Robienie siły pytania

1.Jak się ma robienie siły do wyglądu ?? Ogólnie rozwoju mięśni , biorąc pod uwagę że jeśli rozwija się siła to mięśnie też muszą w jakim stopniu siła idzie w parze z wyglądem ??
2.Czy robiąc plan którego założeniem jest wykonywanie ćwiczeń jak np MC, Przysiady , Wyciskanie właściwie zaniedbujemy nie ćwiczone mięśnie np biceps czy taki trening wystarczająco pobudza i rozwija tez partie które nie są uwzględnione w planie ?
3.Czy można robić siłę np 3 plany treningowe czy raczej jest to to zbyt męczące dla organizmu i lepiej nie robić np przez pół roku siły ale też np masę ?
4. I ostatnie pytanie nie bardzo pasujące do tego działu ale podstawa odżywiania w czasie robienia siły czyli co najlepiej jeść na czym się opierać w doborze jadłospisu ?

To tyle czekam na konkretne odpowiedzi . Pozdrawiam :)

1. Mniejszy zakres powtórzen przy sile również wpływa na wzrost mięśni

2. Nie musisz odpuszczać całkiem parti typu biceps wystarczy zmneijszyc liczbe serii do np 6 i tez będzie ok

3. wszystko zalezy od tego jak sie czujesz ,lepiej plan zaczac z zaniżonego poziomu wtedy masz dłuzej postępy i nnie przetrenujesz sie tak szybko ,musisz obserwowac postępy ,wtedy widzisz czy czas na zmiane.

4. Przede wszystkim węglowodany złożone i tłuszcze zwierzęce ,białko mozna ograniczyc do 1,5g/kg . Wegle od 6g/kg i mozna zwiekszac, wiadomo ryz, kasza jeczmienna, makaron razowy do tego carbo jesli nie dajesz rady tyle zjesć .

2. Nie musisz odpuszczać całkiem parti typu biceps wystarczy zmneijszyc liczbe serii do np 6 i tez będzie ok

A jak się robi plan oparty na Mc , Wyciskaniu , i przysiadach to rozwijanie niećwiczonych partii jest tak samo skuteczne , nie są one dostatecznie wyćwiczone przy tych 3 głównych ćwiczeniach ?

Zmieniony przez - łukasz3737 w dniu 2009-08-24 11:16:31

Cwiczyc je tylko na podtrzymanie ,bo priorytet masz ustawiony na cos innego .n Chyba ze robisz ogolny plan silowy wtedy wszystkie partie siłowo ale to sie zajedziesz trzeba w suple dobre zainwestować.