serek waniliowy

np. dzisiaj śniadanie: serek ziarnisty+serek waniliowy, obiad: mięso mielone z surówkami i kalafiorem 300g, kolacja: omlet z 4 białek i 1 żółtka.

[...] 1. OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. DESER 100 g twarogu + 30 g białka+ serek waniliowy + trochę orzeszków https://iv.pl/images/67387073162195057640.jpg Po treningu: 3 naleśnki z jabłkiem + 40 g białka [...]

Dzień 6 Dzień 6 wrzuciłem dodatkowo łososia, skutkiem czego były problemy żołądkowe. Dieta Posiłek 1 21:00: serek waniliowy 200g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 2 21:30: 1 kromka razowego 30g, tatar 125g, orzechy nerkowca 15g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 22:30: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 300g, Posiłek 4 0:00: łosoś sałatkowy [...]

[...] orzechy włoskie 20g, rodzynki 20g, jabłko 100g 13:30 tuńczyk z wody 150g, ryż 50g, pomidor 100g, oliwa z oliwek 15g 16:00 kurczak 120g, ryż biały 60g , brokuły 150g 19:00 serek waniliowy 130g i nie jestem w stanie zjeść ani twarogu ani wypić WPC :( na ostatni posiłek Razem B 107g, W 135g, T 66g 1532 kcal Ogólnie źle się czuję, boli mnie [...]

[...] nalesników z dżemem 2: Jogurt Milko 460kcal + banan 3: filet z kurczaka 100g + 150g ryżu 4: 13 pierogów z serem 5: rosól z makaronem (150g) 6: 6 kanapek z pomidorem 7: serek waniliowy 200g 1: dwa omlety z dżemem 2: Jogurt 460kcal + banan 3: kielbaska z grilla 250 gram(przed upieczeniem) + bułeczka 4: dwa filety po 100-150 gram + bułka [...]

[...] mi sie chce, ciagle gloduje, a jak mowie zeby zaczal jesc to sie obraza. latam za nim z talerzem. sniadanie wpycham mu na sile;/ ('rano nie moge jesc!') na kolacje je mi serek waniliowy ;( <placze> a jak mu kure dam w pojemnik to mi polowe odda, dojadam sobie po nim na nowy dzien -,- . ciagle sie pyta,czemu nie ma sily tyle co ja ('to [...]

[...] 5 x12 Mega trening :) podobało mi sie zmienianie zakresu powt. Dało neizle czucie miesniowe DIETA 1.5 jajka + 80g oswianych 2.150 g carbo + 10 g bcaa 3.100g ryzuu + serek waniliowy 4.150 g carbo + 10 g bcaa + 40g hi anabol protein + mars 5.350g frytek + 200g kurczaka + warzywa I dodatki 6..350g frytek + 200g kurczaka + warzywa I dodatki [...]

[...] na maszynie jednorącz 4x15 5.Wiosłowanie sztanga 3x6-8 6.Wiosłowanie hantlem 6/12/15/20 7.szrugsy hantlami 3x15 + drop set 8.martwy ciąg 4x8 DIETA 1.80 g owisanych + serek waniliowy + 40g whey c6 2.150g carbo + 100g super mass 3.100g ryzu + 200g indyka 4.100g makaronu + 200g indyka 5.150g super mass 6.150 g twarogu + 3 kawalki razowca [...]

[...] podudzi na maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych nogach 3x12 7.Wspiecai na palce 5xmax 8.wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Przykładowy dzien ostatnio :) 1.100g ryzu + serek waniliowy + 40g whey c6 2.15 g bcaa 3. 100g ryzu + 200g kuraka 4.75g ryzu + 200g kuraka + warzywa 5.warzywa + 150 g kurczaka 6.5 jajek + dodatki SUPLEMETNACJA 2x 5 g [...]

[...] lol AEROBY- 40 min bieznia pochyla (tak 1,5=incline) ok. 6km/godz. spacer MISKA (bez sciemy, przyznam sie, a co:P) 1. 250ml mleka 0,5%, 2 jaja, panna cotta 3 lyzki stolowe, serek waniliowy na maxa niezdrowy i beznadziejny, bo 18% tluszczu :D z lyzke? nie wiem, bo jadlam jak stalam na stojaco, nie kontrolowalam tego. kawa z mlekiem 0,5% i [...]

[...] o platki owsiane, makaron orkiszowy, jedno jablko, i platki fitnes w sumie to ww zlozone wywalam calkowicie CALKOWICIE nabial bo i na ladowaniach se na troche pozwalalem tzn serek waniliowy i 100 mleka teraz juz nic niebedzie, kal niema co zaduzo ciac jak zaczne spowrotem robic aero naczczo i po treningu ale na te 2600 przytne, moze byc ciezko z [...]

[...] treningu o 21 miałam lekki zjazd i w autobusie myslałam cały czas o słodkim. Nie o batonikach czy czekoladkach. Ale o prostych słodkich mlecznych daniach jak naleśniki, czy serek waniliowy ze słodką chałką. W spamie na czacie poradziły mi dziewczyny owoc jeść po treningu i od teraz tak będę robić. Ostatecznie na kolację zjadłam to co na obiad, [...]

kiedys miałem z waldena miałem carmel i był dobry ale daje teraz zwykly serek waniliowy i tak daje tylko łyzke wiec duzo kalorii z niegoo nie wlatuje a nie ma chemicznego posmaku

[...] bardzo dobrze wszedł,dałem uginanie chwytem młotkowym ,zamiast uginania na lekkim skosie,ławki były zajęte. Dieta 375 WW 209 B 64 T Dziś poeksperymentowałem jak zrobić serek waniliowy :D Makroskładniki na 200g 34 B 8 WW 8 T A zrobiłem go z: -ser twarogowy półtłusty 200g (ja miałem twaróg zamrożony jeszcze,więc wyszedł taki zimny,mega! :D ) [...]

Okej no to dzisiaj popełniłem błąd bo zjadłem godzinke przed treningiem :p dzięki :) Ułożyłem Dietke na następny dzień : Wtorek: I Śniadanie: Ciastka ( wychodzi koło 12 sztuk) Białko jaja kurzego(x6) 49 11 0,1 0,7 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g [...]

I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram kotlet schabowy 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram [...]

[...] pieczywem lub owsianka z mlekiem 2 posilek kasza gryczana z wolowina/ryz z cycem/pieczywo ciemne z tunczykiem 3 posilek ryz z cycem/kasza gryczana z wolowina 4 posilek dwa jaja na twardo z kanapkami z tunczykiem i serem. 5 posilek serek wiejski lub serek waniliowy z rolmlecza%-) Lubie tez czasem wciagnac jakiegos kebaba lub Mc Donalda%-)

[...] teraz, gdy śniadanie to 40% mojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, czy może lepiej wrócić do poprzedniego mniejszego śniadania a za to dodać do niego coś jeszcze (np. serek wiejski z bakaliami) żeby zaspokoić głód? Według waszych rad, serek waniliowy zastąpiłem jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim. PS. Zmniejszyłem zapotrzebowanie o 200 [...]

Dieta: I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż [...]

[...] mowy- kiedy masz wielką potrzebę pochrup suszone jabłka, ale też z umiarem, albo po prostu łyżka miodu, jadłam co 4godziny w mniejszych ilościach) lekkie śniadanka typu serek z rzodkiewką/mała miseczka płatków fitness lunch około 12(gotowane warzywa,owoce, jak potrzebujesz czegoś słodkiego to serek waniliowy) obiad około 15-16.30(gotowane [...]