MP: Małysz czwarty po I serii! Niezwykle ciekawie toczy się rywalizacja o tytuł mistrza Polski w skokach narciarskich. Po pierwszej serii konkursu na Wielkiej Krokwi prowadzi Tomasz Pochwała, który skoczył 130 metrów! Adam Małysz zajmuje dopiero czwarte miejsce. Drugi jest Marcin Bachleda, który uzyskał odległość 127.5 metra. Robert Mateja [...]
[...] skokach narciarskich. Dwukrotny zdobywca Pucharu Świata zwycięstwo zagwarantował sobie drugim skokiem, w którym osiągnął świetną odległość 134.5 metra. Małysz w pierwszej serii skoczył 127 metrów i zajmował dopiero czwarte miejsce. Najlepszego polskiego skoczka wyprzedzali Tomasz Pochwała (130 m), Marcin Bachleda (127.5 m) oraz Robert Mateja [...]
[...] dostaniesz, to po pierwsze nie na lato, tylko na wiosne, a po drugie 2004 a co do tych realizacji zamowien - tam byla cala ekipa(25 osob)i to starczylo na zakonczenie tej serii i wyslanie przesylki ps. Karton, dzieki, za powiadomienie, wiesz co nalezalo by sprawdzic, kto byl w tej liscie z nami i kto z nich dostal takowa koszulke ps2. ****a, a [...]
[...] WYMIARY Masa: z 90kg na 97kg Klata: z 120cm na 122cm Pas: z 88cm na 90cm :( bic: z 40cm na 41.5cm udo: z 62cm na 67cm OSIAGI (to nie sa max, tylko ciezary z ostatnich serii, nie robie JPM) lawa: z 95kg*4 na 110kg*4 barki: z 55kg*6 na 80kg*4 (wyciskanie z klatki) przysiad: z 155kg*6 na 195kg*6 (to sa polprzysiady, pelnych na max nie robie) [...]
[...] na milę po 5 minutach od mycia twarzy to właśnie takie są skutki Ja widziałam, straszne to było Jest cała masa żeli i pianek do mycia twarzy. Mogę polecić Dax Cosmetics z serii mineraly + osmoprotector, niezła jest też pianka St Ives. Oczywiście zawsze polecam Vichy, La Roche Posay, Clinique. Nie ma takiej chińskiej możliwości, żeby mieć [...]
Trening Szamana to jeden z przykładów w jaki sposób stosować progresję obciązeń i zmiany ilości powt. i serii w trakcie trwania cyklu.Na jednego zadziała na innego nie. Moim zdaniem jest tam przewidziany zbyt duży postęp w ciężarze maksymalnym.Może sie sprawdzić u początkującego. Power comes from God.
[...] za bardzo angazuje jego prace w m.in. wyciskanie. Co do plecow i nog przyczyna jest co innego. Sa to dwie nazbyt duze grupy miesniowe aby cwiczyc je razem i przykladowo ja po 15 seriach na nogi nie mialbym sily jeszcze na 12 serii na plecy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] nadmiar łoju, po kilku użyciach skóra się już tak nie przetłuszcza, a co najważniejsze nie podrażnia i nie wysusza cery. Dobra jest tez maseczka ściągająco-wygładzająca z serii Normamat Erisu(ok. 25zł). Również wszelkie produkty mydła, toniki, maseczka z błota z Morza Martwego, to prawdziwa rewelacja ale minusem jest cena, bo produkty te [...]
[...] zakończył na drugim miejscu pierwszy trening przed kwalifikacjami do konkursu Turnieju Czterech Skoczni w Oberstdorfie. Polaka wyprzedził Sven Hannawald. Małysz podczas serii treningowej skoczył 119 metrów. Najgroźniejszy rywal polskiego skoczka z ubiegłego sezonu, Sven Hannawald, wylądował o 1.5 metra dalej. Trzeci był Austriak Martin Koch, [...]
Ja cisne 50 i ciężko mi idzie do góry ostatnio robię 5 serii po 10 powtórzeń, to znaczy najpierw 10 w 2 serii 10 a potem o jeden mniej ciągle.To mi to daje trochęlepszy efekt niż poprzedni trening na klate,oprucztego robię rocpiętki 4 serie po 10 na ławce poziomej i 4 serie po 15 na maszynie rozpiętki.Co o tym myślicie.Czy to ddobry trening.Może [...]
[...] system zbliżony do aerobowego. Dla klatki podstawowym ćwiczeniem rzeżbiącym są rozpiętki, więc w tym przypadku powinno się je robić na koniec treningu, np. 15-20 powtórzeń w serii, ale nie widzę powodu, żeby nie robić znacznie więcej. Odpoczynki poniżej 1min (w zasadzie 30sek byłoby najlepsze). Niestety większość instruktorów zaleca podobny [...]
niestety tam gdzie ćwiczę nie bardzo będzie to możliwe. Chodzi mi o ciągłe zmienianie stanowisk. Na razie nie mam z tym problemu, ale ćwiczę od razu np: biceps 5 serii po 8-12 ruchów, z przerwami oczywiście, później kolejne ćwiczenie na biceps po 5 serii... itp. Wiecie chyba o co mi chodzi.
[...] potem rozpiętki, TAKŻE NA ŁAWCE POZIOMEJ!!! Dzięki tym ćwiczeniom na klatkę mam już "serek" na klacie, a silny strasznie nie jestem:) (osobiście na klatę biorę: w serii na ławce płaskiej:71 kg, hantle na ukośnej >45 stopni): hantle po 22 kg, rozpiętki: 12 kg:)) Przy tych ćwiczeniach siła mi wzrosła: ćwiczę tym sposobem dopiero 3 [...]
[...] i tym samym dokładne rozciągniecie mięśni piersiowych. Cały czas zmieniam rozstaw rąk - to też jest ważne! Ogólnie podczas jednego intensywnego treningu wykonuję 12-15 serii (dodatkowo ok. 4 serii rozgrzewkowych). W jednym treningu łączę pompki wszelkiego rodzaju aby maksymalnie wyćwiczyć mięśnie piersiowe. Każdą pompkę robię wolno, [...]
[...] w wolne od treningu dni 30 minut na "suche wiosła" oraz rozciąganie, uważam że pomaga mi to przyśpieszyć regenerację. Polecałbym ci także po zakończeniu danej serii, jeszcze w trakcie treningu rozciągać ćwiczone grupy mięśniowe, to pozwala kwri swobodnie przepływać przez mięśnie i dostarczać im tlenu. "W cierpieniu rodzi się [...]
seba jak to jest trening na sile to powodzenia. Po co ci tyle serii i cwiczen tylko na klate lepiej zwiekszyc ciezar zmniejszyc ilosc serii i powtorzen, przez co napewno trening bedzie krotszy i przyjemniejszy bo ten chyba trwa ze 4h Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji. Ćwiczymy wykonując każdorazowo 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w [...]
Jezeli robisz w pierwszym tygodniu 2 obwody, to w pierwszym zrob 15 powtorzen, to w nastepnej serii zwieksz tylko troche ciezar i zrob gdzies 12 powtorzen. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
W serii próbnej skoków narciarskich rozegranej przed drugim konkursem 51. Turnieju Czterech Skoczni najdalej skakali Austriak Andreas Widhoelzl i Norweg Sigurd Pettersen - obaj skoczyli po 120 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003
PŚ w skokach
