serii

plan jest ok ale wcale nie musi oznaczac niskiej intensywnosci im bardziej zaawansowany jestes tym mniej serii potrzebujesz zeby sie ostro skatowac

ja po hst wskakuje na partie 2x w tyg. gdzieś po 6 serii styka. w drugim dniu treningu ćwiczenia inne niż w 1. po 4 tyg zmiana ćwiczeń na inne. i też pon wtorek- czwartek-piątek gdzieś pisałem nawet w spam poscie chyba. a potem split.. pzdr/

mc na koncu to złt pomysł wg mnie, dałbym go po drażku ile serii i powt robisz? klatka dosc intensywanie robiona, trenowałes tak? wyciskanie w waskim chwycie strasznie nadgarstki niszczy(ja juz tego nie robie) nie widze brzucha

w "klasycznym" hst liczby powtorzen w serii w danym mikrocyklu sa stale - czyli robisz 15 nawet jak nasz zapas sil, do masymalnego ciezaru w danym zakresie powtorzen dochodzac tylko na ostatnim treningu mikrocyklu, czyli np. 15 - 75% 15CM 80 85 90 95 100 10 - itd.

ej takie pytanie, jak robicie wycisk skos glowa w gore to co robicie ze sztanga po skonczonej serii?

trening brzucha jest na rozrost masy miesniowej wtedy gdy bedziemy robic odpowiednia ilosc serii powtorzen i oczywsacie gdy bedziemy stosowac duze obciazenie.wiem ze jesli chce sie zmienszysc poziom tluszczu to najwazniejsze 2 rzeczy to dieta i aeroby ale ten "moj trening" to raczej taki podnoszacy na duchu...ale chodzi mi o ilosc [...]

a co to sa stojaki ja po skonczonej serii poprostu odrzucam sztange gdzies w bok

tej chlopaki to nie jest takie latwe jak myslicie bo jak przeciez siedze na tej laweczce, mam maksymalny skos w gore, to jak wyciskam glowa jest praktycznie rownolegle ze stojakiem, o ile odlozyc ja za glowe (bo stojak w tym momencie robienia cwiczenia jestnieco za glowa) to juz wziasc zza glowy do nastepnej serii jest kureswko ciezko

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi przed głowa 15/12/10/8/6/6/8 2.Unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3x8 3.Unooszeni hantli w opadzie tłowia 3x10 TRICEPSY ok.. 9 - 12 serii w tym 3 treningowe 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/6/6 2.Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 3.tu jakies pompki Rowerek Środa wolne Czwartek plecy: [...]

moze robisz za duzo serii na male partie jesli robisz juz od dluzszego czasu te same cw moze by je zmienic

Najlepsze są aminokwasy z serii Animal Universal Nutrition.To fakt. i tak:całodzienne rano na czczo.Jak kupisz więcej to może być jeszcze po treningu/na noc. BCAA (oni to chyba nazywają Nitro-G) przed treningiem (30min.) i po też możesz. możesz łączyć z Tight'em.Ale teraz sam musisz sobie poszukać opisu tych aminków.Nie mam na to czasu Zmieniony [...]

aha ale jesli juz przykladowo bede robil szpagat to tez sie moge rozciagac tylko ze z mniejsza intensywnoscia i mniej serii itp tak???tylko tak aby zachowac dotychczasowe "osiagniecia"?

dzieki King Odin a czy moze byc tak jak podalem na poczatku ze 4 serie mlotkow max ciezarem 8 powtorzen w kazdje serii i potem na dobitke 3 serie sztanga 12/10/8 progresja ?

[...] na barki nie odnowi się uraz, ale szczęśliwie tak się nie stało: ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x29kg, 12x31kg, 10x33kg (w zeszłą środę w ostatniej serii było 8 powtórzeń) - unoszenie hantli bokiem / 14x15kg, 12x15kg, 10x15kg - unoszenie hantli w opadzie tułowia / 16x5kg, 16x5kg 2) Uda - przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

prosze bardzo.brzucha nie cwicze dużo-1-2 w tygodniu po kilka serii.jestem tego zdana ze cwiczenie miesni brzucha ogranicza wzrost reszty mięsni

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=tomek1991 kokoWKS - poczytaj sobie i napisz na ktore z tych pytan nie mozna odpowiedziec pomagajac sobie wyszukiwarka. jeden biceps rosnie a drugi nie z serii problemy 15-latka moja babcia mawia ze na glupote nie ma lekarstwa... Zmieniony przez - julo1 w dniu 2006-08-17 11:19:36

zgadzam się w 100% baa nawet jak sie robi unoszenie hantla na stojąco na biceps konkretnym ciezarem (25-30 kg) na siłe to przy 8 czy 10 serii na ostatnich powtórzeniach ścisk się otwiera a co jak by wogóle nie robić przedramion ?

hmm.. plecy i nogi to dwie największe partie ciała więc myśle ze serii nie jest za duzo BTW w planie nie ma brzucha bo robie A6W jakby co

dziwne.Na mojej specjalizacji (finanse i rachunkowość przedsiębiorstw) kumpel wyciska 140kg w serii.Jest duuuży. I co? Lekarz mu powie, że jest głąbem? nie mogę już czytać takich postów bo się denerwuję za bardzo

nie ma roznicy w jakosci sustanonu,chyba ze miedzy Fake a org.Jesli mi sie wydaje z tego co pamietam chyba kiedys egipski wczesniej byl z paskiem jakis potem bez czy cos takiego bylo w sustanonie z innej serii,cos takiego mi sie w pamieci przypomina