serek

[...] tłuszcze. A i dobrze by było dorzucić jakieś omega-3 czy to z tranu czy w kapsułkach. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - B7 T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0//serek light do smarowania, izomerom trans mówimy stanowczo NIE Polędwica z indyka 72g - B11 T3 W0 Pomidor 150g - B1 T0 W4 OLIWA Z OLIWEK - 10 ml III posiłek: Jabłko 300g - B1 [...]

[...] po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie [...]

[...] po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie [...]

moze mi ktos pomoc wybrac HMB?? http://www.1fast400.com/?cPath=56 Dietka Prosze bardzo: 1. Jajecznica na wodzie : 1 cale jajko + 3 bialka 5gr oleju z orzechow wloskich kromka chleba razowego z plasterkiem wedzonago lososia 2. Serek wiejski (100gr) Kromka chleba razowego + losos (zamiennie z serem zoltym-20gr) 10gr oliwy z oliwek [...]

[...] ? 4."45min po treningu porzadny posilek" tzn ? 5. "Do 2h po treningu normalny posilek (kanapki z szynka pieczenia pasztetem itp )" weź nie wiem, serek wiejski np + ciemne pieczywo, ale to i tak pozniej, bo po treningu w ciągu 2 h zjadasz 3 posiłki ;/ Zależnie od godziny kiedy konczysz trening, a patrząc na rozkład [...]

przed snem zamiast gainera weź tuńczyka z oliwą z oliwek, ew. ser biały, już nawet serek wiejski bedzie lepszy :) poza tym troche za duzo kcal jak na moje oko gainera mozesz wziac nie wiem, jak bedziesz mial np. zupe na obiad, to zamiast zupy :p mam nadzieje, ze mama sie mocno nie obrazi ;p

czyli ja wole swój serek żólty niż masło gouda pełnotłusta rox sory Don za offtopic , ale to dla Ciebie też

100 g produktu zawiera: Białko - 14 Tłuszcze - 27 Węglowodany - 1.2 Wartość energetyczna : 298 serek topiony Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-28 19:51:49

ocencie moja dietke jak mozecie moja waga to 55 kg starz 6 miesiecy zaczełem pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 /// DORZUĆ 50 GRAM SERA BIAŁEGO PÓŁTŁUSTEGO Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) /// OK 1kromka [...]

pozdro michał tez jestem fanem diabłów .Masz całkowitą racje ...ale jednego produktu z biedroniki nic nie przebije !! jest nim serek wiejski jadłem z róxnych firm serki ale ten jest numero one.

tez jadlem rozne serki wiejskie i dla mnie na 1 miejscu jest piatnica a na 2 krasnystaw (troche kosztuja, to fakt) btw zaczailem jak sprawdzic czy serek jest dobry czy choojowy, trzeba potrzasnac i jak lata w nim takie mokre to jest zayebisty

wasabi -akurat serek z biedrony jest robiony przez Piatnice hehe a ten twór z mleka, to po prostu ser moja mama nieraz robila taki ser do sernika, zwykle jednak jest on niezle tlusty Pzdr

no to serek piatnicy w tesco kosztuje niecale 1,6zl

samo bialko cie nieotłusci. . . wypij proteiny rozcienczone w wodzie to sie nieotluscisz ale w mleczku to juz inna baja, do tego jakis tlusty serek i juz masz tluszczyk. . . bynajmniej na mnie tak dziala

[...] 18:30 - 19:15 TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie //wystarczy gainer -gainer 80g Kolacja 20:00 - tuńczyk //daj tutaj warzywa - ryż 2 kolacja: - serek bieluch/ makrela wędzona/ twaróg(nie lubie)/nie spotkałem się z tym serem, ale jeśli nie jest tłusty to może byc - 1 całe jajko - łyżka oliwy z oliwek - 1 kaps. tran [...]

[...] - tuńczyk - ryż NA MOJE LEPSZYM ROZWIZANIEM BYLO BY WRZUCIC TEN POSILEK JAKO POTRENINGOWY! SNIADANIE I POSILKE POTRENINGOWY SA NAJWAZNIEJSZYMI POSILKAMI 2 kolacja: - serek bieluch/ makrela wędzona/ twaróg(nie lubie) NIE LUBISZ TO SIE PRZELAM MASZ WIELE OPCJI DO PZRYRZADZENIA GO W DOBRY SPOSOB - 1 całe jajko - łyżka oliwy z oliwek TO [...]

[...] białko, 68,3 węgle, 2,3 tłuszcz, 327 kcal pierś z kurczaka bez skóry(80%, bo 80g) - 17,2 bialko, 1,0 tłuszcz 0 węgli 80kcal carbo - 57 węgli, 0,06 białka i tłuszczu 228 kcal serek wiejski - 12 białko, 5 tłuszcze, 4,2 węgle, 121 kcal chleb kołodziej - 6,7 bialko, 1,8 tłuszcz, 53.9 węgle 239kcal 3 jajka - bralem na podst. kalkulatora (1 jajko - [...]

jak jest chłodno to luz ale kiedys jak sobie rozrobiłem i jeździłem z tym samochodem to po około 2 godzinach jak otawrłem szejker do picia to wylałem i poszedłem se kupić serek smród jak z szamba ale to nie tylko sotrowia w takim gorącu się zaśmierdzi

marcinekkk tu masz podobny post, wprawdzie nie ma tam chyba żadnych konkretnych produktów ale warto przeczytac... http://www.sfd.pl/temat183005/ a ten serek wiejski z biedrony też we wiaderkach sprzedają, nie wiem po ile chyba po pół kilo ale nie wiem jaka cena.... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2006-10-13 21:39:53

[...] litr mleka Koło 14 - Duża miska zupy (np jarzynowej z makaronem) Koło 15 - Pół talerza ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). Saa skoro mówisz, że źle cykl mam rozpisany [...]