowo interwałowa https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

Trochę o tym poczytałem i jestem zainteresowany interwałami. Trening siłowy jaki robię to PUSH PULL LEGS 3x w tygodniu. Jak to połączyć? Oczywiście pewnie w dni nietreningowe? Mowa o: Bieg stałym tempem (spokojny) + interwały SESJA A (10 x 15/45); całość 20-30 minut Przyspieszy to proces redukcji nie tracąc za wiele mięśni? Kaloryka, na której [...]

Wg. mnie siady + martwy jako jedna sesja fbw bezsens ( za ciężkie wielostawy), jakbym miał dawać siady i martwy to rozłożyłbym to na FBW "A" i FBW "B" ( A-siady; B- martwy). Zamieniłbym też kolejność wykonywania ćwiczeń, gdyż jaki jest sens podciągać się po wiośle ? Wznosy wrzuciłbym przed tricem. Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-07 [...]

Na dzień dzisiejszy 72.7. Trochę obwodów poleciało. Talia od czerwca - 4 cm. Utrzymuje 2300. Ciężko mi określić jak długo jeszcze. Ale mam plan, żeby redukować do końca lipca. Tylko zastanawiam się czy jeszcze obciąć do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak [...]

[...] silowego. jeden dzien przerwy troche malo, ale mlody chlopak jestes to moze i dasz rade. sam musisz ocenic jak samopoczucie, czy organizm daje Ci znac, ze trzeba troche odpuscic. rowniez brak jest informacji jak podwojny trening w ciagu dnia jest rozlozony w czasie, bo inna rozmowa jest jesli jedna sesja jest o 7 rano a druga dopiero o 18.

[...] na grupę kulszowo-goleniową Mosty biodrowe - 3x15 Uginanie podudzi z wałkiem między stopami - 3x15 Uginanie podudzi w podporze tyłem (z siady do mostka) - 8/7/5 Przysiad łyżwiarski 5/3/3 W środę i dzisiaj mam cały dzień pracy, więc nie wyrabiam się czasowo, następna sesja w piątek. Zmieniony przez - wojti06 w dniu 4/15/2021 9:33:08 AM

[...] (waga 80 kg / 170 cm / 26 lat) 4 - może wystartuję po prostu jakimiś gotowcami z biedronki/lidla (raczej same obiady) a w miarę czasu poszukam jakieś przepisy, teraz sesja, praca, jak dorzucę treningi to już wgl ciężko będzie znaleźć chwilę na cokolwiek 5 - pytałem orientacyjnie do wyliczeń, będę korzystał raczej z lustra i cotygodniowych [...]