serwatka

Opcja trzecie carbo z glutamina, a po trzydziestu minutach serwatka ;) Ewentualnie bez glumtaminy.

[...] lniany/oliwa z oliwek 4: Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka, olej lniany/oliwa z oliwek 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk w oleju/makrela wędzona Do tego po treningu carbo + serwatka/białko sojowe. Spróbuj tego, dorzuć kreatyne 2x3-5gramów dziennie, witaminki itd. Jeżeli chodzisz spać później niż 2h po ostatnim z rozpisanych posiłków dorzuć [...]

Po pierwsze to masz dwa suple a nie odżywki. Po drugie jak to jest jakas serwatka typu oxy-gen to od razu to oddaj na powodzian. BCAA kup Olimpa najlepiej, albo inne ekonomiczne zebys mogl sobie pozwolic za porcjowanie 8g przed i po silce a gluta jak masz tak malo to 10-15g po treningu. Monster massa 30minut po aminach po silce porcja na wodzie, [...]

aha, zapomnialem powiedziec co mozna zjesc na noc ;] - tunczyk w sosie wlasnym - serwatka - jesli ktos ma to jaka wysokobialkowa odzywka (90+ %) - bialka z jajek (ja jem 5, ale niektorzy jedza 10 na raz - co przewaznie jest strata) gritz manson

rowniez sadze ze tuna fish :) no i jajka ale serwatka hmmm :) podobno za szybko sie wchlania i potem znowu lipa chyba ze jestes taki twardy po 4 godzinach wstaniesz i walniesz znowu serwatke ale to juz naprawde...:) tommy098

Taka serwatka z mleczarni to jest krotko mowiac gowno - ma to chyba kolo 13% bialka a reszta to laktoza i tluszcze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] mas" - może wyciąg z zielska? A jakie są granice etycznego przekazu - masz prawo do swej opinii i ciekaw jestem która firma ją spełnia. Ostrowia? Na FIBO dominowała serwatka, uczciwie jej symbolem powinna być krowa i baba w kaloszach a tym czasem sami faceci jakby na koksie (dający do zrozumienia, że urosnę jak oni) i dziewczyny z gołymi [...]

[...] tego nie wiem. W kazdym razie jeśli zależy Ci na odżywce gdzie jest dużo kwasu glutaminowego (glutaminy) to kup którąś z białkami pszenicy, ale myślę że lepiej lupić coś na lepszych białkach (serwatka, inne zwierzęce) a glutaminę sobie dokupić oddzielnie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

takie cudo to dla poczatkujacych chudzielcow, ktorych nie stac na gainera.. lepsze to niz serwatka z mleczarni

A tam, jak sie z mlekiem pije to można umrzeć bo mleko jest be i w ogóle. Chociaż serwatka FA wanilia z mlekiem jest tak słodka, że faktycznie można kojtnąć %-)

no nie wiem przyjezdza do mnie glowny gosc z treca i mowil mi o bialkach bo robia badania!a ta cala ostrowia to jest serwatka dodawana do lodow i jogortow!sam pomysl ze raczej firma produkujaca te bialko raczej nie posiada sprzetu do otrzymywania dobrze jakosciowego bialka!

A gdybyś jadł powiedzmy połowę mniej tego białka z prochu to by się starzy nie rzucali? Zawsze możesz zastąpić mięsem... Musisz im wytłumaczyć,jak takie białko powstaje-(to,po prostu-odtłuszczona,pozbawiona wody i większości cukru-serwatka:-P ) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:07:39

Dodatni bilans kaloryczny. Napisales, ze diete masz. Ok. 2,5h przed treningiem duzy posilek (wegl. zlozone+ bialko), jakies 30min. przed treningiem serwatka, 15min. po treningu odzywka carbo. Godzine pozniej duzy posilek bogaty w bialko.

[...] datego, że nie działa :) Glutamina to antykatabolik, na mnie dziala bardzo dobrze, regeneruje mnie i wzmacnia-polecam. Ja stosuje treca. rano 2g, po treningu 10g, przed snem 5g. Wspomniana przez kolegów serwatka-jak najbardziej! A przed aerobami czy koszykówką walnij kawkę mocną, czarną. Ewentualnie dokup green tea. Pozdro CMQ No pain, no gain.

[...] Whey protein z muscle techa w tym momencie to jedno z tańszych białek. Zapewne zostało zamówione przed podwyżkami i stąd ta cena. Nie wiem czy to dobre posunięcie. Najpierw od lat wmawiają, że zwykła serwatka nie umywa się do NITRO-TECHA, a teraz wypuścili klasycznego WHEYA…. Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2007-08-15 20:36:40

Nie wiem czy to dobre posunięcie. Najpierw od lat wmawiają, że zwykła serwatka nie umywa się do NITRO-TECHA, a teraz wypuścili klasycznego WHEYA. też zwróciłem na to uwagę.Dziwne. Zresztą mają "tanie" białko - Six Star... btw: najlepsze jest Nitro-Tech w puszce - ponad 50 zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-15 20:40:18

No zamiast profi whey mass przydałoby się jakieś normalne białeczko - serwatka

To nie są głupoty! Kazeina jest głównie składnikiem twarogów i serów białych. Ma dużą zawartość amonikowasów. Jest wolno trawiona co jest jej zaletą jeżeli traktować ją jako białko na noc, a do tego ma działanie anty kataboliczne. Co innego serwatka, którą pij się przed lub po treningu. Pozdrawiam!

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki POsiłek 4 jak 2 posiłek ciemne pieczywo razowe, usmazona [...]

Przede wszystkim Skup się na tym żeby było jak najmniej cukrów prostych w składzie białko Przeważnie to i tak serwatka więc tutaj jest OK. Sam rzadko stosuje gainera wolę opcje domera