serii

Siemka!!! Mam pytanie..... jak mozna jednoczesnie zwiekszyc mase i poprawiac wynik w wyciskaniu na klate??? jezeli to mozliwe prosze podac jakis plan treningowy lub zestawienie po ile serii i powtorzen z gory dzieki!!!!!!!!!

Siema! Mam zamiar sprobowac swoich sil w klubie,chce pocwiczyc troche na tych wszystkich urzadzeniach i maszynkach. Interesuje mnie dobry trening na KLATE z zastosowaniem wolnyc ciezarow i maszyn. Jakie cwiczenia dobrac, ile serii, itd, itp... Co proponujecie??? POZDRO

gdzie znaleźć więcej obrazków z tej serii?

poczytalem linki ale nie wiem do konca paru rzeczy mianowice 1) czy na kazda serie biore taki sam ciezar i robie po 15 ruchow np 1 tydzien 1 treningi wyciskanie na plaskiej seria pierwsza 15 ruchow ciezar 60 kg, seria 2 15 ruchow ciezar 60 kg? czy na 2 serii powinienem juz miec 65 kg?

Mam pewne pytanie które mnie gnębi już od dawna, a mianowicie zazwyczaj każdy ma różne poglądy na temat ile powtórzeń i ile serii wykonywać w ćwiczeniu na masę na poszczególne partie mięśni Proszę was o wpisywanie swoich poglądów

Jak w temacie. W domu mam tylko sztagnę 35kg i hantle po 10kg. Chciałbym mieć jakiś plan na wyrzeźbienie się. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń robić. I mam jeszcze pytanie co do suplementów wspomagających rzeźbę, jakie to np.?

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

Witam Stanąłem przed dylematem :) tj. mając troche kasy nie wiem co wybrać z białek czy System Protein 80 czy Whey pro 80 z tej nowej serii Olimpu. Moze ktos juz testowal. Ewentualnie moze jest cos lepszego od czego miesnie urosną szybko ;) hehe F

Mam pytanie . Zacząłem ćwiczyć dużymi ciężarami po 4 lub więcej serii. Max ciężar 80% moich możliwości , słyszałem że ćwicząc tak efekty przyjdą w siłę , moje pytanie jest takie czy oprocz sily przypędzie mi troche masy czy rzeźby? Oczekuje szybkiej odpowiedzi . z góry dziekuje i pozdrawiam

witam jesli mam w mim spilcie wyciskanie 4serie 12<10<8=8 to jak mam zwiekszac ciezary co trening? bo na 1 treningu to mam juz ustalone ciezary ale chyba zeby cos ruszylo to musze co trening zwiekszac, a nie wiem jak...do kazdej serii czy tlyko do 1 jesli tka to do ktorej? prosze o odp:)

Witam mam pytanie czy można robic pąpki ponad plan tzn ja mam klate w pon to czy moge zrobic pare serii np w czwartek ? czy nie zeby klata regenerowala sie w spokoju?

Proszę o pomoc w napisaniu mi trenigu na regenerację. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać, po ile serii, jak długo stosować trening i inne ważne rzeczy, o których być może nie wiem.

Elo. Mam problem ze znalezieniem jakichs ciekawych tematow ze sposobem na ukladania planow, roznych metodach itp... :) może mi ktoś podać jakieś ciekawe linki?:) ale nie takie że na masę od 8-12. Chodzi mi o taka tresc np. jak dobierac cw. do superseri i serii łączonych.

Cześć wszystkim. Zainteresowałem się metodą lafaya i zacząłem go już trenować. Tylko moje pytanie jest takie. Ile powtórzeń robić w serii na I poziomie? Tyle ile mogę, czy są jakieś określone ilości? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam Dziś jak i na ostatnim treningu w drugiej serii wykonywania "dzień dobry" zaczęło mnie coś piec pod brzuchem po prawej stronie. W ostatniej fazie jak już byłem schylony. Zaczęło szczypać nie wiem jak to określić. Co to może być, może mi ktoś pomóc? Pozdrawiam.

Witam Mozecie mi powiedzie czy to podruba czy oryginal Omki NR Serii:904181 Terim Waznosci:04 2012

Cześć, trenuję sobie na siłowni, intensywny trening z dużymi ciężarami i zaledwie po 10min. wykonałem tylko kilka serii i taki spadek energii, nic się nie chce najlepiej bym się w tedy walnął spać. Czy też tak macie i czym to może być spowodowane?

Witam chciałbym sie dowiedziec czy mozna zakupic prowadnice do suwnicy w firmie Marbo ??? i jaki jest koszt / chodzi mo o prowadnice z serii pofessional dzieki za info.

Witam, chciałem się zapytac czy cwiczac wszystkie partie miesni co drugi dzień przybiore na masie miesniowej. Cwicze w domu hantle/ekspander 16 lat, na każda partie miesniowa wykonuje po jednym cwiczeniu 4-5 serii. Odzywiam sie zdrowo ; owsianka, mieso, jaja kurze itd ... Pozdrawiam

proste pytanie ale chce się upewnić, ile ruchów i serii na poszczególnie partie radzicie? Potrzbna Wam będzie jeszcze pewnie informacja że trenuje ponad 3 lata regularnie. CHCE POTWIERDZIĆ SWOJĄ WIEDZĘ pozdrawiam dj_kozi