serii

Aha jeszcze jedno - ile ćwiczen i ile serii na konkretne ćwiczenia ?

Zdecydowanie za duzo serii przy zalozeniu braku sztucznego wspomagania :-)

split jest o wiele bardziej roznorodnym programem,sotosuje sie wiecej serii,wiecej cwiczen,a to sprzyja poprawianiu słabszych punktow w fbw nie masz takich mozliwosci

luki77 czy twierdzisz ze jak zrobisz wiecej serii i cwiczen na grupy bedace priorytetem to je poprawisz? Radze poczytac troche o metodyce treningu. Jesli chlopak ma krotki staz to fbw bedzie dla niego dobrym rozwiazaniem, pod warunkiem, ze bedzie ulozone prawidlowo, to slabe punkty sie poprawia Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-31 [...]

napisz numer serii

To jedyny trening do którego nie ma wątpliwości , ale jeśli robię te 9 serii to czuję że mogę zrobić wiecej Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-04 19:46:50

to teraz jesteś w du*ie, bo obie firmy są bardzo dobre ja też mam dylemat tego typu ale chyba jednak wezmę marbo ze względu na to, że: - jest taniej(a jakośc taka sama w serii semi-pro - tak słyszałem, bo seria home ponoc jest gorsza) - przywożą sprzęt już złożony ja chyba się decyduje na zastaw 18, zrobisz jak chcesz ale czy kupisz sprzęt z marbo [...]

Ilość serii móisz? Więc ile muszę ich robić i jaką narzucić intensywność?

Fajne są te temat z serii " Trening gwiazd boksu" dobra robota bokser oby było takich więcej

Jeśli masz takie założenie jak podałeś to znaczyło będzie ze z serii na serie będziesz zmniejszał obciążenie. Rób tak, że po rozgrzewce na danym ćwiczeniu zakładasz ciężar na max 8 powt potem zdejmujesz tak by znów wykonać 8 ale jeśli się okaże że dasz radę zrobić 9 czy 10 to je zrób a w nastepnym treningu założysz poprostu więcej. Pozdrawiam

[...] w stosunku do pytania, które padło na górze. Ty mówisz o piramidzie gdzie dokładamy obciążenie a zmniejszamy liczbę powt. to jest jedna z metod. Metoda o której było pytanie jest nieco inna i trenujemy tu do załamania mięśniowego praktycznie w każdej z serii. Nie ma to związku z rozwojem masy czy siły bo obiema można trenować jedno i drugie.

Jeśli w pierwszej i drugiej serii zrobisz 10 to na 100% dorzuć ciężar z tej zależności którą przedstawiłeś chyba będzie najlepiej

Za duzo serii. CZYTAJ http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

[...] a czasami nie. Proponuję nie zmieniać diety na najbliższy tydzień i zobaczymy czy dodanie 'siłowego' cos zmieni. Mozliwe, ze bedzie trzeba calkowicie przestawic proporcje w diecie. Warzywa jesz? Ile i jakie? Nie musisz ich wliczać, ale pisz, że jesz Wpisuj tu relacje z treningów (obciązenia, liczba serii i powtorzen), dietę powodzenia

Witam :) Stojaczki PS1:) Przede wszystkim produkt z Serii Hotel & Spa, czyli najmocniejszy nasz sprzęt.;) Stojaki w całości spawane. Wykonane z profilu 50x50 ze ścianką 3mm. Stojaki można ustawić na 9 poziomach (91 cm-163 cm). Testowana wytrzymałość 500 kg. Pokrętło dociskowe i nakładki na mogach - większa stabilność Serdecznie pozdrawiam;) [...]

Nie, tylko ten raz mi wyjątkowo wypadł z powodu wyjątkowych okoliczności. Tylko pytam czy tego np trochę nie nadrobić dokładając po jednej serii na ostatnim treningu w tym tygodniu.

Mam 19 lat i 2 miesiące stażu na siłowni. Po co wam więcej informacji żeby odpowiedzieć na pytanie czy tyle ćwiczeń i serii ile robię jest w sam raz, za mało lub za dużo?

[...] kwestia przyzwyczajenia %-) tak jak kolega wyzej w Twoim wypadku cwiczenie bicepsa 3 razy w tygodniu po 2 serie wystarczy choc ronie220 sugeruje w swoim planie FBW wiecej serii co tez jest dobre, po prostu skup sie na ogolnorozwojówce (FBW) a nie bierzesz sie za splita ktory jest dla osob zaawansowanych, ktore maja juz nieco pojecia o nim :-)

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html kilka propozycji,ewentualnie zawsze mozesz połączyć i zrobić serię łączoną np 15 wykroków na nogę i od razu bez przerwy 15 serii siedów z wyskokiem

[...] nie moze sie przelamac ale ogolnie wszystko jest OK. Samosobiscie kiedys przy przysiadach tez poczulem bol w pachwinie ale tylko dlatego ze uzylem pasa przy ciezszej serii. Zawsze bowiem robie martwe ciagi i przysiady bez pasa - uzywam go tylko do wyciskania na barki - i w tym przypadku jezeli zaloze pas to cisnienie w jamie brsusznej [...]