[...] koniec zielona herbatka 2 posilek- kanapki z ogorkiem serem zoltym i piersia indyka 3 posilek- to samo 4 posilek- Gulasz z ziemniakami 5 posilek- platki pszenne z mlekiem + serek waniliowy jogobella Pewnie jeszcze cos bede jadl, godzin nie rozpisuje bo nie jem o stalych porach, po co mam wciskac jedzenie jak organizm tego nie potrzebuje- to jest [...]
Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]
Infernol szczerze nie wiem. Myślę że między 3-5tys kcal.wiem że to duży rozrzut, ale to zależy od dnia. Np dziś : Śniadanie - serek waniliowy 400gram (taki z Lidla) + 2 kajzerki 2 śniadanie - 2 talerze flakow (w Tesco jest punkt Bistro -talerz zaj**istych flakow 4zł. 3 posiłek przed godziną Burger King Co dalej,się okaże :) [...]
[...] o takich tradycyjnych domowych daniach, które kiedyś się jadło, o naleśnikach, ryżu na słodko czy zwykłym prymitywnym (tak tym okropnym) owocowym jogurcie. Przed treningiem jadłam kotlety z dwoma kaszami i mięsem, teraz w piekarniku mi się odgrzewają i zjem je ale najchętniej to bym zjadła serek waniliowy ze słodką bułką. Co mi się stało?? :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kiedyś przed zawodami na 15 km zjadłam obfite śniadanie, niby kilka godz przed ale jednak, kanapki z łososiem, serem i pomidorem, a potem serek waniliowy i herbata to był błąd %-)
[...] szczęście. W domu zawsze były dwudaniowe domowe obiady, warzywa z działki, a potem z własnego ogródka.Nabiał głównie od cioci ze wsi. Owszem, na śniadanie trafiał się czasem serek waniliowy czy parówka, ale podstawą było to, co wytwarzano w domu. Mięsko i dżem także. Przez lata sama robiłam majonez, bo byłam przyzwyczajona do domowego i żaden ze [...]
[...] 5g pomidor 150g B:18, T:6, W: 54, 318 kcal III. pierś kurczaka z grilla 100g oliwa (5g do marynaty kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g – wiem że niewskazane, ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. „mała przyjemność” pomaga [...]
[...] to jest jakieś nieporozumienie, w 10 g odżywki za chińskiego boga nie zmieści się 23 gramy białka, prędzej w 30 gramach. masełko podobnie jak rama - precz z nim zamieniłbym serek waniliowy na biały chudy (ew. ze słodzikiem) Ogólnie - dieta zbyt uboga, za mało kalorii, za mało zdrowych tłuszczy, za mało węglowodanów, źródła białka takie sobie [...]
[...] sadzone na kiełbasie drobiowej kromka ciemnego pieczywa z serkiem Potem koktajl z malin i garść prażonych owców i orzechów Obiad dziś uczta kurczaka pierś w szynce parmneńskiej brązowy ryż i sałatka z cebuli i pomidorów Deser to znów garść mieszanki orzechów słonecznika i innych nasionek Kolacja serek waniliowy i na noc szklaneczka Whisky:)
[...] kurczaka (120g) kapusty pekińskiej (70g) oliwek (10g) ogórkow kiszonych (70g) kalafiora (100g) 16:10 marchweka z groszkiem + jajko (w sumie cały kubek taki na kawe) 18:40 serek waniliowy homo 140g 22:00 tuczyk 120g od 20 do 21 miałam areobik (step) najadlam sie jak swinka w sensie ze nie chodzilam glodna ani nic a po podliczeniu wyszlo 960 [...]
Wiem, ze na kolacje juz białko powinno sie jesc, tu akurat zjadlam serek waniliowy bo taka mialam po prostu ochote i akurat taki miałam pod reka, ale zdarza mi sie rowniez jesc tak, jak "trzeba" ujemny bilans jest i wydawalo mi sie, ze schudne, jesli po prostu ogranicze slodycze, fast food, etc etc i będę się po prostu w miarę zdrowo [...]
Dzień 9 Dziś wybrałem się do kina standardowy zestaw mega popcorn+cola+nachosy udało mi się zminimalizować do 2 garści popcornu i coli zero. Dieta Posiłek 1 18:00: serek waniliowy 200g, sok pomarańczowy 200ml, mleko 500 ml, Posiłek 2 19:30: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 200g, szynka wiejska 100g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 20:00: [...]
[...] łopatka, trochę sosu sojowego, mleczko Kokosowe, ryż) 3) Sznytka z serkiem kanapkowym, serem żółtym, szynka i papryka 4) Fit tiramisu ( Herbatniki moczone w kawie, serek waniliowy, banan) Trening typowo youtubowy 15 minut z Caroline Girvan Ketlebells 15 minut Tabata z Monika Kołakowska 20 minut Strechning z Martą Henning Jutro W [...]