sery

[...] „nie-łączenia” DIETA: Odżywiam się dość zdrowo: Posiłki mniej więcej co 3h (już się nie głodzę na siłę); ciemne pieczywo, sałatki własnej roboty (sałata, inne warzywa, sery, oliwa z oliwek, przyprawy), ryż brązowy lub basmati, kasze, musli w większości samodzielnie zestawione z jogurtem naturalny/owocowym lub z musem jabłkowym niesłodzonym [...]

[...] diety jako takiej żadnej nie mam jem normalnie staram się tylko po 18 nic nie jeść, nie jadam tłustego jedzenia bo nigdy nie jadłem, dalej jem dużo nabiału mleko maślanka sery czasem pizza no i w weekendy grille ! I tak jak piszę miną msc. i mam jakieś 5-7 kg. mniej ciekawe ile będzie po drugim msc. ;] 2. Po tej kuracji odzywkami do spalania [...]

[...] jedzenie ,więc taka skromna trochę : ŚNIADANIE: płatki owsiane mleko orzechy włoskie/słonecznik/rodzynki W SZKOLE: chleb razowy/żytni szynka/jogurt pitny,gainer,jablko,sery,warzywa W SZKOLE 2 : J.W PRZED TRENINGIEM: makaron/ryż/zupy ryby warzywa PO TRENINGU gainer + banany po godzinie : ryż,miecho,zupy +surówki KOLACJA: ser [...]

[...] sie o jakies zmiany lub przezucic sie ns Split'a? Diety jako takiej nie mam, gdyz mieszkam w internacie, ale do dyspozycji mam wszelkiego rodzaju warzywa, ciemne pieczywo, sery itp. Mysle, ze obiady sa dosyc pozywne i dajace powera bo przy 3 krotnym treningu w tygodniu mozna powiedziec, ze bylem dobrze zregenerowany. Jadam 3x dziennie. [...]

Witam, mam pytanie czy przejeżdżając codziennie 10 km na rowerze treningowym z prędkościom powyżej 22km/h, uda mi się schudnąć 18 kg. Nie prowadzę diety, ale nie jem też mięsa, fastów, słodyczy głównie warzywa ryby sery. Ważę teraz 108kg mam 18 lat.

[...] posiłków jak to nazywam. Odpada ser biały który trawię jedynie w formie pierogów i naleśników. Odpadają płatki owsiane które rosną mi w gębie od lat przedszkolnych. Lubię sery żółte i pleśniowe, lubię mięsa, ryż ujdzie, płatki mogą być kukurydziane, lubię kaszę, nabiał, pieczywo, niektóre warzywa. Lubię colę i z niej nie zrezygnuję gdyż w [...]

[...] hantle wyciagi... ćwiczyłem wcześniej ale bez zbytnich rezultatów,masa nawet troszkę poszła do przodu ale siła została w lesie=D. Co więcej, dużo jem:) staram się jeść ryby sery mięso nabiał, pije dużo mleka, spożywam min. 4-5 posiłków dziennie. oto plan (stosuję regresję): pon: mc x2 6-8 regresja podciąganie się do karku szeroko x2 ok 8 powt [...]

[...] kaloryczna, ale naprawdę w żadnym wypadku nie ma możliwości policzyć ani kalorii (szacować można z przyblizeniem co 100), ani proporcji. Podwieczorek jem rzadko. Kolacja - sery białe, wiejskie, czasem kanapki z chleba pełnoziarnistego z białkowymi dodatkami + warzywa typu pomidory, ogórki, papryka. Kompletnie nie chudnę. Prosze o jakiekolwiek [...]

[...] lubie – mieso i rybe z ziemniakami i surowka, co jem – mieso\rybe z warzywami, czasem z warzywami i soczewica\quinoa\brazowym ryzem Co jako przekąskę : dojrzewajace miesa, sery, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczen od lekarzy, ale po lekturze SFD od jakiegos czasu staram sie unikac glutenu, pieczywo i maka [...]

[...] ze potrzebuje pomocy w diecie ponieważ od kiedy zacząłem ćwiczyć nie mam jako takiej diety, na początku starałem się jadac w miarę przyzwoicie, systematycznie, jakieś sery, rybki, jajeczka, chlebki pelnoziarniste, unikając słodyczy, pijąc wodę, ale z czasem bez konkretnej diety nie mając stałych wytycznych zacząłem jadac wszystko. Do tego [...]

[...] : mini omlety owsiane Ograniczenia żywieniowe : nie spożywam mleka i jogurtów (źle się po nich czuję), śmietany i kefirów raczej też unikam, z nabiału jadam jedynie czasami sery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: obecnie tak, w tamtym roku zatrzymał mi się okres, stosowałam przez pewien czas terapię hormonalną czy bierzesz [...]

[...] 18.00 obiad 2 (zwykle powtorka tego co jadlem przed treningiem) 20.30 kolacja - ryba/ krewetki/ warzywa - brokul glownie oczywiscie dzienie okolo 2 l , wody wyeliminowalem sery i mleko bo jestem przeciwnikiem laktozy. Moj trening wyglada tak : PN/SR/PT silownia, WT - basen CZ/SB - bieganie Bardz prosilbym o wszelkie rady i korekty dzieki [...]

[...] jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogłyby mi w tym, oraz jakiś suplement, czy coś w tym rodzaju, który wspomagałby spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń? Z góry dziękuję i pozdrawiam! PS. Nie brałem nigdy żadnych kreatyn, odżywek i tym podobnych rzeczy. Zawsze jednak byłem fanem nabiału, wszystkiego co z mleka (jogurty, maślanki, sery itp.).

[...] przerwie kupilem mutant mass po 2 tygodniach kupilem Monohydrat kreatyny + dextroza ,S A W oraz witaminy moje treningi wygladaja tak przeszlem na diete wtaje o 9 bire kreatyne saw 30 min potem trening po trenigu kreatyne gainera do poracy po pracy gainer plus do tego jem sery ryby ryz potrzebuje opini specjalisty co moge zmienic do dodacc

[...] w głowie się troszke kręci ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie prowadziłem czegoś takiego , piłem mleko , jadłem sery jajka itp. Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: Otóż chciałbym zwiększyć swoją masę , bo wkurza mnie to jak dręcza mnie inni czemu jestem taki chudy . Jestem [...]

[...] głowie się troszke kręci ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie prowadziłem czegoś takiego , piłem mleko , jadłem sery jajka itp. Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: Otóż chciałbym zwiększyć swoją masę , bo wkurza mnie to jak dręcza mnie inni czemu jestem taki chudy . Jestem [...]

[...] że tak rozwlekle piszę ale nie znam wszystkich nazw ćwiczeń. Co do odżywiania to ograniczyłem jedzenie typu fastfood i słodycze do minimum. Spożywam sporo nabiału sery, twarogi, uwielbiam też banany. Nie przepadam za mlekiem ale mogę pić jeśli będzie trzeba (białko 3,2%, Tłuszcz4,2%) kupiłem właśnie ławkę prostą ze stojakami, a w [...]

[...] na masę czyli co drugi dzień. Chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . A i jeszcze jedno, ważę 55 kg a w bicepsie mam 35 [...]

[...] O/po 9 piję kawę, teraz już pomieszaną ze zbożówką bądź fusiarę. Jeśli nie jem owsianki to (zazwyczaj niedziela) serek wiejski/chudy + mięso (drobiowa/indycza wedlina)/sery/sałataki + pieczywo (ciemne albo pszenne). Staram sie, aby wedlina była dobrej jakości. 2. Drugie śniadanie: Zazwyczaj 10:30 – 11:00. Serek wiejski (cynamon) ok. [...]

[...] jestem w stanie liczyć kalorii, a tym bardziej BTW - postanowiłem spróbować kierować się zasadami płynącymi z diety Slow Carb: Niedozwolone: Mleko Produkty mleczne, w tym sery (z wyjątkiem serka wiejskiego) Rafinowane produkty sojowe (mleko sojowe, tofu, tempeh, białkowy koktajl sojowy) Owoce (z wyjątkiem pomidorów i awokado) Ziemniaki [...]