serii

[...] no ale cóż technicznie jestem zadowolona, coraz lepiej czuję pupę :) 2b. Suwnica - ok 3. Wyciskanie skos - muszę skupić się na technice, dopiero w trzeciej i czwartej serii czułam to co trzeba :-) 4. Wiosło - super weszło jak nigdy! Mega zadowolona :) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c254d47d564934837e207ab940eeb6.png Zmieniony przez - [...]

[...] 2a. RDL - Tu mogłoby być więcej ale brak pasków/ talku, odpowiedniego stojaka nie poamagają 2b. Gin - okk 3. Ściąganie do brzucha - ładnie czuć plecy 4. Barki - w ostantiej serii ciężżżżżżko //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e29c5abe804e25a988d2b71990604a.png 1 marca 2014 DNT Praca //Pomiary Mierzone: 09.01.14 / 22.02.14 /1.03.14 Nad biustem: [...]

[...] czuję to technicznie :-) 2b. Gin - zad w ogniu 3. Ściąganie do brzucha - czuć było co trzeba, większy ciężar nie wchodził w grę 4. Barki - łądnie czuć od przedostaniej serii ciężko //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aef405746bd475eb693876434d74471.png 8 marca 2014 DNT Poza domem cały dzień Dłuższy spacer wieczorem //Dieta ============ Nie [...]

[...] ze nie wiem sugerowałem się ilością powtórzę i ćwiczeń do wcześniejszego planu, który był tu sprawdzany i byłem zadowolony, może tak powinno być, że na nogi ćwiczy się ok. 9 serii. PS: Nieprzejrzyście napisałem ten na górze plan (A,B) jest nowy a ten poniżej stary. Tam jeszcze źle napisałem w nowym planie w A na nogi 2 ćwiczenia: -Przysiad ze [...]

[...] zolnierskie wyciskanie 2s Tricepsy Wyciskanie francuzkie lub wasko 2s Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 2s Ewentualnie na wieksze mozesz dac wiecej serii znaczy sie po 4 jezeli chcesz. B: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi do szyi 3s Plecy: MC 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy [...]

Benezis "Kwestia doboru ilosci serii tak samo jak powtorzen jest indywidualna dlatego proponuje wybor." zgoda,super....ale nie w jego przypadku. "Staż treningowy na słowni : sensownym treningiem 8 tygodni" pozdrawiam. Bellini przeczytaj wszystko,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

matko...ja ledwo daje rade 10 x linkę wyciagu dolnego z 35 kg...a ta drobinka 50kg x10 w piatej serii? to możliwe? :(:(:(

Tylek mam dretwy.. ale po 1szej serii HP poszedl pieknie wgore ;-)

Wrzucaj tez wypiski z treningu silowego ,nazwe cwiczen ,ilosc serii i powtorzen ,obciazenie..Napewno z czasem ogarniesz miske ,na poczatku jest troche trudniej ale uczysz sie sie teraz raz a wiedza ,ktora zdobedziesz jest na cale zycie

Właśnie przeglądam dział z technikami wykonywania ćwiczeń (pierwszy od góry w dziale ladies) i w dziale junior znalazłam ilość serii na początek, ostatnio ćwiczyłam trochę ze sztangą 11kg, ale widzę, że tu są większe ciężary, więc postaram się spróbować z 20kg na początek tylko mam przynajmniej jeszcze na razie problemy z kolanami pewnie ze [...]

Nie zrozumiałeś mnie zbytnio nie hcodzi mi o wyczytanie wiadomości z serii "dzisiaj byliśmy w Iraku wypowiedz się......".Tak powołujecie się na Delta Force czy Navy Seals, ze nieby sa równe z GROME-m to tak jakby kłócic się o to która sztuka walki jest lepsza. Poszukaj sobie w necie jakie trzeba spełniac wymagania aby zostać żołnierzem [...]

witam ale mam zakwasy na nogach zrobilem tylko 5 serii na udka

Ja nie mam wogole do roboty bede chodzil Czemu kase nie leci z nieba nie trzeba bylo by przynajmniej za******lac po 12h zeby nacokolwiek odlozyc Ja chce juz na silke jutro 120 w mc w ostatniej seriiWiem wiem dla was rozgrzewka

[...] prawdopodobnie skutek znacznego skoku siły po poprzedniej kontuzji i dysproporcji siły biceps-najszerszy (wcześniej biceps leczyłem) rozgrzany byłem i wogóle powoli cieżar dokładałem (rampa, w 5tej serii...) nawet nei był duży i w 4tym powtórzeniu jak chrupło aż koleś obok usłyszał od razu mega ból no i ch** mówie jade na pogotowie...

Akurat jesteśmy w momencie zmiany treningu, więc pewnie pójdziemy za sugestiami.Rozumiem, żeby zwiększyć ilość serii wyciskania na klate do 4 i jechać z progresją? FBW raczej ciężko będzie wcielić bo nie ćwiczymy w konkretnych dniach tygodnia, tak żeby robić np dzień przerwy.Nieraz są to 2 dni pod rząd więc lepszy chyba będzie split mimo wszystko

[...] siłownia przez 5-6 miesięcy,wcześniej nie mając pojęcia co to 'siłownia' a teraz chce zrobić coś sensownego ? ... Po co drążek ? Chce osiągnąć 20 podciągnięć przy jednej serii Czemu codziennie ? The Recon Ron Pull-up - taki plan staram sie wykonywać . Przerwę robię w środę ( zależnie od formy ) i w weekendy ... Co robię na nogi ? Przysiady [...]

przyłączam sie do pytani wczesniej był tylko jeden długi napis(jakas kombinajca cyfr i liczb) a teraz jest ta kombinacja data i lot(chyba numer serii) czy to mozliwe że polska zaczeła podrabiac balkana??? co o tym sadzicie?? te z 1 napisem(ta kombinajca) klepia zajedwabiscie a te nowsze nie wiem ale bede prubował.

witam. dostałem propa z balkana, Wiec tak kolor zawartosci, ilosc sie zgadza natomiast ampy róznią się wielkością czcionki ( niewiele ale jednak), wysokości ampułek są podobne bardzo jedynie może różnica do 1 milimetra się zdarza. Czy jest możliwe że to wina róznych serii czy fake jak się patrzy????

ja bym się tylko zastanowił nad UPIC CODE którego nie masz na serii 013

[...] sugestie? możesz dostać bez pudełka ze względów, hm, 'praktycznych' nie wiem czy to takie praktyczne w pudelku predzej nie wypadna ampulki niz w samym plastiku , tak samo balkan bez wybitych nr serii niby ktos tu pisal ze amp sie rozbila i zmylo sie haha dziwne że to nie 1 osobie , jak masz pewne zrodlo to bierz jak nie to sam zdecyduj czy warto