serii

ja się wypowiem: -podciąganie-chwyt szeroki-5 serii -podciaganie sztangi giętej w opadzie-4serie -sciaganie linki wyciagu pionowego--4serię -ściaganie linki wyciągu poziomego 4 serie lub jaklieś wiosłowanie na maszynie w jakimś tam chwycie -martwy ciąg-4 serię POLECAM!

Relacja World's Strongest Man 2005 - 13 Pazdziernik 2005 / Mimizu Zapraszamy do przeczytania relacji z MET-Rx World's Strongest Man. Artykuł ten pojawi się w najbliższym wydaniu pisma Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. NAJSILNIEJSZY CZŁOWIEK NA SWIECIE Ten rok w światowym strong manie był zupełnie wyjątkowy. IFSA straciła monopol [...]

Nie musisz wyrzucac. Ja tez nie wyrzucam szczerze mowiac. Moj plan jest podobny z tym, ze ja dodalem jeszcze przenoszenie i robie po 2 serie na bic i tric. Ale zacznij tak i zobacz. Jak sie nie meczysz dodaj po serii.

[...] gdy chce wykonać 10powtórzeń mogę dodać jedynie 1-2kg bo gdy dodam więcej nie daje rady. inni po 5 dodawają i dają rade a ja nie wiem co taka maławytrzymałość. przy czwartej serii czasem zrobnie jedynie jedno powtórzenie mimo ze dodaje naprawde mało może być taka progresja, możesz też na 1 serie wziąść mniejszy ciężar 2 gdy wyciskam na rekord [...]

[...] marki przez Sports Interactive. 10 lat doświadczeń tej firmy w tworzeniu symulacji zarządzania klubem sprawia, że ich produkty pozostają bezkonkurencyjne. Twórcy kultowej serii Championship Manager™, wzbogaceni o uwagi graczy z całego świata przygotowali nie tylko uaktualnienia dostarczone przez sieć 2500 badaczy z całego świata, ale [...]

Trenująć walki zależy mi na sile i sprawności.Jeśli możesz to doradż mi jeszcze jakie robić przerwy miezy seriami i czy stosować progresję oraz ile robić powtórzeń w serii.ja chciałem robić przy przysyadzie wyciskaniu i martwyn dłużesz przerwy nawet do 3 min z progresją a w pozostałych stały ciężar i przerwy do ok 1,5 min> co Ty o tym, sądzisz

jasne ze moze byc, tylko dostosuj ilosc cwiczen i serii do swojego stazu treningowego

,,ja się wypowiem: -podciąganie-chwyt szeroki-5 serii -podciaganie sztangi giętej w opadzie-4serie -sciaganie linki wyciagu pionowego--4serię -ściaganie linki wyciągu poziomego 4 serie lub jaklieś wiosłowanie na maszynie w jakimś tam chwycie -martwy ciąg-4 serię POLECAM! " Natan tylko komu taki trening, bo napewno nie dla 99 % osob [...]

czy 21 serii na plecy to nie za duzo?

[...] a wyciag gorny zamien na podciaganie na drążku -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12 -Wznosy tułowia 4x15 Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 za dużo serii, 4 na cale przedramie wystarcza, bylebyś robił aż do palenia mięśniowego -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4x12 Tyle ode mnie

opuść te 2 ćwiczenia ale dodaj sobie za to więcej serii do tych co możesz zrobić i będzie ok

[...] programy treningu siłowego ukierunkowane na spalanie tłuszczu, chyba German Volume Training. O ile się nie myle Tyka pisał, że on zmniejsza tylko lekko ciężar, wydłuża ilość serii i skraca czas pomiędzy nimi... chyba 2. Teoretycznie, nie ma węglowodanów, nie ma insuliny, to palimy tłuszcz, dlatego low-carby i diety ketogeniczne są takie [...]

to jest ten stary plan?? starego nie rob bo nie bedziesz miał oczekiwanych efektow zapewne bo twoj organizm sie juz do niego przyzwyczaił. dodaj cos na uda jeszce bo masz mało serii, nic nie masz na prostowniki , mozesz pozamieniac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas i zastosowac progresje w ćwiczeniach złożonych 12<10<8=8

max czy w serii ?

no co ty w serii to nei mozliwe :P

mi chodzi o to ze w ciagu 2-3meichow nie dalbym rady serii robic 100kg jezeli teraz 80 na max biore

[...] na ławccwe skośnej(z supinacją nadgarstka) 4serie po 10 (ciezar ten sam) 4.Uginanie ramiom ze sztangielka w siadzie z podporem o kolano-4serie po 10 (ten sam cięzar) 15 serii na biceps to zdecydowanie za dużo!! To mała partia, wywal dwa ćwiczenia WTOREK PLECY: 1.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4serie po 10(ten sam ciezar) [...]

Najprosciej, jak zajrzysz do podwieszonego na gorze postu pt. "wszystko o kick boxingu" - tam w opisie wymagan przy egzaminach na poszczegolne stopnie, bedziesz mial podane kombinacje serii. Ps. Mimo wszystko namawiam do trenowania w sekcji a nie samemu.

[...] moim zdaniem takie rozwiązanie jest dobre i skuteczne. Przede wszystkim zapewnia dobre rozgrzanie stawów i rozciągnięcie ścięgien i mięśni. Stosując od pierwszej serii półprzysiady ryzykujemy, ze jeżeli nie uda nam się z pewnym ciężarem wstać i "przyciśnie on nas do ziemi" - czyli do pełnego siadu - to nasze mięśnie raczej [...]

W treningu na mase stosuje sie na duze grupy 12-16 serii więc sie mieścisz