sesja

fotki z sesja dla 'Flexa' wykonane przez Pera Bernala /SFD/2017/1/15/1ee3cb7068484697945c2af3a723aa86.jpg /SFD/2017/1/15/e4f0e33f60d04592954b08d32f4765ec.jpg /SFD/2017/1/15/4add0d53da084d1abd4b435e5a0c4ae5.jpg /SFD/2017/1/15/1c2b31f69ea8413692854dfb2196b040.jpg /SFD/2017/1/15/dd88993d90d64f84bff84913bce4fc80.jpg

sesja dla Gorilla Wear /SFD/2018/10/11/f74e3459416747dab0a540509285b23b.jpg /SFD/2018/10/11/b7b177f6aff1448993b16c08ad50435f.jpg

sesja dla Dragon Pharma /SFD/2019/4/28/0f93528c294a42a38b5560e1ac2fd777.jpg /SFD/2019/4/28/65e97bd2a4e1470b9a53e4f839192186.jpg

Remik właśnie o tym pisze, nie widzi sensu robienia samego bicepsu, trening tej partii zajmuje góra 20 min. takie zabiegi jak jedna partia w ciągu dnia czy np jedna rano a druga sesja wieczorem niech zostanie dla zawodowców. W przypadku dużych grup jak nogi czy plecy można zrobić je osobno. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-27 10:44:15

jeszcze na dodatek przypałętała się sesja ale praktyki już sobie załatwiłem tak więc zaliczyć, zapić i w piz*u za granicę. Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2010-05-17 23:41:46

no i jak tam, sesja na horyzoncie? %-)

to JoJo wypas za 3tygodnie zjem tego na kilogramy dawaj adzior! jak sesja?

bic44 Tania i dobra Jako19 Witam Ja smaże na teflonie albo piekę/duszę w garnku. Na patelni jakies tam przyprawki, a w garnku to wrzucam kilka plastrów karkówki i kilka piersi, obsypuje papryka, majerankiem i sola i klasa King_Odin Lepiej od razu byś się wziął za mase! Sesja w sumie prawie po, bo ja teraz za inżynierke muszę się wziąć

Sesja Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-19 06:44:14

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

Ufff, kolejny szalony tydzień za mną. Sesja mnie dopadła i ledwo starcza czasu na wszystko. No, ale... Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że [...]

damian, to nie sesja, to przygotowania do matury %-) nie poszłam w tym roku na studia, bo nie dostałam się tam, gdzie chciałam i wolałam poświęcić rok na poprawę wyników :-)) _______________________________________ 14.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 7 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / [...]

witam, sesja w toku wiec ciezko znalesc wolna chwile... Dzis "odpoczywam" zakuwajac na egzamin wczoraj byl trening plecow i przedramienia, poszedl duzo lepiej niz klatka, martwy konczylem na 90kg. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps tak wiec lekka korekta do planu zeby nie laczyc treningu barkow i nog. Odzywki powoli sie koncza wiec w [...]

Miał być dzisiaj Off od treningu, ale jednak trening zrobiony:) Dzisiejsza sesja treningowa: Banded Pull Up: x10 +2,5x8 x8 Wiosło hantlami (oparty głową o lawkę): 25x12 x12 27,5x12 DB Bent Over Rear Delt Reise: 10x12 x12 x12 Wznosy hantli siedząc: 17,5x15 x15 x15 RDL: 105x8 x8 x8 DB Incline Supinated Curl: 15x15 x12 x8 Plank: 3x Max

01,07- I mamy Lipiec, mój miesiąc hehe:P Wczoraj ostatnia sesja bloku treningowego zaliczona, przyszły tydzień- Planowany deload. Całe podsumowanie Bloku dodam później, po raporcie gdzie ewentualnie od razu umieszczę też czy zajdą jakieś zmiany na nadchodzący tydzień. Trening: Wyciskanie na maszynie(klatka): 70x8 x8 x8 x8 Prostowanie nachwytem na [...]

Dobra dzieki. Jestem teraz zawalony sesja i nauka, ale powrzucam to mam nadzieje jakos w najblizszym czasie.

16.03.2019 7 dni do wyjścia Grodzisk Wielkopolksi Ostatnia sesja ciężkich pleców weszła hak trzeba . Dupa przy rackach w miarę jakoś nie bolała ins automatu 200kgx12 na luzie ;) Zamówiłem Bpc157 i będę w tym tygodniu może to mi pomoze z pośladkiem . Strach jest co kolwiek podnieść z ziemi a już nie mówię o dużych klamotach przy ciagach i siadach [...]

[...] specjalistyczny do SP-1 długie interwały (treningi I). SP-2 to trening progowy (P) - zarówno biegi tempowe, jak i dłuższe interwały tempowe. Jak SP-3 mogą pojawić się wyścigi lub lekka sesja fartlek. Ponieważ jest to faza fizyczne i psychiczne wymagająca, w dni z BS dopuszczam ekstra wolne. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-18 21:41:16

[...] ze sztangielkami z naturalnym ułożeniem dłoni 12,10,8 -12,5kg przedramiona nawijanie linki z obciązeniem 3s -3kg Trening znów można zaliczyć do udanych,lecz to był przed ostatni trening pierwszej sesji armagedonu,jutro ostatni a od poniedziałku rusza drugą sesja tego treningu też trwającą 3 tyg. lecz tylko z zamienionymi niektórymi ćwiczeniami

[...] i kompletny brak ruchu (np. na łódce na Mazurach), duużo jedzenia, alkohol i dlatego znowu przybyło. Za 2 razem schudłam 2 kg i po prostu przyszły meega święta,a później sesja(zero ruchu i niestety zajadam stres-to jest wielki minus) i to wróciło. Ty się do mnie odnosisz tak jakbym była kompletną idiotką, która miała 5 jojo i moja waga waha [...]