sernik

17.10.2019 CZWARTEK Pobudka dziś 8 minut przed budzikiem… %-) Mega duży pracy i tej oficjalnej i prywatnej. Potem pizza i spacer bo musiałem się przewietrzyć. Pokręciłem się trochę po domu, popatrzyłem na Eurosport... I tak minął dzień, teraz już wieczór z Żonką :-D Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. [...]

godz. 9.30 Mała kawa + sernik z makiem tzw. seromak Niestety nie zrobiłem zdjęcia bo po omlecie zrobiłem się taki głodny, że rzuciłem się na ten seromak jak wygłodniałe zwierzę i już było po seromaku. Potem mogłem się tylko delektować smakiem kawy.

[...] Pobudka 2min przed budzikiem, czyli coś czego nienawidzę %-). Śniadanko i do roboty. Trochę pracy, ale zleciało. O 15 skoczyłem z Moją na spacerek. Powrót, wleciały czipsy i sernik %-). Już boje się na siebie spojrzeć w lustrze, ale brnę w to dalej… ;-) Potem spotkanie z Trenerem w celu omówienia planów na przyszły sezon. I tak zleciało… Wieczór, [...]

Brawo Mareczku brawo! Szczególnie że to na serniczku można - można niech sie młodziez uczy :-) Tadeusz bo ta dzisiejsza młodzież to tylko internety i słuchają porad tych od tych co na soczku że niby tak można naturalnie .}:-({{:-( A stare dobre metody żywieniowe nikomu nie zaszkodziły :-D ,a sernik to sama siła 8-)

15.10.2019 WTOREK Pobudka standardowo o 8.20. Śniadanko i popracować. Dziś intensywniej dzień bo na 16.00 miałem do fizjo, a potem od razu kurs do blue city na „Boże ciało”. Decyzja bo sporo pozytywnych opinii. Film naprawdę spoko. Trochę podładowane, już teraz to na pewno będę grubasem %-). Teraz już kolacja i chill :-) Dieta: 1. Placek [...]

[...] CREAM 2. Placki z cukinii i marchewki z sosem grzybowym i kurczakiem 3. Pringelsy, Sernik Twarogowy 4. Sałatka z kurczakiem, makaronem i fistaszkami +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero https://i.imgur.com/pisz51R.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/8YCWEYU.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/VFnmzq5.jpg Ale ładnie [...]

[...] jogurtem, pomarańczą I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Krem grzybowy, Krokiety naleśnikowe z warzywami i kurczakiem 3. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/B74Jmei.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/tGdmrWp.jpg Tylko spacer krajoznawczy %-), Żona na [...]

[...] z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Ciasto ryżowe z jabłkami, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 3. Krem pomidorowy z waflami ryżowymi i sernik twarogowy 4. Restauracja- Burger wołowy z frytkami 5. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/67MPhwz.jpg [...]

Z reguły gorzką czekoladę. Raz upieklam sernik i raz brownie, ale slodziki to nie cukier, nie mam przyjemności z jedzenia ich ;-)

[...] czy po ważeniu ;-) Puchar Polski liczony jest bez podziału na kategorie wagowe ,mimo wszystko zależy mi aby mieć do +93kg ,chyba mam lekki zapas bo zawsze kiedy porównuję wagę domową z tymi na których ważą na zawodach to w domu mam 1-1,2kg więcej a trzymam z doliczeniem poniżej 93kg Wychodzi na to że każda pora i czas na sernik jest dobra 8-)

[...] ziemniaczano-cukiniowo-marchewkowe z sosem grzybowym I kurczakiem 3. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym z makaronem +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/wd3x8Rz.jpg Dziś lżej :-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/9hW27dr.jpg Tylko spacerek ;-) [...]

[...] JELLY i ALLNUTRITION ALMOND CREAM 3. Ciasteczka owsiane (takie jak wczoraj :-P ) 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym z makaronem +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero https://i.imgur.com/z0ODjrs.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DwCkcOB.jpg Jednak nie zjadłem czipsów :-P Trening/aktywność: [...]

[...] DZIKI ORZECH 3. Placki ryżowe z marchewką i cukinią z sosem pieczarkowym 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym z waflami ryżowymi +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy, ciasteczka owsiane i galaretki zero https://i.imgur.com/wQtPpcM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/CfqMDUv.jpg Uznałem że ciastek nie będę wyliczał [...]

[...] z cukinią i marchewką, kurczakiem i sosem czosnkowym 3. Krem z cukinii i curry z waflami ryżowymi, Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/U72AC91.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/1urmj9X.jpg Wolne dziś. Suplementacja: ALLNUTRITION [...]

[...] 3. Makaron ryżowy po chińsku z kurczakiem i papryką 4. Krem z cukinii i curry z PROTEIN BREAD, Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZlxcxPN.jpg W normie.. Trening/aktywność: https://i.imgur.com/zJfmMvH.jpg [...]

sernik na zimno to jedyne ciacho które toleruje narzeczona, także może tym ją przekonam do "fit deserów" :-)

[...] 2. Placki ryżowe z cukinią i marchewką, sosem grzybowym i mięsem 3. Krem z cukinii i curry, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero https://i.imgur.com/dXRoZ7V.jpg Sztos wyszły, z zebranymi przeze mnie dziś grzybami :-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/m4XrCZa.jpg Dziś [...]

[...] mięsem mielonym z ryżem i grillowanym bakłażanem 3. Zupa pomidorowa, sałatka z mozzarellą, makaronem ryżowym, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy Żonki i galaretki zero https://i.imgur.com/TH5B66i.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BG5PytY.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/bIzo9zz.jpg [...]

Chyba nie znam osoby która nie lubi serników na zimno:) w sezonie jesiennym dodajemy maliny, figi i wszystkie inne owoce sezonowe. https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Zdrowy_sernik_bez_cukru_i_pieczenia-a3878.html /SFD/2019/10/4/9d1efa9c77d944158cc325cd4d2bcb51.jpg /SFD/2019/10/4/d9352384196349ec8d019aa95600f4e5.jpg [...]

[...] mielonym z ziemniakami 4. Sernik twarogowy z jabłkiem 5. Zupa pomidorowa, sałatka z mozzarellą, makaronem ryżowym, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/waB3BXT.jpg Uznałem że na roztrenowaniu nie będzie mi zależeć żeby wbić się we właściwy rozkład makro. Jem jak [...]