serek

jeśli jesteś ekto zrób jak Ci wygodniej jeśli łatwo łapiesz fat to białko wypiłbym między siłką a aerobami potem ryż brazowy z mięsem a potem jak jeszcze sie zmieścisz serek oliwa warzywa

serek pleśniowy ma dużo tłuszczów nasyconych wieć jak czasem go dodasz do diety a uzupłenisz inne bedzie ok

Ja osobiście nie widze powodów by spożywać rybe codziennie (mówie o świeżych). Źródła białka jakie powinny znajdowac się w Twoich posiłkach to : mięsa, ryby, jajka, twarogi, serki wiejskie. Przynajmniej jedną rzecz z tego powinieneś w danym posiłku mieć. Serek wiejski wydaje się dobrą opcją na 2 śniadanie jeśli chodzi o źródło białka.

No i super. Na 2 śniadanie powtarzam może być serek wiejski.

[...] + 2 jabłka 6. Okolo/Przed 19:00 60g Ryzu Bialego + 250-300 Kurczaka + warzywa 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu Kurczaka staram sie wymieniac na wolowine/shab/lososia/tunczyka/serek wiejski ale jest on najbardziej korzysnta z opcji . No i pytanie w DT pochlaniam nawet 1kg kuraka / w DNT okolo 600/700g . Nie lepiej bedzie obciac to do 250g ?? [...]

w twojej diecie nie zapominaj o tłuczach i warzywach spróbuj dać zamiast pieczywa lepsze źródło ww ogranicz ww na kolację a po treningu daj białko z płatkami zamaist buły na kolacje serek wiejski z oliwą pamietaj też o orzechach i oleju lnianym pozdr

idę po serek wiejski ^^

15.04.2013 Samopoczucie dzisiaj świetne. Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na [...]

mój potreningowy: -duży serek homogenizowany waniliowy -pierogi z serem z polewą z jogurtu i wpc -kubek mleka z cynamonem -duży tost z serem -kanapka z jajkiem i krva prawidłowo!

[...] lub makaronem w dni nietreningowe nie jem, pierwszej podanej propozycji w posilku IV, a w innych dodaje jeszcze tluszcze Jedz całe jajka. W treningowe jednak jaj bym nie dał, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie. Warzywa! V -serek wiejski z oliva/orzechami -albo ser bialy z oliwa/orzechami -albo tunczyk w oleju roslinnym albo slonecznikowym Tu OK.

I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich bez sera zoltego,dodaj warzyw II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa pełnoziarnistego + plaster sera żółtego + szynka z indyka + 15g masło orzechowe, 1 jabłko ser i jablko wywal,dorzuc warzyw III [...]

Wybrałem opcję b. - serek wiejski z płatkami kokosowymi + migdały, za 1h banan

Co powiecie ciekawego? Ide wciągnąć serek wiejski i 100g otrębów

nie wiem co je w biedronie bo nie bylem w chui czasu.za tydzien lede do kraju to moze wpadne.na ogol kupowalem tam serek wiejski 0,5kg za 5 zeta kiedys,wypas byl.

Czym słodzić np herbatę lub sernik na diecie Low Carb redukcja ? CZy jak zjem mały serek danio smakowy to będzie to miało jakiś duży wpływ na redukcję ?

anubiś bo tworzę właśnie poprawiona wersję mojej diety i mam do ciebie pytanie co według ciebie bedzie najlepszą opcją na drugie śniadanie ? mam dwie wersje: ver.1 (ciasteczka belvita + serek wiejski + 500ml mleka) ver.2 (ryż na mleku z cynamonem ) Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-01-02 20:07:21

[...] ale lepiej by było dać same mielone z piersi i na małą ilość tłuszczu na teflon takie burgery. bear90 cąły dzien się obijałeś to czysto trudno to wbijać na noc, 29g białka to nie problem, kostka twarogu, serek wiejski czy mięsko jakieś, węgli to 2 torebki ryżu by trzeba zjeść lub jakąś czekolade, podaruj sobie dzisiaj już a jutro podbij kalorie.,

[...] Jaja kurze gotowane z pieczywem ciemnym, lub kanapeczki z ciemnym pieczywem, serem żółtym i pomidorkiem, jabłko, pomarańcza, 4 posiłek – 16;30 – 17;30 Jogurt naturalny lub serek wiejski, orzechy lub łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek : godzinę, półtora przed snem 21;00 – 22;00 Wafle ryżowe, Czasami 4 i 5 posiłek jest połączony, w sytuacji gdy [...]

w bilansie zostal mi na dzis tylko serek wiejski i moze porcja bialka. Macie jakis pomysl jak zapelnic brzuch czy cos? Bo po godzinie od zjedzenia jestem glodny a wtedy nie moge spac. Dieta LC

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]