serwatka

[...] %) Marcin (22:14) a ten gainer to dobry? haha (22:14) stary, jaja sobie robisz? Marcin (22:15) słyszałem ze najlepiej pic 3x dziennie po 250g Marcin (22:16) a ta serwatka rolmlecz z allego po 2 zł za sztuke dobrze działa na mase Marcin (22:16) słyszałem ze jej działanie czuc odrazu haha (22:16) jeżeli naprawde jestes poczatkujacy i [...]

w obu zrodlem bialka jest serwatka. jak masz braki w diecie to bierz gainera chociaz ja co do mm mam mieszane uczucia bo sie slabo rozpuszcza. jesli ci to nie przeszkadza to bierz smialo.

"w obu zrodlem bialka jest serwatka" - Chyba nie do końca. /Monster Mass - Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych./ Moja opinia - Monster Mass to bardzo dobry składowo gainer o niezbyt intensywnym smaku ale jak dla [...]

on ma taki sam skład jak Serwatka Rolmlecz

To na pewno była serwatka z rolmlecza :D podobne skutki miało 4 moich kumpli z siłki :D sraczka, bóle brzucha, NIE JEDZ. oddaj mu to i powiedz żeby se to wsadził w d.u.p.e :D

mam pytanie: mam 4kg odzywki magnum 8000 (węglowodanowa) i mam tez kilogram białka serwatkowego. Czy Waszym zdaniem mogę dorzucić białko do odżywki? wprawdzie to serwatka z allegro ale i tak szkoda mi jej wyrzucać

[...] ma okol 15% tluszczu nawet a weglel beda w tych granicach co taki z tabeli tlusty, to ze ser jest wycisniety dobze to praktycnzie nie zmniejsza zawartosci tluszczu tylko serwatka sie odcedza w ktorej jest z tego co pamieta ale nie jestem pewenen chyba tylko 1%bialka a teszta to woda i troche skadnikow mineralnych tak wiec nie ma sencu robic [...]

[...] dużego budżetu. To co wymieniłem to podstawa. Reszte uzyskasz z porzywienia. Pamiętaj 6-7małych posiłków dziennie. Dobre jakościowo białka:jaja-białka,piersi z kurcząt, serwatka. Dobre węglowodany poli i oligosacharydy: kasze gryczaną, płatki owsiane, kasze jęczmienną, ryz ciemny a po treningach siłowych ryż biały. Zacznij od 2treningów [...]

[...] pije stosunkowo mało, 15 g na 1,5 litra wody codziennie do treningu lub dni beztreningowe bo rowerze. Tabletka? jedna dziennie, do tego biorę też białko quatro pro + serwatka ostrowii, białko także ma witaminy, do tego dieta? dochodzę tutaj do wniosków oczywistych , że witamin tu chyba za dużo, ale pytam Was czy rzeczywiście może to być [...]

Dieta na mase :D po 3 posiłku 3 godziny treningu, po każdym treningu 30g serwatki, ponieważ serwatka jest bogata w aminokwasy rozgałęzione.

[...] Glukozy banan łyzka miodu 20 gram rodzynek 18:30 Ryz brazowy 80g kasza jaglana 60 gram 19:00 jajecznica z 3 jaj 21:00 soczewica 100 gram 22:00 200g twarogu olej lniany 10 ml dodatki: warzywa ( pomidory, ogorki) produkty mleczne ( slodka smietana, kwasna smietana, serwatka, maslanka) owoce ( jablka) witaminy ( cynk, b compleks, c, zelazo)

Co myślicie o takiej mieszance ?? Kreatyna olimp + serwatka ?? i jak to brać ?? apropos początkujący jestem więc sie nie czepiać ;) I gdy nagle przestałbym ćwiczyć to moga być jakieś efekty uboczne (spowodowane braniem kreatyny) ??

masz diete ?? jaki starz ?? kreatyna i serwatka w jendej porcji to nei dobre polaczenie edit. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 widze ze zes sie naszukal Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-28 14:17:28

Zakupiłem cosik takiego... Kreatyna w kapsułkach of course... :D mam ponad pół roku stażu. 186 wzrostu 64 kg wagi. I moje pytanko jak to dawkować ?? Na opakowaniu kreatyny (olimp) pisze że 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ?? Pytam bo [...]

Bul ja osobiscie uwazam ze to co ładuja do tych puszek (odzywki) jest pewniejsze i zdrowsze niz to co kupie do jedzenia w markecie, np.mieso lub chleb naladowany konserwantami i wodą-w przypadku miesa. Mój żoładek lepiej poradzi sobie z serwatką niz z parówkami naszpikowanymi papierem. Zambo zajrzyj do nowego "SdW" tam opisuje trening [...]

Hmm... Chcem se zakupić Kreatyne+dextoza+serwatka no ale wszyscy mówią że bez diety ani rusz, więc zrobie rozpiske jak wygląda zwykle mój dzionek... oczywiście też troche zmodyfikowałem go :D prosze o wypowiedzenie się czy jest dobry czy nie i prosze powiedzieć co zmienic a nie odsyłać mnie do innych postów... to => // <= oznacza lub :) 1. [...]

platki zalewasz wodą + serwatka na wodzie. 2min

lepsza pszenica z treka niz serwatka rolmlecza

William pisze jakie pory dla glutaminy? Dla mne najwazniejsze pory to ta tuż po obudzeniu biore różne dawki w zależności jak sie czuje i tak dalej(przeważnie jest to 10g), przed treningiem na 30-40min. (niektórzy są zdania że nie powinno sie tego robić ze względu na obciążeniem azotem, ale ja tak robie gdyż dorze sie z tym czuje i przeciwdziałam [...]

skład 60% serwatka a 40% jajo jak dla mnie rozpuszczalność kiepska ostrowi ok.