też bym dał mniej nabiału, szczególnie że bialka jest sporo. Np jeden serek wiejski mniej da Ci bialko w okolicach 200g a kcal a w miejsce tego białka dałbym jakieś zdrowe tłuszcze, np 20g orzechów do pochrupania
plastikowe pojemniczki bierzesz i ładuj na drugie śniadanie jajka gotowane ;) albo np serek wiejski i banan ;p pierś z kurczaka i trochę ryżu ;p ale to może być na tą 12:30 ;D
[...] oraz nie nie wypełnisz swojego zapotrzebowania.Dla przykładu napisze Ci moje dzisiejsze śniadanie a waże tylko 4kg więcej niż Ty. Śniadanie: -Płatki owsiane+suszone banany+rodzynki -200ml mleka -banan -serek wiejski z miodem Polecam Ci dodać na kazde sniadanie owsianke a nie jakies parówki. Zmieniony przez - Amator97 w dniu 2014-04-17 15:07:48
co taki tani?? na bazarku mają stoisko ludzie, którzy mają gdzieś tam hurtownię spożywczą i żeby strat nie mieć wystawiają produkty z kończącą się datą przydatności. Np taki serek który ma jeszcze 5 dni kosztuje dzis 70gr. Jutro będzie już po 50 pewnie. Mleko łaciate w butelce 2% 1l 90gr. Takie produkty tak naprawde są zdatne do spozycia i 2 [...]
[...] 338kcal/31B/22T/1W Drugi: kiełbasa swojska (110g): 422 kcal/41B/25T/0W Obiad: makaron (zero wszystkiego) z kurakiem, śmietaną i grzybami: 414kcal/37B/27T/6W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi: 286 kcal/20B/21T/5W Kolacja: grzanka: grahamka z kurakiem i mozarellą: 603kcal/55B/19T/52W Dzisiaj dzień z niskimi węglami. Ten [...]
[...] więc mysle ze to kwestia dnia :D) DIETA Jestem z niej zadwolony , nie moge marudzić jadłem prawie tak jak chciałem . Pod koniec już dołozylem białka z odzywki + weiczorem serek wiejski czasami wchodizl . Apetyt ogromny jednak mozna temu zaradzic skracajac troszeczke przerwy meidzy posilkami i ladujac warzywa . Tak więc jak najbardziej na + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]
Mozzarella różnie jest pakowana, jest i 100, i 125, i 250g... Dzisiaj jadłem bardzo fajną chyba z Mlekowity w takim kubeczku mniej więcej jak serek wiejski.
[...] pytanko Czy posiłek typu obiad (czas w diecie na 16.30 , mięcho , warzywa + ryż) przy diecie low carb może być jedzony jako ostatni około godziny 19.00 a ostatni posiłek (serek/tuńczyk + oliwa) może być zamieniony na wcześniejszy ? Pytam ponieważ o 17.30 mam praktycznie codziennie treningi i jak zjem obiad godzinę prędzej to czuję się męga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy posiłek.
powiem tak w skrócie: rano 3 jajka z chlebem razowym 2 opcja(makaron) następny posiłek w szkole to jogurt i serek wiejski z chlebem razowym obiad to zwykle ryż lub kasza z mięsem po treningu ryz z miesem przed spaniem ser twaróg i banan Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-24 20:30:07