serii

[...] przewlekłe zapalenie migdałków. Wymaz z migdałków wykazał gronkowca złocistego, obfity wzrost. Po wielu wizytach u lekarzy, głównie laryngologów i przyjęciu kilku serii antybiotyków zdecydowałem się na wycięcie migdałków. Odbyło się to w sierpniu 2019. Po operacji przyjmowałem antybiotyk i czułem się dobrze, aż po około tygodniu objawy [...]

Trening 11.07.2020 Bicek że sztanga 40kg 10 seri po 8 Triceps sztanga stojąc 40kg 8 serii po 10

[...] lepiej brać większy ciężar i robić mniej powtórzeń, czy brać mniejszy ciężar i robić więcej powtórzeń? Dla przykładu - robiąc bicepsa robić 12 powtórzeń z obciążeniem 25 kilo, czy 6 z 35 kilo? Przeważnie robiłem tak : 12 powtórzeń x 4 serie x 25 kg. Teraz chciałem zrobić tak 6 powtórzeń x 8 serii x 30 kg. Który wariant będzie bardziej efektywny?

[...] pół sztangą, wiosłowanie hantlą, rack pull), Mocno Ręce (2 ćwiczenia na biceps, dwa na triceps), Lekko Barki (wznos hantli w przód, na boki i w opadzie tułowia w super serii), Lekko Klatka (dipy na poręczach). 5. Dół Ciała - Mocno Dwugłowe (Martwy ciąg ciężki, martwy ciąg na prostych nogach, zgięcia nóg na maszynie), Lekko Czworogłowe [...]

[...] też inne ćwiczenia izolacyjne. Jej Treningi zazwyczaj nie trwają dłużej niż 60 minut. W tym czasie stara się wykonać jak najwięcej ćwiczeń, z dużą ilością powtórzeń i serii bez długiego odpoczynku między seriami. Ta metoda treningu według niej nie tylko wzmacnia i tonizuje jej mięśnie, ale działa również jak cardio - stymulując utratę [...]

Witaj! 4 dnia moge cwiczyc np 2 raz w tygodniu klatke ?? tak, takie rozwiazanie jest do wykonania i mozesz sobie rotowac treningami w skali tygodnia. np klata tric plecy bic nogi barki klata tric II tydzien plecy bic nogi barki klata tric plecy bic itd osobiscie bym wykonywal sobie rotacje w ten spsoob, by raz na 3 tygodnie jedna grupa miensiowa [...]

[...] połowy sugerowanej dawki, a jeśli masz wrażliwy przewód pokarmowy, to przyjmuj produkt w trakcie posiłku. Ja osobiście jestem zwolenniczką spalaczy od marki ALLNUTRITION z serii Redox. Na początek polecam wersję Extreme, która zawiera nieco mniej stymulantów, a gdy skończysz pierwsze opakowanie, to warto przestawić się na bardziej pobudzający [...]

Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu na mase, kazdego dnia 3 partie mięsniowe Teraz mam zamiar cwiczyc 4 razy 4 dnia moge cwiczyc np 2 raz w tygodniu klatke ?? Ile seri tygodniowo powinienem wykonywać na kazda partie mięsniową?

[...] więcej. Nie ma się czym chwalić jak chodzi o obciążenie, dość że dla mnie wystarczy. Stres odczuwam już przed założeniem ostatecznego obciazenia na którym wykonuję 6 serii po 8 powtórzeń. A wykonując przysiady boję się, co to będzie jeżeli zasłabnę i wydaje mi się,że jest to bliskie a chyba nie jest. Podejrzewam ze to może być związane z [...]

Powiem Ci szczerze, że dla mnie to słaby trening może on ma jakieś dodatkowe założenia, ale wykonywanie na treningu jednej serii martwego ciągu czy 2 serii przysiadów to jest nieporozumienie. Jak zobaczysz to na klatkę robisz dwa ćwiczenia po 2 serie, a na nogi 2 serie przysiadów, gdzie tutaj wielkość i skomplikowanie partii. Pobudzenie partii [...]

Wszystko zależy od ilości serii, powtórzeń i długości przerw. Fbw można zrobić szybko.

[...] temu zrobić fbw na siłce, tak z przypadku wpadłem i zrobiłem oto taki trening w 60 minut Przysiad Drążek Poręcze ohp składanka na ramiona brzuch Wszędzie gdzieś po 5 serii. Da się tylko tak jak pisałem ludzie odpoczywają za długo mim marnej intensywności, nie pilnują tempa, przerw. Ja obserwuję, że ludzie przychodzą pogadać i uspokoić [...]

[...] * Żołnierskie 12x10kg, 10x13kg, 8x15kg 6x17kg, 4x20kg, 8x15kg 12x10kg ** Wyciskanie na klatę 12x10kg, 12x13kg, 8x18kg 6x15kg 12x13kg ***Wiosłowanie sztangą 12x13kg, 10x16kg 10x18kg, 10x20kg 10x22kg 10x24kg 8x24kg * i *** Niższe ciężary, więcej serii na rozchulanie po całym dniu ** Nie wyciskam na klate, staram się to reguralnie dołączać

Od mojego ostatniego posta tutaj treningowo wczoraj rekord w hipthrustach - 120 kg (czyli mój max sprzed pandemii), w serii x 10 Świetnie że siła rośnie, a nie spada - ale to dopiero miesiąc od mojego powrotu :) Miłego dnia dla Was

[...] tych ćwiczeń. Może faktycznie za dużo tych ćwiczeń na daną partię na jeden trening? Może dać po jednym ćwiczeniu na partię? np Trening A Nogi 4 serie wykroków Plecy 5 serii ściąganie drążka Klatka 5 serii wyciskanie płasko Barki 5 serii wyciskanie hantli do góry Triceps 2 serie uginanie francuskie zamienni ze przyciąganiem linek wyciągu [...]

Napisz jaki masz sprzęt w domu. Dla mnie taki sobie, dlaczego brak w nim drążka i dipsów? Jakoś tak mało plecy ruszone, na szybko policzyłem że na klatę masz prawie tyle samo serii. Na tył barków zdałoby się więcej wrzucić, zobacz jakie tu Sebastian ćwiczenia wymienia. https://www.youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s Ciężko mi uznać że masz problemy z [...]

Dzień dobry,Prosiłbym o opinie na temat takiego treningu czy ma on rację bytu. Ilość serii 3-4 Powtórzenia 10. PN (Klata-Bic) -Wyciskanie leżąc -Wyciskanie skos + -Wyciskanie skos - -Uginanie ramion hantlami -Modlitewnik ŚRD (Plecy-tric) -Martwy Ciąg -Drążek -Wiosłowanie -Dipy -Wyciskanie francuskie PT (Barki-Klata) -OHP -Wyciskanie hantli z nad [...]

[...] hantli siedząc 4serie -Podnoszenie sztangi do brody 4serie -Wyciskanie francuskie leżąc 4serie -Wspięcia na palce stojąc 4serie Wtorek (Pull) -Martwy ciąg klasyczny 5 serii -Wiosłowanie sztangą 4 serie -Uginanie gryfu łamanego stojąc 4 serie -uginanie hantli w podporze o kolano 3 serie na rekę Czwartek (Push) -Wyciskanie hantli leżać na [...]

[...] wielkim zapasem na IG wrzuciłem ostatnią serię, cieszę się że zakres ruchu mi się polepszy . Od 120kg założyłem pas , czyli tylko na 4 serie. Prócz korekty ciężaru w maszynach na pośladki – będę robił regresem i dodaniu po 1 serii na łydki już nic nie będę zmieniał. Oczywiście po treningu długie rozciąganie , jutro PUSH i piątek OFF od treningu

[...] cofnąć o 3 dokładni i zastosować popularną progresję liniową dokładając 2,5kg co tydzień czy dorzucić 2,5kg i zrobić. na 37,5kg np. 6 powtórzeń i starać się w drugiej serii na 35kg zrobić 9 repów, sprogresować w powtórzeniach? Czy druga metoda progresji jest dobra? Przy pierwszej metodzie wydaje mi się, że obniżony ciężar o np. 7,5kg od [...]