sery

Witam. Jestem autorem tego tematu, niestety coś mi się pogmerało i nie mogę się na stare konto zalogować ni w ząb. Po krótce. Mamy 24.05.2010 r. Minęło trochę czasu odkąd zaczęłem Swoje boje :) Dla mniej wytrwałych w czytaniu Na dzień 23.05.2010r. 86,5 kg. Dietę Swoją trochę zmieniłem, urozmaiciłem, dopracowałem. Mniej więcej wychodzi 1500kalori [...]

enedue rike fake torbe borbe i kosmake Jeden, dwa – Janek ma. Trzy, cztery – smaczne sery, pięć, sześć – chciał je zjeść, siedem, osiem – spotkał Zosię, dziewięć, dziesięć – schował w kieszeń wyliczanki Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-05-23 22:30:45

[...] dopiero dojechałem, próbuję zapisać jeszcze raz, jak się uda - część pierwsza będzie dzisiaj. zaraz doczytam co tu naspamowaliście. ok co do twarogu psonic wyjaśnił, sery żółte są ok, miałem o tym dziś mówić przy przepisie który będzie, ale w tym samym momencie gdy mówiłem zepsuł mi się placek i musiałem zrobić cięcie. dodam jeszcze, że [...]

[...] bialka, co nie oznacza ze jest jakims tam zlym. z tego co sie orientuje - tak samo ta kwestia tyczy sie serow zoltych , gdzie bialka serwatkowe takze sa oddzielane. w ogole sery podpuszczowe sa ok ze wzgleduu na ogromne ilosci wapnia, z tym ze na redukcji nie objadalbym sie nimi ze wzg ze sa zwykle bardzo slone. jesli chodzi o to ktore sery z [...]

[...] nawet mało, ale może nic ci nie będzie . Trzecia sprawa. Dziadowskie źródła białka. Zamiast WPC daj isolat, 2 x po 30 g, co da około 50g czystego białka na dzień. Wywal te sery. Już się rozpisywałem o nabiale na forum i nie che mi się tłumaczyć od nowa o co biega. Po prostu to słabe źródła białka, a po drugie, kazeinę zostaw sobie na masę ( [...]

[...] i szkodzą, więc oczywiście - rzucaj! :) Hm, zrezygnować ze wszystkiego, co dobre, nie! - kura i ryż też są dobre, owsiane też! :) Smaczne to nasze jedzenie, a po redukcji, na utrzymywaniu wagi można jeść i sery czasem i inne cuda, nie mówię o pizzy, bo to zawsze czit, ale żółty, feta, miód itp. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-23 09:29:53

- Szynka z marketu to oaza chemii. Zamień to na gotowane/pieczone mięso z kurczaka/indyka czy jakieś ryby. - Zupa nie jest do końca pełnowartościowym produktem, bo nie zawiera źródła białka, często zawierają śmietanę lub są bardzo tłuste - Serki. Zależy o jakie Ci chodzi. Sery białe chude, wiejskie mogą być inne raczej odpadają - Kotlety. Tez [...]

Jem jak najwięcej produktów z białkiem sery twarogi, i oczywiście jak najwięcej jogurtów. czyli nie jadasz dobrze. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Jem wszystko na co mam ochotę, oczywiście przekraczając zapotrzebowanie kaloryczne o jak najwięcej, staram się jeść 6 posiłków dziennie, masa pomału ale idzie w górę tak że chyba nie jest najgorzej. Jem jak najwięcej produktów z białkiem sery twarogi, i oczywiście jak najwięcej jogurtów.

Jest książka pod tym tytułem i jest w neiej test, kilka stron pytań, mnie wyszło, że jestem białkowcem a jestem uczuona na mleko, sery,masło... nie jest łatwo ale staram się ok kilku dni i czuję się nieźle i wreszcie zaczęłam jeść mniej czekolady, unikałam białek ze starch na alergię a tymczasem mój organizm się osłabiał...

taniej na pewno ale zależało mi na szybkich efektach, a takie "doładowanie" wyszło mi na dobre. Co do diety to na sery nie mogę już patrzeć (ryby nigdy mi nie podchodziły)

[...] wiec mozesz robic marszo-truchty zamiast truchtów). Do tego wywal słodycze, smażone tłuste jedzenie, kolorowe napoje, fast foody, jedzenie poza domem w jakichs knajpach, sery zolte, jogurciki owocowe i cały ten SHIT. Jedz gotowane chude miesko (kurczak, indyk), ser biały max potłusty, ciemne pieczywo, jajko gotowane, szyneczka z indyka / [...]

[...] na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i mleko itp zastap to warzywami. A jesli dopiero zaczynasz to wywal je jak tylko bedzie zastoj. Szynki itp to slabe zrodla bialka, Pies zmielony z buda. Lepiej [...]

[...] znajdują się w ostrygach, chudym mięsie, drobiu i rybach. Dostarczają go również kasze i chleb pełnoziarnisty. Produkty zawierające cynk: * ostrygi, * wątróbka, * szampan, * skorupiaki, * mięso, * twarde sery, * ryby z puszek, * pełnoziarniste pieczywo, * jajka, * nasiona roślin strączkowych, * pestki dyni, * chude mleko, * musztarda ziarnista.

calutka do wymiany. Mieso warzywa zdrowe tluszcze in , jgourty,sery i owoce out.

No z dietą to różnie teraz bo praca trzyzmianowa więc sam widzisz, ale bogata w makarony, sery żółte, z mięsa piersi z kurczaka, sporo nabiału. A ankieta... No wyobraź sobie 176cm z 15kg niedowagi:P. A poważnie, to konkretnie nie wiem, nie mierzyłem się jakoś bo żal sie za miarę chwytać.. Klatka ok 89, biceps 30 Udo 42 Brzuch 74 Coś jeszcze? Z [...]

Nic na szybko kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz [...]

czy jeśli będę jadl normalnie jak jem zawsze czyli przeważnie mięso, ewentualnie jakieś nabiały sery a palił więcej kalorii niż spożywał to czy też schudnę i zgubię brzuch (biorąc pod uwagę to, że spożywam tłuszcze)w końcu ilość kalorii spalonych jest więkzsa niż ilość kalorii spożytych. 2. I czy tak samo będzie jak będę np będę spożywał 2000 [...]

[...] że z tymi produktami to nie jest tak łatwo. Znaleźć coś bez cukrów graniczy z cudem nawet pieczywo wasa żytnie posiada cukry. Słodycze już wyeliminował, również nabiał, sery żółte, jasne pieczywo, mąkę pszenną i wiele innych jak wszelkie mięsa. Także stał się jaroszem bez słodyczy i cukrów. Ale nadal jest pytanie co jeść żeby żyć, bo na [...]

wstaw jakies foty(mogą być bez twarzy), bo jak napisał Hubert, mozesz byc mega kafarem z kaloryferem i bd dalej robil mase, a mozesz byc zalanym misiem, który musiałby redukowac. a co do produktów białkowych:mięso białe, czerwoone chude, ryby, jaja, odżywki białkowe, sery białe i żółte Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-13 10:53:10