otwierasz lodówkę, nie ma nic tylko serek wiejski to wcinasz, ale staraj się by coś tam było, bo zamiast organizm odpocząć po treningu to się będzie męczył z trawieniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Serek zamień na jajka 2 i 3. Dodaj źródło białka 4. Może być ale to mleko zbędne 5. Dodaj jakieś źródło białka 6. Ok, ale po 3 minutach porządny posiłek 7. Co to są poduchy owsiane?
[...] dzisiaj na prawde słabo. Jestem nei zadowolony z takiego przebiegu zdarzeń ale ciezko mi w siebie ładować jedzenie . Apetyt na wyczerpaniu ;c. 1/30g whey c6 + 250 ml mleka + serek waniliowy + garść słonecznika luskanego 2.ok. 150g muesli + 250 ml mleka + 30g whey c6 3.kebab :o 4.100g gainera 5.ok. 200g watrobki + 100 g ryz 6.duże piwko (taka [...]
pierwszy posiłek dno i wodorosty (całkowicie do wymiany, tzn płatki kukurydziane na owsiane, do tego konkretne źródło białka), w posiłku nr 7 jeżeli już chcesz nabiał to zamień serek wiejski na twaróg
Co do kreatyny to jest ok, ja osobiście na redukcji stosuje bieganie, co do koksów, to jesteś znacznie na nie za młody. serek wiejski to twaróg ze "smietaną", więc jeżeli chcesz redukować odejmujesz poprostu śmietanę. Twaróg można przyrządzać na miliony sposobów (serniki, lody, budynie, omlety) nie musi to być kocha i nic więcej. Konkretne źródło [...]
ja tam o 15 miałam iść do tej anatomii, ale jednak po pierogach z truskawkami zjem sobie jeszcze ten serek wiejski z dżemem i chleb z masłem bo tak %-)
zjedz serek wiejski z dzemem brzoskwiniowym - od razu Ci sie zachce, gwarantuje - sprawdzone %-) A co studiujesz? Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-11-11 15:08:53
a dokladnie ? rozklad btw ? bo u mnie na osiedlu sa kolesie co zajadaja na sniadanko serek wiejski reszta to smieci i tez twierdza ze maja diete bogata w bialko %-)
[...] 10g kreatyny 100g gainera 1.5 porcji A.M.G Pompa całkiem pokaźna jak na trening siłowy. Siła mocno na + przerwy skrocone . Pobudzenie bardzo fajne całe 2 godziny na wysokich obrotach . Eksperymentowałem z roznymi posilkami przedtreningowymi i najlepiej mi sie trenuje po posilku zbilansowanym owsiane + jogurt i serek wiejski dawal rade .
Kolego, ja widziałem tę twoją rozpiskę: tosty, słonecznik, litr mleka, serek wiejski, coś na obiad i coś w szkole: ja też chodziłem do szkoły i na obiad było trochę ziemniaków i kotlet z mrożonki. Zamiast tostów z pieczywa pszennego, razowiec i owsianka, w domu worek ryżu, pół piersi plus sałatka polana oliwą. Na kolację makrela/twaróg. I uwierz, [...]