SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Czy ktoś pomoże w planie treningowym ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2003-06-28 22:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2003-06-29 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • poprawiony plan góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8 miesnie dwugłowe 3.Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe ud 5x8 Łydki 4.wspiecia na palcach ze sztangą 5x6-8 Brzuch 5.spięcia brzucha 4x8 6.skosy brzucha 3x20 klatka:13 serii plecy:14 serii barki:12 serii triceps:10 serii bicpes:12 serii mięsnie czworogłowe:14 serii mięsnie dwugłowe:10 serii łydki:10 serii brzuch:14 serii ANKIETA *1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-06-18 14:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylny 4x8 2.Wykroki 3x8 miesnie dwugłowe 3.Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe ud 5x8 Łydki 4.wspiecia na palcach ze sztangą 5x6-8 Brzuch 5.spięcia brzucha 4x8 6.skosy brzucha 3x20 klatka:13 serii plecy:14 serii barki:13 serii triceps:10 serii bicpes:12 serii mięsnie czworogłowe:14 serii mięsnie dwugłowe:10 serii łydki:10 serii brzuch:14 serii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2019-06-20 17:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pomoc dla 27-latka :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2003-07-01 17:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ...:::Trening lekki i cięzki naprzemian:::...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 4 razy w tygodniu.Załozymy ze to bedzie poniedziałek, wtorek, czwartek , piatek.W poniedziałek robi 3 okreslone grupy miesniowe po 12-15 powtrorzen w kazdej serii, t.ciezki.W wtorej robie kolejne 3 grupy miesniowe w kazdej seri po 8-10 powtorzen,t.lekki.W czwartek robie te same grupy miesniowe co w poniedzialek tyle ze juz od 8-10 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2003-07-02 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować <<dzięki Michail?>> ale tak do końca to nie wiem które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2003-07-03 09:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • skorygujcie moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2003-07-03 10:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za duzo serii...10 serii na trening w zuplensci styknie mozliwe ze podczas robienia wieksza czesc pracy przejmuja barki...dlatego na poczatek treningu porzadnie sie rozgrzej (jak zawsze zreszta) i zroob z 4 serie rozpietek...mega dokuadnie z ciezarek z ktorym zrobisz 12 ruchoow "na luzie" jednak tak zebys poczul ze pracuje klatka...caly [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2003-07-03 23:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROŚBA O PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2003-07-04 16:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomóżcie napsiać djetke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2003-07-05 00:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocenienie planu i ustalenie priorytetu na łapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie co do planu czy nie znajduje się w nim zbyt dużo serii i czy czegoś nie jest zbyt dużo? Mam ogromny problem z łapami są bardzo szczupłe i okropnie nie proporcjonalne do reszty ciała. Próbuje już wszystkiego co można ale nic nie potrafią ruszyć. Obecnie jestem na masie i z reszty partii jestem zadowolony ale z rąk kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2020-06-02 23:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2003-07-05 16:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2003-07-06 14:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmiana treningu FBW Wyniki Korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 210 kg w martwym 1RP . / Obecne wyniki pod planem . Staż treningowy ok. 3 lat ( przeplatanie kalisteniki z siłownią ) A : klata - wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 5-6 serii między 12-4 powtórzenia nogi - przysiad 5-6 serii 12-3 powtórzenia plecy - podciąganie na drązku nachwytem w obciążeniem 5-6 serii 6-1 powtórzeń barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2020-09-17 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2003-07-07 10:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • czysta masa 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2003-07-07 20:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2003-07-07 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2003-07-09 23:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czy według was ten plan może być?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] niż godzinę. Dieta to około 4000 kcal, około 200 g białka. Wzrost 196 waga 103 wiek 40 lat. Poniedziałek i piątek Plecy i biceps 1. podciągania podchwytem na drążku 5 serii ( nachwytem narazie za ciężko) 2. Podciąganie hantli w opadzie 5 serii 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 serii 4. Uginanie ramion młotkowo z hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2024-01-28 15:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: primobolan cykl odblok po testosteronie kreatyna a apetyt cla PL Realia czyli co warto brać stack Flexit citruline wyciąg zdrowa żywność dihydroboldenon jelly pierwszy rok treningów ramiona t400 carbo Ipamorelin desery fistaszki monohydrat kreatyny
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane