sesja

[...] mielone :D To pozostała dzisiejsza szama: http://s9.postimg.org/84zlg66sv/WP_20130807_016.jpg Wcześniejsza jak z planem z pierwszego postu. Po treningu 45min aero + krótka sesja w saunie. No i zakupy %-) http://s9.postimg.org/ufngg5433/WP_20130807_017.jpg Thrusta dostałem za połowe ceny więc wziąłem dwa opakowania, ma mi starczyć na reszte redu [...]

Zbieram siły na falę uderzeniową, znam swojego rehabilitanta, wszystko tym leczy, o dziwo do tej pory skutecznie |-) Edit: stożek rotatorów i oczywiście fala. 2100 uderzeń,9 hz, 2.4 bar, kolejna sesja w poniedziałek. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-17 08:14:49

[...] siły na falę uderzeniową, znam swojego rehabilitanta, wszystko tym leczy, o dziwo do tej pory skutecznie |-) Edit: stożek rotatorów i oczywiście fala. 2100 uderzeń,9 hz, 2.4 bar, kolejna sesja w poniedziałek. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-17 08:14:49 Byłem na takiej sesji 2 razy. Nie pomogło :-( Wyleczyłem się sam robiąc moje kubany.

@PanzerBike Może masz rację, ale w moim rozumowaniu, nie sądzę, żeby po 2 tygodniach ćwiczeń mógły być widoczne różnice w budowie tkanki mięśniowej? Nie byłoby to zbyt łatwe i szybkie? @Monkey22 Super, dzięki za podpowiedź. Uściślając - Przerwa na regenerację po 3 miesiąc diety redukcyjnej, czy po 3 miesiącach ćwiczeń? Co do treningu, czy to co [...]

Hejka Gruber kilkadziesiat pompeczek przed sesja zdjęciową, do tego 1 litr oleju kujawskiego i jest internetowy napinacz widać, że przemiana jest znaczna na ogromny tłusty plus + teraz juz mi nie wstyd wyjsc z Tobą na wrocławski rynek! stawiam gyrosa z podwójną surówką

Jakie to jest qrwa nieczytelne, dalej nie widzę. }:-( Zamiast poprawić stronę, to oni ją bardziej zepsuli, polak jest zdolny. 8-) Powinny jeszcze bardziej ten dział Doping uwidocznić, żeby więcej sucharów mogło przypakować. 8-) "Gorące tematy " Sesja zdjęciowa Cris "Cyborg" Justino :)) Idę stąd, bo się sfrustrowałem.

Poranna sesja aerobów zaliczona 45min60%. Dla chcących dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wstawiam filmik. Gwarantuje wam, że wyliczenia są na bardzo dokładnym poziomie. Swojego czasu sprawdziłem na sobie wyliczając różne dni z różną aktywnością codzienną jak i różnymi treningami w ciągu dnia, zarówno siłowym, aerobowym i kardio. [...]

[...] Cwiczyło mi się dosyc ciężko. Może dlatego, że było już późno, a ja byłem zmęczony. Na przysiadach nogi przecwiczyłem solidnie. Przedni nie sprawił mi problemów. Wspięcia 2 serie zrobiłem z podstawek. Czy robiac push press łokcie powinny przylegac do ciała, czy powinny byc lekko uniesione do przodu? Pierwsza sesja aero 30 min zaliczona.

9.08.2018 Rano 45’ biegu i druga sesja 45’ biegu wieczorem. Jutro DNT - obowiązkowo DIETA: to co zawsze 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, mintaj, awokado 3. Ryż risotto pierś z kurczaka, migdały 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, kefir 0%, ogórek kiszony 5. 2 jajka, 2 białka, 5g masła do smażenia, 25g mąki [...]

Nogi daj na sam początek, podciąganie zaraz po nich i zwięskz ilośc serii do min 4. A jak będziesz chciał mocno poprawić wytrzymałośc to rób FBW 2 razy, a 3 sesją niech będą kompleksy metaboliczne. Bieganie swoją drogą.

[...] nie osiagnales gornego pulapu powtorzen we wszystkich seriach...ale zastosowales wiekszy ciezar,niz poprzednio mieszczac sie przy tym w ustalonym zakresie powtorzen. kolejna sesja-stosujesz ten sam ciezar 105kg,poniewaz nie osiagnales gornego pulapu we wszystkich seriach. udalo ci sie zrobic: 1 seria x 8 2 seria x 8 3 seria x 7 mimo tego,ze i tym [...]

Sesja zdjeciowa po Mr.O 1999 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gpWOOi-T1Ig#at=33

hej ! Wiadomo - ja też mam nadzieję z Twej strony-B.,że ono będzie.. Obli:) jakoś z tym Cheatmealowaniem boję się przesadzić.. nie chce przytyć! Choć wiem,że raz w tygodniu nic się nie stanie, ale jednak :P Sesja trwa. Wracam do pracy. Siłka i sprawozdanie wieczorem zapodam :)

Tak zrób. Jedna sesja w zupełności wystarczy.

Sorka za trucie tyłka, ale możecie mi pomóc, więc kto ma ochotę proszę niech kliknie "Lubię to" w konkursie Sylwestra Szymczuka przy mojej focie: http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs-sesja-zdjeciowa/marcin-piechota/ Dziękuję z góry, pozdrawiam!

sesja JM Manion /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdc8dd6d1f240369a5ce42744fd2fc6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af0cb1789ce04fd9988b33275e248dce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc94c2a9d1941cb8201d5cde954827d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be2c845c599a4fc0b7792793d905f2e5.jpg [...]

ostania sesja 9 II 2008

a czytales o skroconych ?? 1 sesja treningowa max 6 cwiczen

więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]

sesja z alvisim bodaj