serii

Wyniki czwartej serii ćwierćfinałowych repesaży: OneWorld (USA) - Team Dennis Conner (USA) o 1.00 (OneWorld wygrał 4:0 - Team Dennis Conner złożył protest) Prada (Włochy) - Victory Challenge (Szwecja) o 1.37 (Prada wygrała 4:0) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

[...] - Louis Vuitton Cup. Alinghi, dowodzony przez nowozelandzki duet Russell Coutts – Brad Butterworth, wyprzedził o 29 sekund amerykański Oracle BMW Racing i w serii do czterech zwycięstw prowadzi 2:0. Z kolei Prada zrewanżowała się amerykańskiemu OneWorld za wtorkową porażkę i uzyskała na mecie przewagę 20 sekund. Stan rywalizacji [...]

Silne podmuchy wiatru i wysokie fale uniemożliwiły w piątek rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. Prędkość wiatru w zatoce Hauraki, koło nowozelandzkiego Auckland, znacznie przekraczała przyjęty w regulaminie limit. Po trzech seriach szwajcarski jacht Alinghi [...]

Zbyt silny wiatr i wysoka fala - podobnie jak to miało miejsce w piątek - uniemożliwiły rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup. W sobotę prędkość wiatru w zatoce Hauraki koło Auckland przekraczała o ponad 20 węzłów przyjęty w regulaminie limit (od 7 do 19 węzłów). Już po [...]

Zbyt silny wiatr i wysoka fala uniemożliwiły rozegranie w niedzielę czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup. W niedzielę prędkość wiatru w zatoce Hauraki koło Auckland znacznie przekraczała przyjęty w regulaminie limit (od 7 do 19 węzłów). Po trzech seriach szwajcarski team Alinghi [...]

Wyniki ostatniego dnia rywalizacji półfinałowej: szósta seria Prada - OneWorld - o 14 minut i 14 sekund (OneWorld wygrał w serii 3:2) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

PON - Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4x12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3x12/10/8 Rozpietki 3x12/10/8 Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x10/8/6 [...]

Zobacze do zakladu tokarskiego. Jeszcze pytania dwa: Jakie sa cwiczenia na wzmocnienie miesni karku? I odnosnie systemu Joe Weidera - jak zaczac skoro niektore cwiczenia (np. spiecia) na starcie maja po 8 powtorzen w jednej serii a ja teraz robie wiecej - 4x25 spiec najlepiej technicznie jak tylko moge (zeby palilo). Jak to wyrownac wtedy? Nowy.

Oto foto dla niedowiarków - jak widać 40,5, bez pompy, po treningu aerobowym ( rano ) + podrzut 5 serii po 5 powtórzeń. Gdybym miał dzień przerwy od treningów, dobrze się nawodnił i wyspał, a jeszcze dodatkowo napompował łapkę, to bez problemów jest 41-41,5 Swoją drogą jak cholernie trudno jest zrobić sobie samemu foto bica z centymetrem... jeden [...]

[...] od sędziów notę 123.7 pkt. co dało Polakowi 13. lokatę. Drugi z naszych reprezentantów w konkursie głównym Tomisław Tajner wylądował na 114 metrze uzyskując notę 102.7 pkt. Pozwoliło to Polakowi zająć 28 miejsce i awansować do drugiej serii skoków. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Wyniki 1. serii konkursu PŚ (23. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. pkt 1. 9 Hafele Mathias AUT 131 136.3 2. 31 Hannawald Sven GER 129.5 135.6 3. 43 Goldberger Andreas AUT 129 133.2 4. 47 Ahonen Janne FIN 128 131.4 5. 40 Kofler Andreas AUT 128 130.9 6. 27 Stensrud Henning NOR 127 129.6 7. 30 Koch Martin AUT 127.5 129 8. 45 [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2-3"x 12-15 -uginania ze sztanga stojac podchwytem lub nachwytem 12,10,8""" " ilosc serii zależy od tego czy nie polegne po wczesniejszych cwiczeniach """ tylko jeśli nie będą mnie bolaly lokcie i będę miał sile Prosze o sprawdzenie. [...]

Nie biegaj po co ci to wez sie za cwiczenia na rzezbe duzo powtorzen po 30 - 40 w jednej serii to ci ladnie wyrzezbi ja na poczatku tesh tak robilem. Mafia sfd rzadzi <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

i to juz chyba ostatnia z tej serii a BADU soga łapaj ! ! !

A wiesz ile urosnie arnoldowi od 15 serii na biceps 3 razy w tygodniu przez 3 miesiace ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] dostaniesz, to po pierwsze nie na lato, tylko na wiosne, a po drugie 2004 a co do tych realizacji zamowien - tam byla cala ekipa(25 osob)i to starczylo na zakonczenie tej serii i wyslanie przesylki ps. Karton, dzieki, za powiadomienie, wiesz co nalezalo by sprawdzic, kto byl w tej liscie z nami i kto z nich dostal takowa koszulke ps2. ****a, a [...]

[...] na milę po 5 minutach od mycia twarzy to właśnie takie są skutki Ja widziałam, straszne to było Jest cała masa żeli i pianek do mycia twarzy. Mogę polecić Dax Cosmetics z serii mineraly + osmoprotector, niezła jest też pianka St Ives. Oczywiście zawsze polecam Vichy, La Roche Posay, Clinique. Nie ma takiej chińskiej możliwości, żeby mieć [...]

Trening Szamana to jeden z przykładów w jaki sposób stosować progresję obciązeń i zmiany ilości powt. i serii w trakcie trwania cyklu.Na jednego zadziała na innego nie. Moim zdaniem jest tam przewidziany zbyt duży postęp w ciężarze maksymalnym.Może sie sprawdzić u początkującego. Power comes from God.

[...] za bardzo angazuje jego prace w m.in. wyciskanie. Co do plecow i nog przyczyna jest co innego. Sa to dwie nazbyt duze grupy miesniowe aby cwiczyc je razem i przykladowo ja po 15 seriach na nogi nie mialbym sily jeszcze na 12 serii na plecy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] w wolne od treningu dni 30 minut na "suche wiosła" oraz rozciąganie, uważam że pomaga mi to przyśpieszyć regenerację. Polecałbym ci także po zakończeniu danej serii, jeszcze w trakcie treningu rozciągać ćwiczone grupy mięśniowe, to pozwala kwri swobodnie przepływać przez mięśnie i dostarczać im tlenu. "W cierpieniu rodzi się [...]