Ona to nie jest szampon przeciw łupieżowi <ale z serii Ocerin jest również taki, który ma działanie przeciwłupieżowe>. Nie zakładam, że Amateur_PL go ma. Pisze, iż często myje głowę i ma pryszcze. Może zastosowanie Ocerinu pomoże pozbyć się bakterii powodujących powstanie pryszczy i jednocześnie wygładzi trochę skórę. Przyczyną był pewnie [...]
[...] ciekawe tematy i wiele cennych wskazowek. Prześledziłem wiele treningow, ale co do zwiększenia siły strzału: Ile razy w tygodniu wykonywac te cwiczenia i po ile powtórzen/serii. Brzych rowniez będe robił, ale skupic się bardziej na prostych czy skońnych mięsniach brzucha ?. I jeszcze bardzo wazna sprawa. Piłke nożną trenuje od 9 lat.. Na [...]
[...] może spróbować lub jak wraca do formy. Na pewno wytrzymałość mięśni na wysiłek się zwiększy i start delikatnie powinien się poprawić. Do tego zajmuje mniej niż 30min. dziennie. I przy każdym obwodzie proszę dawać siebie całkowitego max. lepiej przy Hiit-cie lub tabacie nie zrobić 7 czy 8 serii ale zrobi 6 na 100 niż rozplanowywać wysiłek na 8.
[...] bieżni) i biegniesz narastającym tempem(4 serie na długościach ok100m.jak wykonasz raz to wracasz truchtem to pozycji startowej) -Po tych ćwiczeniach musisz pamietać o dobrym rozciągnieciu,z upływem czasu proponuje zwiekszac po 1 serii do kazdego cwiczenia,dodatkowo polecam trening beztlenowy ktory zwiekszy Twoja wytrzymalosc beztl. Pozdrawiam.
Musiałbym zobaczyć jak się ustawiasz do strzału, wpisz sobie na youtube 'nike laser torres' - to tylko reklama pierwszych korków nike z serii laser, ale również patrząc na Torresa można zobaczyć jak się prawidłowo ustawić do strzału i którą częścią stopy uderzać. Pozdrawiam ;)
[...] ustawione w odległości 5m od siebie. Start do pierwszej, powrót do pierwszej, start do trzeciej i powrót do drugiej start do 4 powrót do trzeciej. Po biegu 2 minuty odpoczynku. 5 serii. - pompki 3x15, scyzoryki 3x10 Piątek -TRENING Sobota -Rozgrzewka -Rozciąganie (bardzo dokładnie, wszystkie partie ciała ok. 30 minut) Niedziela - WOLNE
[...] ustawione w odległości 5m od siebie. Start do pierwszej, powrót do pierwszej, start do trzeciej i powrót do drugiej start do 4 powrót do trzeciej. Po biegu 2 minuty odpoczynku. 5 serii. - pompki 3x15, scyzoryki 3x10 Piątek -TRENING Sobota -Rozgrzewka -Rozciąganie (bardzo dokładnie, wszystkie partie ciała ok. 30 minut) Niedziela - WOLNE
[...] ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 [...]
[...] normalne i skośne,scyzoryki, przysiady, glute ham raise, podciąganie na drążku, pompki na poręczach - wszystkie z tych ćwiczeń poprawnie wykonane znajdziesz na youtube Podałem Ci 7 ćwiczeń. Możesz je sobie robić 3 razy w tygodniu. Po kilka serii, zwiększając liczbę powtórzeń. Poczytaj dokładnie do czego służą te ćwiczenia i trenuj! ;]
[...] do skippingu ,zresztą nad nim masz podane ilosć powtórzeń (w tym wypadku czas),tur i czas odpoczynku.Czyli wykonujesz owe ćwiczenie przez 3 min robisz 60 s przerwy i tak 5 serii/tur 2 pytanie: Jak się przyjrzysz to w tabeli "ćwiczenia siłowe" są jakby 3 pary ćwiczeń(oddzielone między sobą grubą linią)postaram Ci się to napisac tak byś [...]
[...] Bardzo wesoły %-) Obniżyłam sobie węgle i nudniej się gotuje. Ale za to bez oporu wchodzą mi tłuste uderka }:-( Jutro przy czasie może uda mi się zrobić jakieś ciasto :-D Ostatnie zdjęcie z serii "zgadnij jak czituje Mania":)) /SFD/Images/2015/7/20/947983485e4f48e5a41d290c0efe9bb2.jpg /SFD/Images/2015/7/20/d3d81b581ed2426ebaf001ddb5bcdc97.jpg
[...] do cięższej pracy, dodatkowo go rozgrzać, napełnić krwią i substancjami odżywczymi, nie obciążać od razu stawów i ścięgien i przygotować nawet się psychicznie do cięzkich serii? Sam próbowałem bezpośrednio po rozgrzewce robić cięzkie serie i zawsze mi szlo gorzej niż jak się przygotowywałem seriami o większej ilości powtórzeń. Po prostu [...]
[...] i kończąca dopalająca "setka". Oto HSS. Zresztą nie namawiam nikogo do treningu HSS - to co prponuje to zwykłe splity z nieco innym spojrzeniem na ilość serii czy powtórzeń niż oklepane 4 x 12-10-8-8. Kto będzie chciał HSS sam sie nim zainteresuje bo trochę trzeba poczytac przed ułożeniem mezocyklu. Nie mówie że to jest zła [...]
[...] w róznych szerokościach chytu prosta łamana sztangą i zawsze boli.Moze wrzuce pompki tyłem ? Chciałem Cie zapytać o barki zawsze stosowałem wiekszą ilośćpowtórzeń w serii bo lepiej reagowały w swoim arcie Krzych666 tez radził więcej powtórzeń myślisz ze bedzie kożystniej zmniejszyć je do podanej przez Ciebie ilośc? Do pozostałych [...]
[...] Z WOLNYM CIęZAREM - POPRAACUJ NAD TECHNIKą TEGO FRANCUZA LUB OBCIąZENIEM - MOżE BYłO ZA DUżE Chciałem Cie zapytać o barki zawsze stosowałem wiekszą ilośćpowtórzeń w serii bo lepiej reagowały w swoim arcie Krzych666 tez radził więcej powtórzeń myślisz ze bedzie kożystniej zmniejszyć je do podanej przez Ciebie ilośc? NIE WIEM W JAKICH [...]
[...] chodzilo mi o to ze po treningu jem ryz a jakies 20 minut puzniej pile bialko. Co do rzezbienia. Wiec przy rzezbie miesnie wogole nie rasna tylko sie ksztaltuja? Jesli chodzi o diete to faktycznie musze zajzec do odpowiedniego dzialu. Z progresja to zastosuje po kazdej serii. I zostane przy splicie. Wiec na male grupy miesni robic po 3 serie?
Ale gdy siedze w szkole do 15 to co ja mam jesc innego jak kanapki. A jeszcze mam pytanie co trzeba robic zeby miesnie byly podkreslone i symetryczne czyli np zeby klatka piersiowa byla prosta. A i jeszcze co daje trening 6 serii po 12 powtorzen?jakis okreslony efekt?
no wszystko ok, tylko pytam czy biorąc pod uwagę że mogę wykonywać tylko te ćwiczenia, to dobrze dobrałem ilość serii i kombinacje ćwiczeń. Domyślam się że to już powinno być w dziale dla początkujących ale nie będę tworzył nowego tematu.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
