chleba wczoraj upiekłam ale zostaly dwa ciacha moje dietowe i tort dla corki i ryba i salatka i swieconka i rebusy i zaproszenia na komunię, jedna sesja dla znajomych do obróbki, jessooo jeszcze trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miałam, ale nie idę, bo jeszcze nie zrehabilitowałam kolana więc teraz jeszcze pływanie będzie zanim dojde do siebie, żeby sie nie wrosnąć w fotel poza tym szkoła, potem nauka do sesji, sesja, wyjazd na praktyki i w sierpniu dopiero typowe wakacje, ale i tak mam już co najmniej dwie rzeczy do zrobienia
[...] D1 Francuz h młot leżąc 13,5x6 13,5x6 D2 Ściąganie drążka nachwyt 7x13 7x13 E Kickback barma lina 4x10+3x5+2x5 Komentarz: Szybki pompujący trening bez żyłowania z pełną kontrolą. Druga sesja podobała mi się o wiele bardziej niż rano. Fajnie nabiło. Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+W B – 285; T – 155; W – 280; 3700kcal
ja z kolei dalam czadu na ogrodzie. Zasanawam sie jak mi pojda jutrzejsz cwiczenia, bo bark mnie mocno pobolewa od pielenia :/ ogolnie to musze spama ograniczyc i wrocic do nauki, bo sesja za 2 tyg a ja dalej w ciemnej doopie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fizjo jest spoko, tylko teraz czeka mnie sesja-morderca: 3 egz. zawodowe po 75%. fizjologia wysiłku fizycznego i angielski ustny także baju baju piękny maju hyhy %-) ja tam uważam, że żyjąc w Polsce to teraz trzeba mieć średnie, choćby po to, żeby mieć w niektórych sprawach spokój, a potem to róbta co chceta, maturę każdy po liceum może zdać, więc [...]
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html nie trzymają tak niskiego cały rok po pierwsze szykują się na zawody/sesje jak sesja to dodatkowo gra świateł/retusz itd. itd
[...] że podobnie mam z tym tłuszczykiem. idę teraz ogarniać dom, bo dalej nie wiem czy ci goście wpadną czy też nie ( uwielbiam takie sytuacje}:-((( ), a z wieczora jeśli się uda sesja plus miska. Dziewczyny, jeszcze raz dziękuję :-)};-) Jeśli miałybyście dla mnie jakieś rady, to podzielcie się proszę, macie już duże doświadczenie :-) MISKA Nie [...]
Sesja treningowa 3dni około 1:30h a 2 dni około 1h. Na zmiane. Spie około 8h aktywność nie jest zbyt duża staram się ograniczyć ze względu że nie moge łapać masy, Kiedyś grałem 2 razy w tygodniu w piłe i waga spadała 1-2kg co miesiąc- nie jestem wstanie dostarczyć aż tyle bo źle się czuje i nie mam ochoty na treningi, działa to wręcz w drugą [...]
01.05.15 Jestem już w domku 8-) zgodnie z zapowiedzią miski nie liczyłam,ale jest czysto i mam nadzieję, w miarę rozsądnie. Mam mnóstwo nauki (sesja is coming /-)_), przyjechałam u z zamiarem zdystansowania się do różnych rzeczy, więc odezwę się pewnie dopiero w niedzielę :) Miłego długiego weekendu! };-) TRENING Trening A A. Przysiad ze sztangą [...]
na girach mi tyle żyl wyszło że masakra, połazić parę godzin dziennie jeden trening nóg i jedna 45 min sesja cardio i nogi mam jak zawodowiec, taki gen5 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-07 13:10:26
ogolnie po treningu nie powinienes chodzic na saune. poczytaj o fizjologi i przeciazeniach ukladu krwionosnego. poczytaj do jakich wartosci skacze cisnienie podczas treningu silowego, nawet siegajacego 350mgHG skurczu, a ty chcesz dodatkowo ogolnoustrojowo obciazyc caly uklad krwionosno oddechowy sesja sauny? zly pomysl, bardzo
[...] jakich wartosci skacze cisnienie podczas treningu silowego, nawet siegajacego 350mgHG skurczu, a ty chcesz dodatkowo ogolnoustrojowo obciazyc caly uklad krwionosno oddechowy sesja sauny? zly pomysl, bardzo Chodzę jakieś 2 razy w tygodniu po treningu i zawsze po takim treningu z sauną czuję się lepiej niż po samym treningu. Działa to na mnie dosyć [...]
[...] AMRAP + elementy kalisteniki, oraz duży posiłek potreningowy. Następnie 12 h postu, w ostatniej godzinie trening K Kickboxingu, oraz szama potreningowa. Kolejne 10h postu, sesja rozciągania R, oraz okno żywieniowe. 16h postu, posiłek przedtreningowy, trening B (plecy, biceps, brzuch), szama potreningowa. Następnie 12 h postu, w ostatniej [...]
A co myślisz o tym BCAA? Warto w nie się zaopatrzyć? Chociażby z racji lepszej regeneracji mięśni bo zdarza mi się spać mniej niż powinienem. I jeszcze sesja się zbliża...