serii

tak - robisz po JEDNEJ serii na kazda grupe miesniowa - po 15 powtorzen a ciezary na pierwszym trningu sa najmniejsze - takie jakie sobie wyliczyles Pamietaj takze - ze jesli ciwczyles tradycyjnym sposobem wczesnej - to musisz zrobi SD - czyli Strategic Deconditioning - wazna czesc cyklu HST. Jest to przerwa w treningach w trakcie ktorej nie [...]

[...] ze komus poszlo 30 kg na klate"ale prawie zadnych konkretow. Uwaznie przejrzalem ten trening po wpisaniu wartosci i sprobuje go a o wynikach napisze na forum.Jestem tez ciekaw co powie o nim Parker.Zwlaszcza o 5 tygodniu gdzie jedengo dnia trzeba wykonac 55 serii!! to ciut sporo. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] mam jeszcze parę pytań 1) Michaił odpowiedziałeś mi na pytanie co różni wytrzymałość od treningu na masę. Ale w takim razie jakie powinny być przerwy, ilość powtórzeń, ilość serii na poszczególne partei mięśni w wytzymałości. Może macie jakiś gotowy artykuł o niej jak ją robić, bo ja szukałem i znalazłem na http://www.kulturystyka.pl/atlas tylko [...]

[...] nogi w rozne strony, hihi) albo na suwnicy, albo jakies tam cwiczenia na nogi z lekkimi ciezarkami (wykroki do przodu, do tylu). Wszystko to systemem na rzezbe czyli malo serii a duzo powtorzen. Co do gornej czesci cialka to myslalam nad delikatnym "wymodelowaniem", zeby mi sie odrobine powiekszylo tu i tam Tak wiec jak to [...]

Wedlug mnie rewelacja jest zel firmy Ziaja, taki pomaranczowy. W serii jest tez peeling i oliwka do masazu Wszystko naprawde godne polecenia, u mnie efekty po tygodniu juz byly :)

teraz jest dzień 3, i skąd teraz biorą się te powtórzenia, bo przecież tu nie ma juz progresji ukrytej? 3 dzień 1 seria 50 x 11 2 seria 50 x 10 3 seria 50 x 10 TO PROGRESJA W STOSUNKU DO POPRZEDNIEGO TRENINGU-WIDZISZ TUTAJ WYPŁYWA JESZCZE INNA KWESTIA-MIANOWICIE POZIOMÓW PROGRECJI MOŻE ONA BYC Z SERII NA SERIĘ, Z ĆWICZENIA NA ĆWICZENIE Z [...]

Obciążenie - zakładasz tyle, żeby SPOKOJNIE wykonać 15 powtórzeń, nawet zachować zapas sił na z 2 powt. W 2 serii ciężar ten sam. Dlaczego bezsensu? W każdym dniu atakujesz mięśnie z innej strony, a nie o to chodzi w treningu regeneracyjnym. To ma być prosty, lekki trening... Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy [...]

no discovery civilazation czesto leca programy z serii" modern warfare" czy jakos tak, kazdy program jest poswiecony danemu typowi wojsk np czolgi,amfibie,samochody pancerne ... Na prawde dobre w ddoatku okraszone ciekawymi filmami. Ostatnio tez byl dobry film nowey na discowery o karabinach maszynowych. GARY_25, Pozdrawia. [...]

[...] na brzuszku :/ . Hmm.. a jakie sa przyrosty masy miesniowej po glutaminie ????? Poza tym ile musialbym robic brzuszkow dziennie aby wyrzezbic brzuch ?? Dotychczas robie 10 serii po 20 powtorzen z przerwa 1 min ! Czy to dobrze ?? Strasznie zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku z brzuszka, nie chce brac thermy i innych termogenikow bo sie boje :] . [...]

Popatrz do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz b. dużo info o tym jak ułożyć treningi na masę, siłę, rzeźbę. W twoim poprzednim treningu było zdecydowanie za dużo serii. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

a ja mailem dziaj w serii 5-tek 3+2 aby sie nie zalamac Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

w przedstawionym treningu jest za duzo powtorzen...za duzo serii na kaptur...za malo cwiczen na plecy...poza tym sa one zle dobrane... mozna robic mase caly sezon...i na koniec tylko rzezbe... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Misoo liczba powtorzen i serii dobrana jest indywidualnie pod moje potrzeby. Zauwazylem ze robiac mniej niz 8 powotorzen nie czuje dobrego napompowania miesni zwlaszcza jezeli chodzi o biceps. Dla mnie osobiscie wiecej wydaje sie lepiej, oczywiscie bede prowadzil zapiski i zmienial cos jak bedzie nie tak. A co do plecow, postaram sie wprowadzic [...]

D-Mason...akurat tutaj nie masz racji...ze nie czujesz napompowania to nie wynika z malej liczby powtoorzen tylko z umiejetnosci wykonywana cwiczenia...masz po prostu zla technike... co do liczby serii...na plecy robisz tyle co na klatke sam sobie odpowiedz czy to sie kleji misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Raczej chodzi mi o wytrzymałość całego organizmu, ale byłbym wdzięczny jakbyś mógł mi napisać ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy w obu tych wariantach i czym one się różnią te dwa systemy wytrzymałości - cechy poszczególnych grup mięsni i wytrzymałość całego organizmu Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 [...]

Mam jeszcze kilka dni odpoczynku ale zastanawiam się czy nie zrobic w 100% dokładnie z opisem hst( identyczne cwiczenia i identyczna ilosc serii) czy lepiej częsciej zmieniac czwieczenia? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

jesli ci sie nie nudzi to nie ma potrzeby zmieniania cwiczen - pamietaj ze to tylko przyklad i liczbe serii dobierasz dla siebie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

z twoim stazem zaczalbym od 2 serii na kazda grupe miesniowa i 3 dla duzych grup (klatka, plecy, nogi). Zreszta zawsze mozesz zaczac od 1 Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

j/w polecam nawet 30 powtorzen w serii i staly ciezar Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-22 18:49:56

Byłbym wdzięczny jakbyś przedstawił mi wszelkie szczegóły obu typów wytrzymałości, bo ja mam teraz trenować wytrzmamłość i nie wiem jak. Szczegóły - ilość serii na duże i małe partie ? Ile przerwy powinny trwać, małe czy duże ciężary, może jakiś plan masz na wytrzymałość obu typów - całego orgganzmu i cech poszczególnych mięśni Pozdro Amatorskie [...]