sesja

ciekawa sesja - Cory jako Marylin Monroe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c3392219d54116b0903dee88b68fef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d67a60bbc2645fb92e319dc81e2116b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d82476d94d14c4ba0860804d9f55375.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bbc63edae6847748f9c75e9c955b572.jpg

Włącz w stałą suplementację witaminy olimpu Vita-min plus. Teraz są praktycznie w każdej aptece. Jeżeli chodzi o potas, to chyba najlepiej wypada aspargin (magnez+potas). Jakąś ilość błonnika musisz jeść, bo to może się skończyć zaparciami, a przyjemne to nie jest Dzięki Biniu za odp. Aeroby jednak będę kręcił po treningu. Potrafię dobić samymi [...]

[...] nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) i trening na samych BCAA bezpośrednio przed nim Czy może lepiej osobna sesja aero (45-50min) w DNT ?? Chodzi mi o bezpieczeństwo dla mięcha, bo trochę się obawiam o to szczerze. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-21 20:25:43

[...] ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) i trening na samych BCAA bezpośrednio przed nim BCAA/WPC jak znalazl po treningu silowym Czy może lepiej osobna sesja aero (45-50min) w DNT ?? to juz jak preferujesz i masz czas poki nie masz niskiego poziomu tkanki tluszczowej pora wykonywania aerobow nie bedzie miala wiekszego [...]

Niestety, ale rozum mówi mi w tym momencie co innego niż serce:) Ze względu na to, że czeka mnie najgorsze sesja egzaminacyjna na studiach w życiu, a już od przyszłego tygodnia powoli muszę zacząć zaliczać niektóre przedmioty, dam sobie na razie spokój z ckd i low carbem. Nie wiem po prostu jak te diety mogą na mnie wpłynąć, a w szczególności na [...]

maja maja ale kompletnie nie widze miejsca dla ; -60min cardio malo szamy czy nawet brak -trening silowy -sesja cardio =nie chcesz miesnia -> droga otwarta

Te "brzuszki" sobie odpusc, aeroby mozesz robic 2-3 razy po silowni kazda sesja po okolo 20 minut lub w dni bez treningu. Jednak jesli brzuch Ci rosnie - najpierw popraw diete, to ona odgrywa tutaj glowna rola.

[...] + 2 jajka + warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps tri creatine malate przed i po treningu Reszta jak w diecie Tylko dietetyczne dodatki typu gainer carbo i bialko . Zbliza mi się sesja + rekompozycja składu ciałą wiec bede mail malo czasu na gotowanie i jedzenie . Z góry poratowałem się proszkiem :) [...]

[...] był następujący: 15, 30, 45, 45 (zamiast 60), 45, 30, 15. Muszę przyznać, że to jest podobne morderstwo jak tabata, ale wiadomo - czuć efekt :] Na zakończenie pierwsza sesja stretchingowa mojego programu wykonana na podstawie zaproponowanych ćwiczeń przez Oliviera Lafaya w "Proteo system", którym niegdyś ćwiczyłem i z którego byłem [...]

Dieta jest. Suplementy są, sterydów nie uzywam. wszystko postaram sie wstawić razem z pomiarem obwodów równiez na dniach. Praca, studia i jeszcze ta sesja nieszczesna sie u mnie nie skończyła:/

Dzieki :-) Dzisiaj wyjatkowo trening z rana ;-) jutro tez, ze wzgledu ze silownia otwarta 10-14 Polecialy dzisiaj lapy + brzuch, 1h aerobow, jeszcze jedna sesja wieczorna przede mna :-) http://www.youtube.com/watch?v=HcKgMuWeYD0 Kolejny trening z glowy :-)

10.5.2018 Rest 40min cardio na czczo I chyba druga sesja wpadnie na noc 40min, nadrobię z rana jutrzejsze. Prawie nogi mi odpoczną cały dzień i w sobotę zrobię je :-) /SFD/2018/5/10/1a3253969fdb462eaa20149352af100f.jpg

[...] woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Taekwondo Fajna sesja, wymeczyli mnie na tarczy. 15/07/2015 Dzien 49 Miska + warzywa: pomidor, sałata rzymska, pieczarki, cukinia, kalafior Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. O 5 rano pierwsze aero, teraz leci druga sesja. Dzień niższych węgli ale miska 100 %. Wg Waszych rad ograniczylem warzywa i poprawa natychmiastowa tzn. po posiłku żadnej ciąży ani innych problemow.

[...] 1. Wyciskanie sztangi lezac na ziemi 5 x 12 -8 p. Ciezar max 120 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie z gumą 4x 10-6p 3. Rozpietki linkami na skosie 3x 15 + droo 4. Dipsy + krzyziwanie linek z gory 3x 15-12 p. Po treningu 45 min cardio w terenie. Kolejma sesja cardio pojdzie przed ostatnim posiłkiem. Dieta z dzisiaj 100 % trzymana - dzien low.

Mati, nie kombinuj nic i się nie stresuj ! U mnie przed Sopotem i sesją waga się praktycznie nie zmieniała bardzo małe spadki były, a forma się poprawiała znacząco, utwardzasz się, ubijasz dzięki odpowiedniej suplementacji i to jest jak najbardziej pożądane... :-)) ale taki już zj**any łeb na wycince niestety, nie schizuj bo więcej szkód możesz [...]

[...] na hammerze + przenoszenie sztangielki 4x15-12 4. Sciaganie do karku szeroko 3x 10 5. Wznosy tulowia 3x max 6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop Po treningu 50 min cardio. 1 sesja cardio natomiast zrobiona na czczo w terenie. Dzisiaj 3 dzien pod rzad niskich wegli i niestety mocno to odczuwam. Jutro za to dzien wyzszych wegli wiec troche odzyje. [...]

[...] Lydka 1.Wspiecia na smithcie 3x 20-10 2. Wspiecia na maszynie do łydek 4x 50-25 Dieta dzien low. Wszystko wg planu. Samopoczucie mimo niskich kcal całkiem dobre. Cardio 1 sesja na czczo na rowerku stacjonarnym. Druga zrobilem jajos na 2 godziny przed treningiem w terenie bo inaczej bym sie nie wyrobil. Mimo 2 sesji cardio przed treningiem i [...]

[...] ale trening wyszedl spoko. 1. Wyprosty + drop 4x 15-12 2. Fronty + syzyfki 4x 10-6 3. Wypychanie na maszynie 3x 25 4. Wypad w tyl na smithcie 4x 8p. Na noge Cardio 1 sesja rano na czczo drugie 50 min cardio po treningu. W przyszłym tygodniu wrzucę znów jakies foty w pozach bo chyba forma delikatnie sie poprawia. Jezeli chodzi o diete to [...]

[...] sztangi skos + rozpietki 4x12-10 3 krzyzowanie linek 3x 12 4. Butterfly + przenoszenie hantli za glowe 3x 12 Na koniec lydki i brzuch. Po treningu 35 min cardio. 1 sesja zrobiona rano na czczo. Daje fotke 1 z posilkow kasza manna z whey puddingiem i sosami 0. Makro jak przy ryzu z sucha kura a smakuje mega. Do tego nic nie siedzialo na [...]