serii

Ja mam : Nr serii - 010308 Data ważności - 03 2011

takich serii w omce nie widzialem...

Domino twoja oma jest z nowej serii kupel ostatnio brał z apteki i dostał taką samom, ja jak bym taką dostał to był bym bardzo zadowolony .. Co do innych omek to lepsza jest ta z grupszym nadrukiem na ampie ta z ćiekimi napisami ma mocno zanizone sterzenie ale tez klepie

Dla mnie slabym pomyslem jest robienie nog na koncu treningu... Objetosc tego treningu tez jest nie taka mala... Mysle, ze tyle cwiczen nie jest potrzebne... Gdy ilosc serii wzrosnie to bedzie bardzo obfity objetosciowo ten plan

dobrze , z tym ,że ja czuje klatkę 3-4 dni po treningu a robię serii 8. daj filmiki do oceny z tym wyciskaniem

poza tym nie napisales objetosci treningowej, ile serii powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach

[...] sie przetrenujesz i nie bedzie rezultatow zacznij moze od 3 razy w tygodniu, dieta odpowiednia, sen, po jakims czasie mozesz zwiekszyc objetosc treningu ilosc cwiczen, serii, powtorzen na dany miesien dobieraj proporcjonalnie do jego wielkosci, mozesz robic wiecej cwiczen na dany miesien tylko w przypadku gdy odstaje od innych najczesciej [...]

[...] dawal o wiele krotsza date.. a co do cido to mysle ze nie ma tu zadnego walka po prostu starsza seria i dlatego inny nadruk. Ampulki sa identycznych wielkosci, soku jest tyle samo w tej jak i w tej co mam z nowszej serii, kolor takze taki sam. wg mnie jest ok... Wypowie sie ktos jeszcze? Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2008-03-18 10:06:11

i przez 3 mini cykle nie będę zmieniał ilości serii stąd po trzy serie na większe grupy mięśniowe

a i 3 x 10 to jest 3 razy 10 kg ?? a po ile serii

Jedna z serii ktorą juz zamieszczalem w temacie na 2 stronie

dodaj do klatki z 5 serii i wywal nogi

kacper 95 właśnie miałem o tym wspomnieć cały czas stopniowo zwiększam obciążenie i za parę treningów chciałem dodać kilka serii :) wyciskam hantle dlatego ,że w domu nie mam sztangi ,ale niedługo będę chodził do kumpla więc pewnie się przerzucę Zmieniony przez - strus100 w dniu 2013-09-19 20:27:35

[...] sposób rób klatkę 1.5 miesiąca. 4) Potem przez 2 tygodnie trening regeneracyjny. 5) Później wróć do poprzedniego, opisanego przez Ciebie treningu, włącznie z powrotem do wyciskania hantli na ukos. Myślę że w każdej serii wyciskania na płaskiej ( 12/10/8 ) powinieneś zanotować poprawę siły. Pzdr, Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-12-29 16:06:03

[...] masz nic na temat. redukcja ilości ćwiczeń na klatkę Tak wywaliłeś najbardziej efektywne cwiczenia na klate PYTAM PO CO? redukcja ilości powtórzeń przy zachowaniu ilości serii, pytam co to ma wspólnego z siła, co to ma do planu ukierunkowanego na rozwój sily w danym boju. Moje miejsce? Rozwiń się w temacie wiejski ****oklepku, bo czuję że cię [...]

1. Mniejszy zakres powtórzen przy sile również wpływa na wzrost mięśni 2. Nie musisz odpuszczać całkiem parti typu biceps wystarczy zmneijszyc liczbe serii do np 6 i tez będzie ok 3. wszystko zalezy od tego jak sie czujesz ,lepiej plan zaczac z zaniżonego poziomu wtedy masz dłuzej postępy i nnie przetrenujesz sie tak szybko ,musisz obserwowac [...]

2. Nie musisz odpuszczać całkiem parti typu biceps wystarczy zmneijszyc liczbe serii do np 6 i tez będzie ok A jak się robi plan oparty na Mc , Wyciskaniu , i przysiadach to rozwijanie niećwiczonych partii jest tak samo skuteczne , nie są one dostatecznie wyćwiczone przy tych 3 głównych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - łukasz3737 w dniu [...]

napiszcie prosciej: czy to jest normalne ze podczas cwiczen fizycznych czuje ból (czasem kurevski, szczegolnie przy ostatnich powtorzeniach serii) danej (cwiczonej) parti? i to samo przy zwisaniu na drążku. Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-09-11 12:52:30

PRZYSIAD TYLNI: ze wzgledu na kontuzje nie mogem robic duzym ciezarem max w ostatniej serii to 80kg x 6 pow MARTWY CIĄG: 150kg x 3 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 pow WIOSŁOWANIE SZTANGI :90 kg x 6 pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x 4 -6 pow Staram się też o diete, tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki: Sniadanie: -100 gr. [...]

pamietam jak mialem chyba 13 czy 14 lat wazylem ponizej 55 kilo i poszedlem do kumpla piwnicy pocwiczyc i przygniotlo mnie 30 kg pod koniec serii . zrazilem sie po tym na dosc dlugo