serek

[...] co zmienic 1 posilek tunczyk w sosie wlasnym puszka 2 posilek jogurt owocowy 150g/20g otrebow 3 posilek wątroba 150g/surówka 4 posilek jabłko+ 20g otrebow z woda 5 posilek serek wiejski 200g 1 posilek płatki kukurydziane 50g/250ml mleka 2 posilek serek homogenizowany/20g otrebow 3 posilek zupa pomidorowa z ryzem 400g 4 posilek jabłko+ 20g [...]

no dobra, nr 2 za mną 1. serek wiejski 200 g 2. pomidor 150 g 3. chleb sojowy 50 g może być?

[...] ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek z kieliszka, orzeszki arachidowe 10g-jedyny dziś mój grzech, ale mieści się!!! 5. Tuna w sosie wł. 140g + olej lniany 10 g 6. zaraz zjem serek wiejski pół kubka kcal 1346, 158 białka, 74 tłuszcze, 6,52 ww zwycięstwo (dziś)

20-25g musli +200g mleka jajecznica z 2 jajek 2 białek+ kromka razowego z szynką pół cyca+ 5-7g oliwy pół cyca+ 5-7g oliwy kroma razowego z szynką kroma razowego serek wiejski likier czekoladowy

[...] WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 carbo+ whey pro 2. 7:00 – 8.30 TRENING 3. 8.30 wafel ryżowy 4. 9.30 posiłek potreningowy – płatki owsiane na wodzie + serek wiejski lekki 5. 12.30 odżywka białkowa + grahamka 6. 15.00 kurczak + warzywa zielone + ew. jogomayo 7. 18.00 ryba + warzywa zielone 8. 22.00 odzywka białkowa obecny [...]

[...] 100 1 posiłek Puszka rybna+jajko 2 posiłek jogurt owocowy 150g/20g otrebow 3 posiłek filet z kurczaka około 200g/surówka 4 posiłek Płatki /otreby20g/mleko 250ml 5 posiłek serek wiejski 200g 1 posilek Puszka rybna+jajko 2 posilek jogurt owocowy 150g/20g otrebow 3 posilek flaki 400g 4 posilek Płatki /otreby20g/mleko 250ml 5 posilek ser biały [...]

Już troche diet sobie układałem i niektóre zamieszczałem tutaj do oceny. Ciekawi mnie czy znowu dużo zrąbałem No więc prosze oceńcie 18lat 85kg 188cm zapotrzebowanie ok 3200kcal 1. 4 Jaja kurze całe (jajecznica) 20g Rodzynki suszone 100g Płatki owsiane 2. 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g Marchew 100g Jabłko 20g [...]

[...] i to nie moze byc posilek typu jakies tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w odzywianiu, pozniej przed praca wszamaj np serek wiejski z 2 grahamkami i wez lyka oliwy z oliwek, pozniej te dwa posilki "gainerowe" miedzy nimi ten zimny obiad, i po 18 juz znow normalny posilek, a o 21 [...]

acha serki wiejskie tez jadlem swojego czasu ale juz mi sie przejadly zawsze kupowalem Serek Wiejski Krasnystaw - 10g b na 100

serek wiejski, bleeee pozygac sie mozna

twarozek wiejski - bleeeee serek wiejski - wchodzi za***iscie

[...] wsi i mam problem z kupieniem chudego sera, wiec postanowilem zrobic go sam. Bierzemy pol litra naszego ulubionego mleka (UHT chyba tez moze byc) i odstawiamy do skisniecia. Gdy juz mamy zsiadle, to gotujemy 1,5 litra mleka. Po zagotowaniu dodajemy zsiadle, czekamy, az sie zwazy, odcedzamy i mamy serek. Mozna dodac soli, pieprzu etc do smaku.

chyba nie, sie zrobi wcinam serek wiejski z mXpro nawet zjadliwe

[...] od przyszlego tygodnia wrocic na gym... najbardziej mnie martwi, ze jedzonko bedzie malo urozmaicone... no i ze nie wytrzymam jak moj luby bedzie popijal winko i wcinal serek z bagietka, a ja woda i serek... ale to nic. zaczelam sie zle czuc z soba, to nalezy ta zlosc na siebie za zaniedbania jakos przemienic na pozytywna energie... Olago, [...]

Moje warunki 50kg / 170cm SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza [...]

za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]

trzeba było biały serek jadac a nie pizza i pizza to by bamber nie urósł dział trening i odzywianie.

teraz to ja prawie tylko bialy serek jadam az mi uszami wychodzi a co pizzy to niestety fakt;) a co do tego sposobu to nie wiem czego sie wstydzic pewnie ci chodzi o seksik ale niestety nie dziala w moim przypadku hihihi juz wszystkiego probowalam wiec pozostala mi tylko silka i dieta

Cholera, wolę 3 frytki od 3 szklanek sałaty... A najbardziej wolę 3 szklanki frytek! Zjadlam serek feta i kiełbaskę

ostrowia? ten serek bialy do kanapek?