Loco666 chyba coś jest nie tak jak mówisz że wyciskasz 80 na klatę, a serie robisz tylko 8 kg mniej. Coś mi się zdaję, że to nie możliwe, albo masz serie po 3 powtórzenia. Napisz mi ile robisz na sztandze na klatę powtórzeń i serii danym ciężarem? Czas to mięśnie!!!
witam! wczoraj zakupilem kreatynke multipowera, b12 i magnez a dzis kumpel podzucił mi 5 kilosow serwatki no i czekamy czekamy na efekty jesli chodzi o trening to zmieniłem na 3-1 powt. w serii od 80% do 105% pozdrawiam ...urka burka szef podworka...
[...] z klatki lub zza karku 3-4 s 3. unoszenie hantli w bok w opadzie (na tylny akton) 3-4s tyle wystarczy by przecwiczyc wszystkie aktony ,zaleznie od zaawansowania jest to 9-12 serii ,ludzie o dłuższym stażu dodają jeszcze 4. podciąganie sztangi do brody w kolejnych cyklach modyfikuj ten układ używając hantli do wyciskania zmieniając pozycje przy [...]
[...] bedą zregenerowane ,bezpieczniej w tej sytuacji byłoby dac barki-nogi na poczatek tygodnia ,a zakonczyc go treningiem pleców i bicepsa co do bicepsa to nie wiem jak tyle serii wytrzymasz ,pamietaj ze uginanie nachwytem jest dobre na przedramiona ,ale biceps tez sie męczy Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd [...]
[...] odbędą się zawody indywidualne. W piątek po południu miał odbyć się trening, ale w jego przeprowadzeniu przeszkodziła gęsta mgła. Organizatorzy zdecydowali o przełożeniu serii treningowej na sobotę, na godzinę 9.00. Początek konkursu drużynowego zaplanowano na 16.30. W ubiegłym sezonie w Oslo odbył się jeden konkurs. 17 marca wygrał Szwajcar [...]
[...] skakali w nie najlepszych warunkach atmosferycznych. Na skoczni był niewielki mróz, a przy tym gęsta mgła, która utrudniała zawodnikom widoczność. Z zaplanowanych trzech serii treningowych odbyła się tylko jedna. Kolejna ma odbyć się o godz. 14.30. Na godzinę 15.30 zaplanowano serię próbną przed konkursem drużynowym, który rozpocznie się, o [...]
21:16 już po 3 serii, ale coś mnie dolny odcinek kręgosłupa boli, albo mieśnie które tam są, już chyba 3 tydzień mnie pobolewa. PS:Olok tak to jest jak się nie chodzi na siłek i nie ma się ławki do wyciskania. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty [...]
[...] nie macham młotków bo mam 38 w przedramieniu i na razie zbastuje na jakiec 4tyg. a poza tym machałem poprzednio dosc długo..no i mysle że po plecach na gałke starczy 7,8 serii.Barki: specjalnie macham podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod koniec bo tu wchodzą kapturki..Zastanawiam sie czy faktycznie dwa wiosła na plecki to nie za duzo,ale [...]
Ostatnia fota z tej serii- pajac przodem. Mam 3 ujeci apajaca w moim wykonaniu, to wyszlo "najdziwniej" SaLvAtIoN: soga nie widze.. PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto
w ostatniej serii zrobilem niedawno 140 x 7 i jestem z tego powodu bardzo podjarany - na raz powinno ze 170 pójść :) wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
[...] przysiad 12,10,8,6 głęboki przyiad na suwnicy 12,10,10,8 uginania 12,10,8 łudki max na maszynce Czy tak może być?Nie zniszcze za bardzo bocznych aktonów? Wolałbym więcej serii na triceps niz na biceps..powiedzmy 7,8 ? I jak Byku ? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
[...] siłowym, a potrzebna jest odpowiednia "zaprawa" w postaci treningu wytrzytmałosciowego by odnieść największe korzyści z treningów siłowych. Nie ma mowy! Sześć serii w zupełności wystarczy, zaufaj mi -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, [...]
Oslo: Niemcy chcieli złożyć protest Jak poinformował jeden z niemieckich serwisów sportowych, Niemcy chcieli złożyć protest, w związku z anulowaniem II serii skoków na skoczni w Oslo-Holmenkollen, w momencie kiedy do zakończenia rywalizacji pozostało czterech zawodników. Ostatecznie ekipa naszych zachodnich sąsiadów zrezygnowała z tego kroku. [...]
tak tylko kiedyś było na odwrót to hanavald skoczył dobrze i prowadził po 1 serii, małysz jakoś skoczył gorzej,konkurs odwołali spowodu chyba zbyt dużego wiatru i to hani wygrał teraz się pluje że czuje się oszukany,niech spada,za to ****a nielubie a co do warunków to to od skoku hanavalda do tych ostatnich skoczków pogoda się zmieniło,była dużo [...]
[...] ex aequo Austriak Florian Leigl i Norweg Roar Ljoekelsoey. Przewaga Małysza nad drugim miejscem była większa niż drugiego Liegla nad 19. Janne Ahonenem.” Drugiej serii nie dokończono, a wyniki pierwszej uznano za ostateczne. - Przerwanie zawodów nie było dobrą decyzją, mgła nie była wcale taka gęsta - uważa trener Austriaków Hannu [...]
[...] PZN i sędzia skoków narciarskich, powiedział w rozmowie z „Gazetą Wyborczą” decyzję o przerwaniu konkursu PŚ na skoczni Holmenkollen. Wyniki pierwszej serii uznano za oficjalne rezultaty konkursu. Adam Małysz, który prowadził po pierwszym skoku, zwyciężył w zawodach i objął prowadzenie w klasyfikacji PŚ. „W [...]
[...] i patrząc na to, jak Małysz wybija się z progu i jak potem swobodnie szybuje, może wygrać cztery razy. Zdaniem Andrzeja Łozowskiego, być może zaraz po anulowaniu drugiej serii w Holmenkollen Małysz powinien pójść do Hannawalda, podać mu rękę i powiedzieć: "Dziękuję ci Sven"? Jego zdaniem, byłby to dalszy ciąg dialogu między tymi [...]
Nie wiem czy dobrze gadam ale po 12-16 serii to chyba troszke za duzo ! moze za czesto cwiczysz klate i nie zdazy sie zregenerowac a co z tym idzie urosnac ? zreszta poczekajmy az sie wypowiedza specjalisci ! Pozdrawiam Samozaparcie przede wszystkim
[...] 8 powtórzeń 70 % cieżar 4 powtórzenia 80 % cieząr 3 powtórzenia ] 90% na maxymalna ilosc razy 95 % cieząr raz 75 % cieżąr maxa 70% cieząr maxa 80 % cieżar 4 razy aler tyle serii ile się da ale cały czas 4 razy tylko w końcowyxch seria 3 razy jesli nie da sie 4 razy 70 % ile się da i tak ze dwa razy ale to jest bardzo cieżki siłowy trening nie [...]
Ćwiczenie z łańcuchami. Do treningu dynamiki na ciezarze sztangi bez łańcuchów 55 % CM jaki uzyskujemy w koszulce lub 60% CM bez koszulki wykonujemy 8 serii po 3 powtórzenia. Cieżar łańcuchów od 5 do 10 % CM. Power comes from God.
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
