serii

Czerwony smok to taki film z serii Milczących Owieczek i Hannibali.. nawet fajny. Talk what u think.. but think what u talk..

[...] twoich mozliwosci jak cie zmeczy jedno cwiczenie to stan w pozycji i uspokoj oddech, poczekaj chwilke i mozesz cwiczyc dalej w koncu to nie sa cwiczenia silowe zeby robic 3 minuty przerwy po serii w kazdym razie pospiech nie jest wskazany ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] jest tam jeszcze takie na nogi (nogi też się do góry ciągnie...) coś podobnego do ćwiczenia z atlasu ćwiczeń (ćwiczenie nr 7 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC). Wszystko po 4-5 serii po ok 20-30powt. Pozdrawiam i dziękuję ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR " Desire is irrelevant,i am a machine..."

[...] wybrałeś bardzo dobre.Boje się tylko o Twoja kieszeń,ale aminki są dość drogie.. Kretka-możesz śmiało łykac skw,choc ja najlepiej czułem sie po Trecu,i to tym starszej serii. Jest dobrze.Mógłbyś dodac jeszcze carbo,np. kosztem glutaminki-daj glutaminki np. 200 gram i za reszte carbo ze 2 kilosy. Pozdro. MIĘTKI [...]

Dokładnie. Ja sam nie wiem na która się zdecydowac,bo Trec mikro poprzedniej serii zropbił u mnie o wiele większy efekt niz Olimp Creapure,jednak jest droższy... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Moje ciało do którego mozna sobie wyobrazić którąś z powyższych głów. Oczy wykonam przy użyciu szkieł kontaktowych z serii wild eyes. Pozdrawiam Życie nie ma najmniejszego sensu, a skoro tak nie należy brać go do siebie. Moderator działów doping i sztuki walki

[...] o duchowej mocy i bezosobowej energii ,a pytasz się nas który wizerunek masz wybrać , czy z bródką Ci będzie lepiej i z piąty raz piszesz, że będziesz miał soczewki z serii wild eyes za 300zł , a na koniec prosisz koleżanki o pomoc w doborze pudru. Nie ma w tym co robisz i piszesz za grosz autentyczności , a jest mnóstwo cynizmu , [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 9. Wyprosty nóg w siadzie 10. Zginanie nóg w leżeniu 11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12. Spinanie brzucha w leżeniu liczba serii 4-5 , liczba powtorzen 6.............

Brałem to białko Megabola. Smak dosyć słaby, efekt średni pewnie ze względu na przeważającą ilość białka roślinnego. Możesz raz spróbować bo jest tanie i jest go dużo, ale jakbyś mógł cosik dołożyć to byś mógł skombinować Olimp System Protein 80 - 2250g za ok. 120 zeta bo z nowej serii Olimpa to raczej drogo. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] spozywasz stosunkowo wiecej bialek - oczywiscie przy zalozeniu, ze masz w ogole dobrze przygotowana diete), pozniej trening (wiecej aerobow, ewentualnie wiecej powtorzen w serii), a na koncu jest suplement, czyli dodatek - czyli therma ;) poczytaj od dietach w podwieszonych postach w dziale odzywianie - tam jest bardzo duzo - znajdziesz tam [...]

Na jednym treningu 60 serii nie licząc rozgrzewających bez przesady, jak jeszcze przerwy mają trwać ok 2 min. to cały trening 3 godz. Biorąc pod uwagę ze cały cykl ma trwac 2-3 miesiące to raczej daleko by się nie zajechało. Ja dzieliłem na trzy i było bardzo dobrze. Drzey

aaaaaaaaaaa???????????? o bosze - wiecej sie nie dalo?!?!?!, znamy wiec juz problem twojego zastoju w przyrostach totzo zwykle przetrenowanie robisz tyle cwiczen i tyle serii ze nie wiem czy na koksie bys sobie z tym poradzil ...przeciez Ty wykonujesz ..niech policze ...na plecy np - AZ 22 SERIE Z SCHODZAC DO 6 POWTORZEN !!! JEDNYM SLOWEM : [...]

[...] wiem dlaczego.... napisałeś w programie: "-ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8-8 (z zapasem 2 powt.), izolowane 12-10 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 12-15 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)" z jednego zdania [...]

Ilośc serii- poprawione rozkłady (juz dawno) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 A co do różnicy możecie też nieco zjechać z obciązeniem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PRZYCHODZI KOVACS DO PUDZIANA I MÓWI"SYNEK ROBIMY UGINANIA ZE SZTANGĄ NA BICEPS 150KG W SERII" FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

ALE TO BEDZIE HIT TYGODNIA!!PRZYCHODZI KOVACS DO PUDZIANA I MÓWI"SYNEK ROBIMY WYCISKANIA NA BARKI Z CIĘZAREM 260KG W SERII"NO I CO PUDZIAN NA TO??HMMM CIEKAWE!POZDRAWIAM!ZEBY NIEBYŁO NIEJASNOSCI NIKOGO NIEPRÓBUJE TU OBRAZIC!PUDZIAN JEST WSPANIAŁYM SPORTOWCEM NO ALE JAKOS NIEWIERZE W TO ZE DAŁ BY RADE W SILE KOVACSOWI! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] ćwiczeniu na każdą grupę, dwuch seriach i po 12-15 powtórzeń. Kaą grupę ćwiczyłem trzy razy w tygodniu. W drugim etapie który trwał też dwa tygodnie zwiększyłem tylko liczbę serii do czterech, reszta tak sama. Teraz chciałbym zmienić plan na następne cztery tygodnie. Jest on następujący: treningi trzy razy w tygodniu, każda grupa mięsniowa [...]

-ilość serii: 4 we wszystkich ćwiczeniach ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jest wszystko napisane jak sie nie doczytasz nic to przeczytaj ten post dalej.... zawsze jest po jednej seri na kazde cwiczenie od 2 do 3 obwodow i od 15 do 12 powtorzen w serii. Teraz po przeczytaniu tego jeszcze raz okladnie przeczytaj pierwsza strone i na bank gwarantuje ci ze bedziesz wszystko wiedzial, a jak nie ebdziesz wiedzial to [...]

[...] wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 dzień RĘKA I PLECY Plecy 1. kaptury 2. motyl Biceps 3. uginanie hantla na kolanie 4. uginanie przedramion sztangą na stojąco Triceps 5. wyciskanie francuskie leżac 6. wyciskanie hantla zza głowy plus jakieś ćwiczenia np: bieganie i oczywiście jakiś innych serii musi używać nie takie co na mase