serwatka

płatki owsiane(100g) z mlekiem(250ml) próbowałem też jogurt(200g)+serwatka(30g) i Mars+serwatka(30g), zawsze 1,5-2h przed treningiem, gdy biegałem 300m na w-fie w gimnazjum też mnie bolał, w podstawówce nie było takiego problemu Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-09-05 15:38:40

Serwatka w płynie z mleczarni ma ok. 1% białka, reszta to woda i laktoza, a serwatka w proszku (z mleczarni) ma ok. 10-12% białka i ok. 80% laktozy. Krótko mówiąc lipa. SONBATY

[...] prysznicem Bcaa (polecam też aspargin ze 3tabsy: dobrze uzupełnia potas i magnez, oraz działa lekko odprężająco na CUN) a po prysznicu (15-20 min) rób tak jak zazwyczaj robiłes, czyli węgle i serwatka, z tą jednak różnicą, że węgli mniej niż na masie (Ok:0,4-0,5g na kg)i tylko złorzone (np: płatki owsiane błyskawiczne), serwatka zaś normalnie...

kacperek: bujda, pakowane identycznie jak 20% serwatka. W mleczarni nie robią 80% serwatki, chyba że mają umowę z firmami produkującymi odżywki. Nie wierzyłbym w to jednak zbytnio. W każdym razie pakowane to białko jest identycznie jak serwatka 20%.

koles odpisal: "Serwatka Białkowa 80% Data ważności do 10.08.2004r Sposób dawkowania: 3 łyżki stołowe dziennie do szklanki mleka lub przegotowanej wody (w dni treningowe najlepiej pić po treningu rano i przed snem!!!) Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawartość białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz [...]

[...] 63kg i bralem ok 40kg :p po tych wszystkich zabiegach i miesiacach skoczylo mi do 74wagi i 84wycisku" - a chcesz kur.wa banana na lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa 5: Pieczywo [...]

jak słone to serwatka, albo jeszcze pewniej premix saletra+serwatka "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Białko polecam Ostrowii. Sam biorę i dobre jest :) Trochę przesadzili w opiniach nad tym jakie niesmaczne. Morales doradził mi sypnąć trochę kakao i jest naprawdę dobre! Pić i pić :D Nie wiem czy jest jakaś różnica między tym a tymi za 200 zł. Serwatka w proszku to serwatka w proszku, a aminokwasy też ma Ostrawia. Dobre i tanie :)

[...] mleka Po obiedzie godz. 17:00 -jajecznica z 3 jajek razem z bułką albo minimum 2 kromkami chleba zwykłego- do tego 3 łyżki oliwy z oliwek (to są duże łyżki stołowe) -serwatka -szkalnaka melka 18:00 trening (i własnie niewiem czy kreatyne się najlpieij bierze przed czy po treningu to już się musisz dowiedzieć) 19:00 -tunczyk w sosie [...]

[...] od SWG Olimpu ze wzgledu na zawartośc ok 50 różnych substancji bardzo wzbogacających jego skład. Nie patrz tylko na zawartość bialka. Co do samego białka to białko jaj i serwatka różnią sie podstawowo składem i sposobem używania (np. serwatka jest dobra na posiłek przedtreningowy bo sie szybko wchłania a białko z jaja dobrze jest jeść na noc [...]

Cameron - mówiąc "serwatka" mamy na myśli odżywki zawierające białko serwatkowe. Mozna je kupić w sklepach sportowych. Łatwo je rozpoznać gdyż prawie na pewno mają w nazwie wyraz "whey" (ang.serwatka). np. Whey Pro, Ultimate Whey, Big Whey, 100% Whey i tak dalej. Mówiąc "aminokwasy" mamy na mysli suplementy [...]

jeseli bierzesz powiedzmy 50g glukozy do kredki to mozesz zrobic tak : po treningu kredka+glukoza, 30 minut po kredce serwatka, 40 minut po serwatce wlasciwy posilek potreningowy (ww i bialko), ewentualnie po treningu kredka+glukoza, 40 minut po kredce ww i serwatka razem... BTW napisz jak uzupelniasz ww po trenigu...oczywiscie poza glukoza... [...]

[...] treningiem - i tu wlasnie byly podzielone zdania ( czy brac tylko 5g kretki czystej czy z 30-50g glukozy) 5.Jak najszybciej po treningu 5g kreatyny + 30-50g glukozy bialko (serwatka) 1. 30-40min. po treningu 30g (w zaleznosci od diety) 2. Rano 20-30min. przed sniadaniem 30g ( w zaleznosci od diety) - i tu kolejny problem, a mianowicie zdania sa [...]

to generalnie rzecz biorąc jaka kombinacja jest najlepsza na początek? Kreatyna + serwatka , czy gainer+ serwatka, a moze gainer + kreatyna???? jaka kombinacja wedlug was jest najbardziej optymalna? zalezy mi na tym, bo niestety na wiecej suplementow w tym momencie nie ma funduszy... :( Qba

Moim zdaniem to też lipa, czyli serwatka w proszku, natomiast białko serwatki za 49 zł za kg mozna bez problemu kupić. Na FIBO w promocjach duzo firm sprzedaje w takiej cenie albo nawet taniej. Najczęściej w wiaderkach 4-5 kg. Więc cena jest możliwa choć to z allegro to na 99% serwatka w proszku. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

[...] szybkiego przyrostu masy ciała - nie mięśniowej ale głównie tłuszczowej. ODŻYWKI NA BAZIE KAZEINY - są to białka, które zawierają niskie BV, około 77 (takie jak przemysłowa serwatka). Są jedne z najtańszych, gdyż ich koszt pozyskania jest znacznie niższy w porównaniu do innych protein. Kazeina posiada bardzo długi czas wchłaniania do organizmu. [...]

[...] przy tych odżywkach pożyteczna. To samo z odtłuszczonym mlekiem w proszku czy nawet serwatką w proszku. Akurat podałeś skład najprostszego Gainera 10 bo tylko tu jest ta serwatka w proszku, też jest jej nie więcej niż 10% dla lepszego smaku. To typowa odżywka dla hardgainerów którzy nie mają dużo kasy i jeśli uważasz że te kilka g dziennie [...]

ogolnie serwatka jest lepsza ,lepiej sie przyswaja , ale nie serwatka "rolmlecz" z allegro tyklo mowimy tutaj o firmach zajmujacych sie odzywkami i hmm lepsze jest to czego Ci bardziej brakuje ja mam u siebie na stanie gainera obecnie mi sie skonczyl i czekam na Monster Masa i mam tez bialeczko ktore wale przed snem a gainer to jak mi [...]

GRUNT, to umieć czytać: Proszki serwatkowe: Serwatka w proszku, serwatka w proszku demineralizowana, WPC 80 - 80% koncentrat białek serwatkowych, zdemineralizowany permeat serwatki http://www.ostrowia.pl/site_pl/produkty.html

to co ty dales w linku to jest białko - serwatka dla naiwnych. bo białko - serwatka i białko serwatkowe to dwie zupełnie inne rzeczy. @edit tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 08:48:11